Savez-vous pourquoi partir en vacances à la montagne ? Quand nous sommes au-dessus de 1000 m d' altitude le corps produit plus de globules rouges, les vaisseaux dilatés accélèrent le transport de l'oxygène et des nutriments, et améliorent le bien-être et la condition. Mais les loisirs actifs en montagne apportent également d'autres avantages. En savoir plus sur les avantages d'aller à la montagne.

Chacun de nous, qui s'intéresse ne serait-ce qu'un peu au sport, a dû entendre l'information selon laquelle des concurrents, notamment ceux qui participent à des compétitions d'endurance, s'entraînent en haute montagne. Ainsi, ils améliorent la condition et la capacité de concentration. Et si rester à la montagne aide les professionnels, peut-il nous aider ? Probablement oui, mais le type et l'intensité de l'entraînement doivent être choisis en fonction de nos besoins et de nos capacités.

Les avantages d'un séjour à la montagne

  • faire du trekking au lieu de s'entraîner

Les montagnes ont un effet apaisant sur le corps : elles oxygènent, calment et soulagent le stress. La concentration requise lors d'une randonnée sur un sentier plus difficile est sans aucun doute un moyen d'oublier les problèmes laissés à la maison. Pour ceux qui aiment les loisirs actifs, le trekking en montagne est une excellente idée d'entraînement - des randonnées régulières améliorent la condition et l'endurance du corps.

  • vous apprendrez à mieux connaître vos capacités

La randonnée en montagne n'est pas seulement un défi pour le corps, mais aussi un test d'organisation et de gestion de situations inhabituelles. Au contact de la nature et des conditions climatiques changeantes, vous apprendrez à mieux connaître vos faiblesses et vos avantages. Vous apprendrez si vous pouvez rester calme lorsque, par exemple, il y a une tempête inattendue et comment vous gérez les situations stressantes.

Trekking peut aussi être un test mutuel des partenaires dans une relation. Un voyage commun à la montagne dans un environnement difficile montrera qui a tendance à se plaindre et qui est attentionné et débrouillard. Bien sûr, il n'est pas utile de traduire le comportement d'aller sur le terrain en tête-à-tête dans des situations de la vie quotidienne, mais dans une certaine mesure, cela peut être une indication de ce à quoi s'attendre de votre partenaire.

  • dépendance positive

Il est évident que les montagnes sont choisies par les personnes qui souhaitent passer activement leur temps libre. Ceux qui préfèrent se détendre allongés sur la plage ne profiteront pas des montées abruptes successives.Cependant, beaucoup de ceux qui ont essayé à nouveau le trekking reviennent régulièrement sur le sentier, se disant accros à l'adrénaline, aux vues et au climat de la montagne. Atteindre le prochain sommet devient un défi ambitieux et ne donne aucune tranquillité d'esprit tant qu'il n'est pas atteint. Tous ceux qui se sentent à l'aise sur le chemin de la montagne veulent atteindre de nouveaux sommets, grimper encore plus haut et dépasser les limites de leurs capacités. De plus grandes ambitions et une augmentation parallèle de la confiance en soi se traduisent souvent, par exemple, dans la vie professionnelle.

Ceux qui aiment passer du temps seuls trouveront des sentiers de montagne peu fréquentés et se promèneront pendant des heures, profitant de la vue et se plongeant dans leurs propres pensées. Pour la plupart des gens, cependant, un voyage à la montagne est le moment idéal pour passer du temps avec des amis ou en famille.

Bienfaits pour la santé d'un séjour à la montagne

Le séjour dans le climat alpin met des attentes complètement nouvelles et élevées pour nous, les habitants des basses terres. Une pression atmosphérique réduite, des fluctuations importantes et fréquentes de l'humidité et de la température de l'air et sa composition légèrement différente (manque d'oxygène) obligent le corps à s'adapter. Dans un réflexe défensif, il réajuste le rythme de travail des systèmes circulatoire et respiratoire, et modifie le fonctionnement des systèmes nerveux et endocrinien.

Le corps produit plus de globules rouges, la concentration d'hémoglobine dans le sang augmente et les vaisseaux dilatés accélèrent le transport de l'oxygène et des nutriments. Le bien-être et la condition s'améliorent. C'est déjà le cas lorsqu'on séjourne à plus de 1 000 mètres d' altitude. Si nous combinons ce séjour avec une activité adaptée à notre état de santé et nos capacités physiques, l'effet sera renforcé.

Quelles hauteurs ne sont pas nocives pour la santé ?

Les recherches menées pour les besoins des athlètes ont montré que les résultats les plus bénéfiques et les plus durables sont obtenus par une activité physique modérée à une altitude de 1800-2500. De telles conditions peuvent être trouvées, par exemple, dans une petite partie de notre pays - dans les montagnes Tatra. Cependant, si nous pensons à toute la variété des possibilités de loisirs actifs en hauteur, tournons nos yeux vers les Alpes, une mer de montagnes s'étendant sur cinq pays, dont les sommets dépassent nettement plus de 4 mille. mètres, et les vastes vallées et stations qui s'y trouvent sont situées à plus de 1,5 mille d' altitude. En même temps, leur offre est telle que la randonnée, traditionnellement associée aux loisirs en montagne, n'est qu'une des nombreuses possibilités pour un séjour actif.

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