Crossfit for kids nous est venu tout droit des États-Unis, où la version américaine de "crossfit for kids" fait sensation. Les adultes "jouent" dans les gymnases avec des charges variables, et les enfants ? Les plus jeunes le font lors d'activités créatives et de jeux inventés par les instructeurs, comme les sauts de plateforme, les sauts de perche et les cordes. Cela ressemble-t-il à un paradis pour les enfants et les parents ? Parce que c'est! Vérifiez en quoi consiste le crossfit pour les enfants, quelles sont les contre-indications et les avantages de cette forme d'exercice.

Les cours de Crossfit sont généralement associés à trop d'intensité et à des objets lourds lancés d'un coin à l'autre. C'est assez injuste, car le crossfit est vraiment basé sur l'entraînement fonctionnel de tout le corps - c'est-à-dire l'utilisation et le renforcement des schémas de mouvement humains corrects. C'est pourquoi votre enfant devrait profiter des avantages de CrossFit for Kids.

Votre enfant dans la case d'entraînement se sentira comme sur une cour de récréation, mais à la différence qu'il sera sous la garde d'un moniteur diplômé qui veillera à sa sécurité. Il n'y a pas non plus beaucoup de contre-indications importantes à la participation à des cours de crossfit pour enfants, donc presque tous ceux qui le souhaitent peuvent s'essayer à cette excellente activité !

Crossfit pour les enfants - qu'est-ce que c'est ?

Les cours de crossfit pour enfants consistent en des exercices de fitness censés augmenter la vitesse, la coordination et la flexibilité de l'enfant. Pour cela, des équipements typiques du crossfit sont utilisés, mais dans la version pour les plus jeunes, tels que des poteaux, des cordes, des boîtes et des plaques. Les activités coutumières sont menées de manière à ce que chaque enfant soit occupé par quelque chose d'individuel, mais avec un grand nombre de participants, les enfants sont divisés en groupes.

S'amuser en crossfit pour les enfants, c'est avant tout s'amuser ! Afin de l'organiser, les instructeurs proposent des concours, des compétitions et diverses compétitions intéressantes pour les enfants. Tout cela pour que l'enfant puisse s'amuser, apprendre une compétition saine et augmenter sa motricité.
Chaque cours de crossfit pour enfants commence par un échauffement, puis passe à l'entraînement fonctionnel, puis à la partie principale - un peu plus intense, et tout l'entraînement se termine par des étirements.

Les exercices dans les cours de crossfit sont sélectionnés en fonction del'âge de notre enfant. Chez les plus jeunes, les activités basées sur le soulèvement d'objets lourds et les exercices sollicitant la colonne vertébrale et le squelette sont abandonnées. Ces activités sont remplacées par des jeux et des activités intéressantes pour augmenter la motricité du corps et utiliser les schémas de mouvement naturels de l'enfant.

Pour les participants plus âgés, des entraînements beaucoup plus exigeants sont préparés, qui ressemblent à un entraînement crossfit pour adultes. Bien sûr, les charges et l'intensité des exercices sont beaucoup plus petites, mais les cours satisferont sûrement tous les jeunes fans de crossfit.

Répartition par âge

Les cours de Crossfit pour enfants sont dédiés aussi bien aux tout-petits qu'aux adolescents. Les enfants qui peuvent assister à ces activités physiques remarquables doivent être âgés de 3 à 18 ans. La répartition par âge la plus courante dans les cours de crossfit pour enfants est la suivante :

  • enfants de 3 à 6 ans
  • enfants de 7 à 12 ans
  • adolescents de 13 à 18 ans

Crossfit pour les enfants - objectif d'exercice

Le but des activités de crossfit pour les enfants est de leur apprendre à effectuer correctement les exercices physiques de base et à adopter la bonne posture corporelle lors de diverses activités. De plus, les cours améliorent la motricité globale de l'enfant - ils augmentent sa force, son endurance et sa flexibilité.

Crossfit pour les enfants, c'est aussi apprendre à concourir, à concourir et à travailler en groupe. Dans les box pour enfants, l'accent est mis sur la coopération, le soutien et l'aide aux autres. Cela signifie que ces types d'activités pour les plus jeunes développent en eux de bons modèles sociaux dès leur plus jeune âge et ont un grand impact sur leur efficacité émotionnelle.

Et enfin, le crossfit pour les enfants est une rupture avec toute routine sportive et rompt avec l'ennui et la prévisibilité ! Ici, chaque classe est différente et les enfants ont la possibilité de se déchaîner et de se débarrasser des émotions négatives.

Crossfit pour les enfants - avantages de l'exercice

Les avantages du corssfit pour les enfants peuvent être résumés dans les points suivants :

  1. risque minimal de blessure
  2. plus de motivation pour bouger
  3. effet positif sur l'ensemble du système moteur de l'enfant
  4. corriger les erreurs de posture et les mouvements incorrects
  5. apprendre la discipline
  6. pas d'ennui et schématique
  7. sentiment d'appartenir à un groupe
  8. intégration avec un groupe de pairs
  9. travail d'équipe
  10. se faire de nouveaux amis et apprendre à fonctionner entre pairs
  11. très amusant, semblable à celui sur le terrain de jeu
Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indications sérieuses pourparticiper à des activités de crossfit pour les enfants. Tout enfant ayant au moins une mobilité minimale et une bonne santé peut participer aux cours. Le Crossfit pour les enfants se caractérise par le fait que même si l'enfant est initialement incapable d'effectuer correctement un exercice, ces cours sont juste pour qu'il l'apprenne.

Cela signifie que toute personne qui le souhaite peut s'essayer avec succès au crossfit, si elle ne souffre d'aucun problème de santé grave lié au système squelettique, musculaire ou nerveux. Cependant, il convient de rappeler que si notre enfant souffre d'une maladie ou d'un problème de santé gênant, seul un médecin qualifié et compétent peut décider de participer au crossfit pour enfants.

Que rechercher lors de l'inscription de votre enfant au crossfit ?

Avant de décider de cours de crossfit spécifiques pour votre enfant, nous devons prêter attention à quelques points importants. Le plus important est de choisir le bon entraîneur et le groupe auquel notre bambin ira.

Pendant les cours, le formateur est le tuteur de notre enfant et c'est lui/elle qui est responsable d'assurer sa sécurité. Il doit s'agir d'une personne qualifiée avec une bonne approche des enfants ainsi que patiente, responsable et créative. Les cours de crossfit pour les enfants doivent être très amusants, avant tout, pour que les enfants puissent s'amuser suffisamment dans les box d'entraînement.

Cependant, il convient de rappeler que le plaisir ne peut pas l'emporter sur la sécurité de nos enfants. La salle de crossfit dispose de nombreux éléments et équipements sportifs que les enfants ne doivent pas utiliser sans la supervision d'un entraîneur. Par conséquent, le formateur ou le tuteur des cours doit être une personne suffisamment expérimentée dans ce qu'il fait pour diriger efficacement les cours et veiller à la sécurité de l'ensemble du groupe.

Le groupe dans lequel nous inscrivons l'enfant ne doit pas être trop grand pour que nous soyons sûrs que le formateur s'occupera suffisamment de notre enfant. Si le groupe est assez grand, il vaut la peine de vérifier si deux ou trois tuteurs dirigent des cours de crossfit dans une telle situation. Dans une telle situation, il est beaucoup plus facile pour la sécurité des enfants et un divertissement satisfaisant et bien organisé.

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ABC des exercices