Vous pouvez renforcer votre immunité de différentes manières. Tout d'abord, renoncez aux stimulants, changez votre alimentation pour une alimentation riche en légumes et en fruits, habillez-vous chaudement et allez parfois au sauna. Cela vous aidera à éviter de nombreuses infections. Le système immunitaire doit être fonctionnel.

Vous souffrez souvent d'infections diversesinfections , vous fatiguez-vous rapidement et dormez-vous mal ? Si oui, pensez àaugmenter votrerésilience. Il existe des moyens simples de le faire.les cellules du système immunitaireont une courte durée de vie - certaines cellules ne durent que 36 heures. Il est vrai que notre armée défensive se renouvelle sans cesse, mais cette régénération doit être soutenue.

Façons de renforcer l'immunité

  • Mise en veille

Un corps épuisé est plus sensible aux infections. C'est pourquoi vous ne devez pas vous endormir la nuit et dormir suffisamment. Une personne adulte a besoin d'environ 8 heures de sommeil par jour. Pour vous endormir plus facilement, pensez à bien aérer la chambre, et à manger léger au moins 3 heures avant d'aller vous coucher le soir. Ne faites pas d'exercice intensif avant d'aller au lit, mais faites une promenade, par exemple. Vous allez vous détendre et oxygéner votre corps.

  • Apprenez à vous détendre

L'immunité est affaiblie par le stress et la tension nerveuse, car le système de défense est étroitement lié au système nerveux. La tension et la nervosité perturbent leur coopération. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez passer du temps chaque jour pour vous détendre, vous détendre et vous détendre.

  • Apprenez à respirer profondément et calmement, surtout dans les situations difficiles. Vous pouvez compter jusqu'à 10 dans votre esprit tout en inspirant.
  • Parlez ouvertement de vos problèmes. Analysez les situations conflictuelles et essayez de trouver une solution au problème.
  • Pour désamorcer vos émotions excessives, vous pouvez parfois casser votre assiette par terre ou simplement crier.
  • Défendez votre temps libre. Ne prenez pas trop de responsabilités et apprenez à dire non.
  • Trouvez du temps pour vos amis. Des études ont montré que le système immunitaire des personnes sociales fonctionne à 20 %. mieux que ceux qui sont introvertis.
  • Avoir un massage relaxant, qui détend et a un effet positif sur la circulation lymphatique.

  • Renoncez aux stimulants

    • L'alcool, la cigarette, le café détruisent les vitamines et les microéléments qui sont des antioxydants (ils neutralisent les radicaux libres nocifs pour le système immunitaire). Alcool en doseplus d'un verre de vin rouge par jour est un poison qui pénètre dans le sang et la lymphe et tue les cellules immunitaires présentes en eux. À son tour, la fumée de tabac contient plus de 4 000 substances toxiques qui détruisent les muqueuses, et donc la première ligne de notre défense contre les germes pathogènes.

  • Endurcis-toi

    • De cette façon, vous améliorez les mécanismes de thermorégulation, grâce auxquels vous tolérez mieux les chutes ou les fluctuations de température en hiver. Il est alors plus facile de se défendre contre les infections. Comment durcir ? Patauger dans l'eau fraîche fonctionne bien. Remplissez-en la baignoire jusqu'à ce que l'eau atteigne le milieu des mollets. Au bout d'une dizaine de minutes, essuyez bien vos pieds et massez-les (vous pouvez utiliser un baume chauffant), cela vaut aussi la peine de prendre des "bains d'air". Il s'agit d'un exercice de 5 à 10 minutes dans des vêtements légers et avec la fenêtre ouverte. La température dans la pièce ne doit pas être inférieure à 8 degrés C.

  • Déplacer

    • Les médecins suggèrent que nous devrions faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes. Vous devez maintenir un rythme d'activité - comme la course, le vélo ou la natation - de sorte que votre fréquence cardiaque soit de 180 moins l'âge bpm pendant l'effort (par exemple, si vous avez 45 ans, votre pps devrait atteindre 135 fois par minute ) beaucoup d'exercice à l'air frais, il vaut donc la peine de marcher vigoureusement pendant une demi-heure chaque jour, par exemple sur le chemin du travail.

  • Changer de régime

    • Tout d'abord, il devrait inclure les légumes et les fruits, car ils sont riches en soi-disant des antioxydants qui - en luttant contre les radicaux libres - favorisent l'immunité. Les antioxydants sont principalement les vitamines A, C et E. Les fruits et légumes précieux comprennent carottes, épinards, brocolis, tomates, poivrons rouges, agrumes, mais aussi groseilles et fraises (également surgelées). Mangez de l'ail, qui est bactéricide et augmente l'activité des globules blancs. Le frais est le plus puissant, et sa puissance est augmentée par la vit. C. Le yaourt nature avec hottes bactériennes vivantes ne doit pas manquer dans un régime immunitaire. LeL.caseiqu'il contient stimule les globules blancs à être plus actifs. Ils mènent des exercices sur un terrain d'entraînement, les préparant à une éventuelle défense. Parmi les éléments nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire, le zinc et le cuivre figurent en première place. Grâce à eux, plus de globules blancs se forment et ils sont plus efficaces. Vous trouverez ces éléments, entre autres dans les poissons et fruits de mer, le foie de veau, les légumineuses, les graines de citrouille et les œufs.

  • Aller au sauna

    • Haute température qui y règneil augmente la température corporelle de 2 à 3 degrés Celsius, ce qui n'est pas apprécié des virus ou des bactéries. De plus, en transpirant, nous nettoyons le corps des toxines nocives. Il vaut la peine de visiter le sauna à titre prophylactique. Cependant, lors d'une infection ou lorsque vous avez des problèmes avec le système circulatoire - ne l'utilisez pas.

  • Habillez-vous chaudement

    • Le corps n'aime pas avoir froid. Il peut réagir à une forte chute de température en réduisant l'immunité. Alors habillez-vous en fonction de la météo, de préférence sur le soi-disant oignon (vous pouvez toujours supprimer ou ajouter une couche). Il est bien protégé contre le refroidissement par un fin panier en laine de mouton délicate sur le corps nu.

    Remèdes maison pour booster votre système immunitaire

    Dans de nombreux foyers, les recettes de potions qui renforcent les défenses de l'organisme sont connues depuis des générations. Ils sont parfois efficaces et certains sont aussi savoureux.

  • Sirop d'ail Moudre 30 gousses d'ail, pas trop grosses, dans un mortier. Versez-les avec le jus de 3 citrons et un litre d'eau bouillie et refroidie. Tournez le pot et mettez-le de côté dans un endroit sombre pendant 3-4 jours. Prendre ensuite une cuillère à soupe de sirop en prophylaxie le soir. Avertissement! L'ail abaisse la tension artérielle, c'est pourquoi les patients hypotoniques doivent utiliser le sirop avec précaution et modération.
  • Sirop de gingembre Couper un rhizome de gingembre de la taille d'une balle de tennis en fines tranches. Mélangez les tranches avec deux verres de sucre, trois cuillères à soupe d'eau bouillie et une cuillère à café de vinaigre de vin. Laisser mijoter en remuant constamment et ne pas laisser bouillir jusqu'à ce qu'un sirop épais se forme. Refroidissez et buvez une cuillère à café du mélange matin et soir. Malheureusement, ce n'est pas une recette pour les diabétiques.
  • Vin d'aloe vera Mélangez un demi-litre de vin rouge demi-sec, 50 grammes de feuilles d'aloès hachées et broyées (sans épines !), 50 grammes de miel et éventuellement du jus de citron. Réserver dans un récipient fermé dans un endroit sombre pendant 4-5 jours. Filtrez et buvez une cuillère à soupe de vin 3 fois par jour.

    • Massage chinois (acupression)

    Selon la médecine chinoise, notre corps possède des canaux invisibles pour le flux d'énergie vitale. Si des blocages se forment sur leur chemin, l'immunité s'affaiblit. Pour éviter cela, il vaut la peine d'effectuer un massage doux des points sensibles 2 à 3 fois par jour.

  • Le point le plus important se situe juste en dessous de la rotule. Son massage augmente la production de globules blancs.
  • En appuyant sur un point du dos de votre main où votre pouce est plié de côté, votre corps se défend mieux contre les germes.

    • Immunité innée et acquise

    Parfois, malgré tous nos efforts, le système immunitaire ne peut pas faire facegermes cachés partout. Ensuite, après avoir consulté un médecin, nous pouvons utiliser des préparations fortifiantes et des vaccins prêts à l'emploi.Nous venons au monde avec une immunité innée, appelée par les experts non spécifique, puis nous obtenons une immunité acquise, appelée spécifique. Cette dernière dépend en grande partie de nous. Tout d'abord, il survient lorsque nous sommes infectés par une maladie infectieuse, après quoi notre corps devient immunisé contre celle-ci. Deuxièmement, nous la renforçons en subissant des vaccinations.

    Vaccins

    Nous pouvons également soutenir l'immunité innée en vaccinant. Cependant, la décision d'un tel soutien doit être consultée avec un médecin. Les vaccins immunostimulants contiennent des bactéries tuées, des extraits de bactéries tuées, des lysats bactériens lyophilisés ou des ribosomes bactériens. Ils agissent sur les cellules alimentaires, stimulent les lymphocytes T et augmentent la production d'interféron (protéines à activité antivirale).

    • vaccin oral Broncho-Vaxom (les indications de son utilisation sont les infections récurrentes des voies respiratoires supérieures et la bronchite chronique);
    • Luivac oral et Polyvaccinum injecté - recommandé pour les infections respiratoires récurrentes ;
    • disponible sous forme d'aérosol, de granulés et de comprimés oraux de ribomunyl, qui peuvent être utilisés pour prévenir les infections respiratoires récurrentes ;
    • Uro-vaxom oral utilisé dans l'immunothérapie des infections des voies urinaires ;
    • spray nasal IRS 19 utilisé dans les inflammations récurrentes des fosses nasales, les rhinites chroniques et les otites ;
    • Panodine injectée recommandée pour les furoncles, les amygdalites et les mammites.
    Important

    Un vaccin est un micro-organisme pathogène affaibli ou mort introduit dans le corps, provoquant le système immunitaire à produire des anticorps. C'est une sorte d'entraînement qui vous prépare à reconnaître les germes dès qu'ils pénètrent dans votre corps et à envoyer une armée d'anticorps contre eux. Pour que l'immunité acquise dure de nombreuses années, vous devez prendre le soi-disant doses de rappel du vaccin

    Thérapie de la soi-disant les vaccins non spécifiques sont généralement à long terme (jusqu'à plusieurs mois) et doivent être sélectionnés individuellement pour chaque patient. La longue durée du traitement est due au fait que les mécanismes immunitaires naturels doivent être progressivement activés lors de l'administration de ces vaccins.

    Les vaccins non spécifiques sont censés prévenir les maladies, renforcer le système immunitaire et ainsi nous protéger contre la prise trop fréquente de médicaments qui ne sont pas indifférents au corps, par ex.antibiotiques. Il n'y a pas beaucoup de contre-indications à l'utilisation de ce type de vaccin. Ils ne doivent pas être utilisés, entre autres, chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes (par exemple, le lupus) et chez celles qui suivent un traitement de désensibilisation.

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    Catégorie:

    Système immunitaire