La colère est une émotion considérée comme négative, mais en fait, ressentir de la colère est lié à … se protéger. Il est facile de confondre la colère avec la colère ou la rage - qu'est-ce qu'une émotion ? Renseignez-vous à ce sujet, découvrez quelles sont les manifestations psychologiques et somatiques de la colère et apprenez à gérer la colère.

La colèreest l'une desémotions , et celles-ci, comme vous le savez, peuvent être différentes. Nous adoptons souvent une tendance à distinguer les bonnes et les mauvaises émotions - le premier de ces groupes pourrait inclure, par exemple, la joie et la satisfaction, tandis que le second pourrait être attribué, entre autres, à agression, rage, colère et colère.

Contenu :

  1. Colère : quelle est cette émotion ?
  2. Comment la colère se manifeste-t-elle ?
  3. Comment gérer la colère ?

Colère : quelle est cette émotion ?

L'existence d'une telle division est fondamentalement tout à fait naturelle, mais en fait, les experts de l'esprit humain disent carrément : il n'y a pas de bonnes et de mauvaises émotions, car chacune d'elles apparaît chez une personne dans un but.

Généralement, la colère est traitée comme une émotion négative. En réalité, cependant, la colère n'est pas du tout négative - elle vise généralement à protéger la personne qui la ressent de certains désagréments.

Selon la définition du dictionnaire, la colère est une insatisfaction et un sentiment d'agitation qui surviennent chez une personne en relation avec un stimulus externe désagréable.

Dans une telle approche, la cause de la colère peut être une évaluation injuste du travail scolaire, diriger les éloges pour un travail bien fait d'une personne donnée vers une personne complètement différente ou le manque de gratitude de la part du partenaire, malgré beaucoup d'efforts pour le bon fonctionnement de la relation (par exemple, tout à fait compréhensible, il y a de la colère quand on emmène un être cher à un dîner gastronomique, et il est complètement indifférent à nos actions) La colère peut être facilement confondue avec d'autres émotions - comme la colère ou la rage. Alors, qu'est-ce qui différencie la colère des autres états émotionnels ? Fondamentalement, une qualité de base - la colère, dans une plus ou moins grande mesure, que nous sommes capables de contrôler.

Comment la colère se manifeste-t-elle ?

La colère se manifeste de deux manières : elle a à la fois une composante mentale et une composante somatique (corporelle).

Manifestationsmental

Dans le cas du premier, il s'agit du sentiment d'indignation et d'injustice, ainsi que du désir naturel de le contrer - une personne qui ressent de la colère a généralement diverses pensées dans sa tête qui visent à résoudre ses émotions .

La colère évoque l'opposition aux actions des autres - elle apparaît lorsqu'une personne a l'impression que les stimuli externes qui l'atteignent visent à la blesser d'une manière ou d'une autre Il convient également de noter ici que la colère conduit à une perception déformée de la réalité. En le ressentant, nous pouvons avoir l'impression que les actions et comportements des autres nous sont extrêmement défavorables. Il est possible, bien sûr, qu'ils soient réellement comme ça, mais la colère renforce considérablement de tels sentiments.

Manifestations somatiques

La deuxième composante de la colère sont ses manifestations somatiques. Cette émotion joue un rôle protecteur, c'est pourquoi elle prépare le corps à combattre. La colère stimule le système nerveux sympathique, la partie du système nerveux autonome qui est responsable de la soi-disant réponse de combat et de fuite.

Le flux sanguin change - il est redistribué aux organes centraux (tels que le cœur et le cerveau) et le flux sanguin diminue dans d'autres parties du corps (y compris les membres). Les processus digestifs dans le tube digestif ralentissent, la transpiration augmente (en particulier des mains - ceci afin d'améliorer leur prise et de saisir plus facilement les objets) et la pupille se dilate.

La sécrétion d'hormones liées au stress augmente - en particulier l'adrénaline. En bref, la colère stimule le corps à agir.

Bon à savoir

Colère en psychologie versus colère en religion

Compte tenu de tout ce qui précède, on pourrait supposer que la colère est réellement bénéfique - après tout, elle apparaît lorsqu'une personne devrait commencer à se défendre contre l'environnement extérieur. En termes purement psychologiques (surtout lorsqu'elle est consciemment contrôlée), c'est ainsi que la colère est réellement traitée.

Cependant, vous pouvez également rencontrer une forte critique de la colère - elle est traitée négativement même dans de nombreuses religions différentes. La colère est critiquée, entre autres, par Le bouddhisme et le catholicisme (ce dernier compte la colère injustifiée parmi les sept péchés capitaux).

Il est donc difficile de vraiment définir clairement la nature de la colère - si elle est sans ambiguïté mauvaise, ou peut-être pas du tout. Il vaut probablement la peine d'examiner ici comment une personne donnée gère cette émotion et à quel point il lui est facile de tomber danscolère.

Au final, la colère est ressentie par chacun de nous, certains plus souvent, d'autres moins souvent. Ceux qui sont souvent en colère sont souvent perçus par leur entourage comme des personnes difficiles au quotidien. Cependant, vous pouvez souvent vous mettre en colère, et le plus important est de savoir comment nous agissons lorsque nous le ressentons.

Comment gérer la colère ?

La colère ne vient pas sans raison - elle survient à cause d'un sentiment de menace.

Certaines personnes, lorsqu'elles le ressentent, répondent verbalement, tandis que d'autres peuvent même entreprendre des actions physiques - la solution choisie dépend principalement de l'intelligence émotionnelle d'une personne donnée et de son système de valeurs.

Mais que faire quand on se sent en colère ? Surtout, il peut être bénéfique d'essayer de rester calme. Comme mentionné précédemment, la colère déforme simplement la réalité - alors respirez profondément, comptez jusqu'à dix, puis essayez de répondre au stimulus qui provoque votre colère.

Ensuite, il est possible de rechercher le facteur qui a provoqué notre colère. C'est bien de penser à ce qui a déclenché cette réaction émotionnelle en nous - mauvaise conduite de votre partenaire, jugement injuste au travail ou quoi que ce soit - et ensuite "cool" puis répondez-y.

La colère incontrôlée n'est pas bénéfique - elle peut se transformer en d'autres émotions, par exemple l'agression - et cela peut ne pas aider à résoudre les problèmes qui se sont posés dans nos vies, mais ne fait que les exacerber.

A propos de l'auteurArc. Tomasz NęckiDiplômé de la faculté de médecine de l'Université de médecine de Poznań. Un admirateur de la mer polonaise (se promenant volontiers le long de ses rives avec des écouteurs dans les oreilles), des chats et des livres. En travaillant avec les patients, il s'attache à toujours les écouter et à passer autant de temps qu'ils en ont besoin.

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Psychologie