Pensez-vous que le meilleur repos est de regarder la télé ? Absolument pas! Pour vraiment se détendre et se régénérer, il faut choisir une activité qui sollicitera des sens différents de ceux que nous utilisons au quotidien. De cette façon, le corps et l'esprit resteront en équilibre, et l'équilibre est la clé pour rester en bonne santé et en forme. Voyez quoi faire pendant votre temps libre pour ne pas vous ennuyer et vous détendre complètement.

Comment se reposer pour vraiment se détendre ? Contrairement aux apparences, la réponse à cette question n'est pas si évidente. Lorsque nous pensons au repos, la plupart d'entre nous ont un canapé confortable et un écran de télévision ou d'ordinateur devant les yeux. Cependant, une telle image devrait être associée à l'inactivité plutôt qu'au repos. Parce que pour vraiment reprendre des forces et gagner de l'énergie pour un travail ultérieur, vous devez rester actif - dans les domaines sur lesquels nous ne passons pas trop de temps chaque jour.

Qu'est-ce que cela signifie en pratique ? Vous apprendrez cela en apprenant comment avoir un loisir intéressant et régénérant pendant votre temps libre.

Repos et inactivité - différences

Pour commencer, il convient de distinguer deux notions souvent confondues : repos et oisiveté. Pour beaucoup d'entre nous, les deux signifient la même chose, mais ils ne devraient pas. L'inactivité est un état dans lequel nous minimisons l'activité mentale et physique. Les exemples incluent s'asseoir dans un fauteuil et regarder un programme de divertissement, jouer à des jeux informatiques, parcourir des images amusantes sur Internet. Bien sûr, une telle relaxation est également nécessaire, mais elle ne peut pas occuper tout votre temps libre, car elle ne vous permet de vous éloigner du travail quotidien que pour un instant. Sa valeur régénératrice est négligeable, ce qui signifie qu'elle ne restaure pas complètement la force physique et mentale. C'est ce qui le différencie du repos qui, en plus de la détente, renouvelle les ressources énergétiques.

Qu'est-ce que le repos réparateur ?

Le repos régénératif est actif. Elle consiste à soulager les sens que nous utilisons lors des tâches quotidiennes (par exemple professionnelles) et à activer les zones auxquelles nous ne consacrons pas suffisamment de temps au quotidien. Le but d'un tel repos est de rétablir l'équilibre mental et physique du corps : d'activer les muscles qui restent au repos tout au long de la journée et d'engager l'esprit dans des activités qui activent d'autres hémisphères du cerveau etconcentrez-vous sur la réception d'autres stimuli.

Par exemple, une personne qui a un travail sédentaire devrait passer son temps libre activement : faire du sport, se promener, faire du tourisme, jardiner. S'il est à l'intérieur presque toute la journée, il doit être en contact régulier avec la nature, par exemple faire du jogging dans le parc ou faire du vélo et explorer les environs immédiats. Si son travail consiste à compter, à dresser un tableau, à représenter graphiquement, à organiser des données, elle devrait trouver du temps pour des activités qui stimulent son cerveau à être créatif - par exemple, dessiner, modéliser, jouer d'un instrument.

Important

Pourquoi regarder la télévision ne se régénère pas ?

En raison des progrès de la civilisation, des milliers de stimuli visuels et auditifs nous bombardent de partout. Chaque jour, notre cerveau doit traiter de nombreuses informations que nous recevons via la télévision, Internet, la presse et la radio. Tout cela rend notre système nerveux constamment surchargé et a besoin de repos. Regarder la télévision ne le régénérera pas, car ce n'est qu'un facteur supplémentaire qui sollicite nos sens les plus fréquemment utilisés. Si l'on ajoute que 70 % des personnes actives professionnellement ont un travail sédentaire et utilisent un ordinateur au quotidien, regarder la télévision s'avère être l'une des pires façons de passer son temps libre.

Que faire après le travail ? Idées pour un repos régénérant

Marcher- le moyen le plus simple de passer son temps libre de manière créative est d'aller se promener. Grâce à cette activité, nous allons sortir des quatre murs et oxygéner le corps. Cela vaut la peine de faire une randonnée de marche nordique de temps en temps - cela soulagera les articulations, augmentera l'efficacité et améliorera la force musculaire.

Cours de fitness- en s'inscrivant à des cours de fitness, nous gagnons en motivation pour mener une activité régulière. Le type d'entraînement peut être facilement adapté à vos capacités et à vos préférences, car les gymnases et les clubs proposent un très large éventail d'activités pour débutants et avancés.

Cours de danse- zumba, bokwa fitness, salsation ne sont que quelques types de cours de danse qui affectent à la fois le corps et l'esprit. Des exercices au rythme de tubes musicaux chauds, outre le fait qu'ils façonnent le corps, déstressent, dynamisent et améliorent l'humeur.

Salles de sport en plein air- si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour une carte d'entrée au club de fitness, cherchez une salle de sport en plein air dans votre région. De plus en plus de points sont créés, pas seulement dans les grandes villes, où vous pouvez pratiquer gratuitement l'aviron ou le vélo elliptique.

Lecturelivres- lire des livres vous permet de plonger dans un autre monde pendant un moment et de vous détendre profondément. De plus, c'est un excellent entraînement à l'imagination, notamment pour ceux qui n'ont pas la possibilité de développer leur créativité au quotidien. Lire régulièrement des livres est également un bon moyen d'élargir votre vocabulaire et d'apprendre quelque chose en même temps.

Coloriages pour adultes- il a été prouvé que la coloration chez les adultes calme, réduit l'anxiété, l'anxiété et restaure la tranquillité d'esprit. Au cours de cette activité, le soi-disant des ondes alpha qui nous plongent dans un état de relaxation profonde. De plus, le coloriage développe la créativité et améliore les activités manuelles, que nous négligeons généralement lorsque nous utilisons la souris et le clavier au quotidien.

Jeux de société- une bonne idée pour passer une soirée libre est de jouer à un jeu de société en famille ou entre amis. De tels jeux exigent souvent beaucoup de créativité, de connaissances et de capacités de raisonnement logique de la part des participants. De plus, ils renforcent le lien entre les joueurs.

Cuisiner ensemble- en cuisinant, nous aiguisons nos sens, apprenons de nouveaux goûts et odeurs. Cette activité nous permet de nous détendre et de déplacer notre perception vers un chemin complètement différent.

Visiter les parcs, les galeries et les musées- après le travail, vous pouvez également vous rendre dans des lieux intéressants de la région, par exemple une galerie ou un parc avec des fontaines. Il vaut également la peine de suivre régulièrement les événements culturels de votre ville, qui offrent souvent des façons intéressantes de passer du temps entièrement gratuitement.

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Psychologie