Après le divorce, vous devez tout reconstruire à partir de zéro. Et cette nouvelle peut être tellement meilleure que ce qui s'est passé. Mais pour pouvoir à nouveau profiter de la vie, vous devez d'abord faire face au chagrin après la rupture, dire au revoir au passé, organiser vos propres sentiments et vous réconcilier avec la perte.

Vous pouvez encore sentir ses chemises dans l'armoire, il y a encore de l'après-rasage sur l'étagère de la salle de bain … Vous souffrez, vous vous sentez blessé et en même temps vous cherchez la culpabilité en vous-même. C'est naturel après undivorce . Si quelque chose qui remplissait votre vie disparaît soudainement, il y a du regret et un sentiment perçant de vide. Elle est vécue par des milliers de femmes qui, comme vous, se demandent : « Pourquoi cela se produit-il ? Pourquoi a-t-il fait ça ? Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? "

Autorisez-vous les larmes après le divorce

Le sentiment de regret après le départ du partenaire est comparé par les psychologues en termes de force de le vivre au deuil après la mort d'un être cher. Ce n'est que lorsque nous mourons que nous sommes officiellement en deuil, et tout le monde sait que nous avons le droit de pleurer cette perte. Nous recevons de la sympathie, de la sympathie et des déclarations d'aide. En cas de divorce, l'environnement a tendance à analyser qui a fait la plus grosse erreur, à qui la faute, s'il a été possible d'empêcher une telle fin, etc. L'aspect de la perte n'est pas remarqué et vous reste seul avec votre désespoir. De plus, vous ne voulez souvent pas vous admettre que vous souffrez après le départ de votre partenaire. Même si vous ressentez beaucoup de colère envers votre ex-mari et que vous considérez le divorce comme une libération (par exemple à cause de l'alcoolisme ou de la violence), le sentiment de perte est extrêmement fort. Et ce n'est pas un processus court. La phase de regret, d'amertume et d'analyse des erreurs peut durer six mois, voire un an ou plus. Mais vous feriez mieux de prendre ces sentiments comme une expérience de vie plutôt que de les réprimer et de cultiver un sentiment d'injustice qui finira par empoisonner votre vie. Confronter le vide et vos propres expériences est un élément nécessaire pour surmonter la crise et la première étape pour reconstruire votre vie.

Important

Le nombre de divorces dans notre pays augmente rapidement. Nous commençons à ouvrir la voie en Europe à cet égard. Habituellement, les personnes âgées de 30 à 49 ans se séparent, et la raison la plus souvent invoquée est l'incompatibilité de caractères ou l'incapacité à maintenir la fidélité conjugale. L'année dernière, elle a divorcéà 73 mille Couples mariés polonais - soit 5 000 plus qu'en 2005. C'est le taux de divorce le plus élevé de l'histoire de la Pologne jusqu'à présent ! Il y a actuellement 33 divorces pour 100 mariages conclus. De plus, de moins en moins de couples se tiennent debout sur le tapis de mariage. Préfère-t-on vivre seul ?

Après le divorce, ne combattez pas vos émotions

Vous pouvez ressentir non seulement de la colère et des regrets, mais aussi de la peur pour l'avenir - et maintenant, comment allez-vous gérer financièrement, comment allez-vous passer vos vacances et vos vacances ? Ces questions et d'autres vous hanteront tous les jours. Il est très probable qu'ils s'accompagneront d'une baisse de l'estime de soi. Vous pouvez vous sentir inférieur, mais cela ne veut pas dire que vous l'êtes - ce ne sont que vos sentiments ! Pour survivre à tout cela, vous devez vous rappeler que c'est ainsi que cela doit être. C'est un état naturel. Des souvenirs, bons et mauvais, vous reviendront. Vous pouvez pleurer sur votre album photo ou regarder un film de votre mariage ennuyeux. Vous y avez droit. Vous avez aussi le droit de vous enfermer entre les quatre murs de votre maison et de souffrir.

Après le divorce, ne refusez pas l'aide

Ne sous-estimez pas les personnes qui s'occupent de vous. Le divorce est une expérience émotionnellement difficile, généralement traitée comme un échec personnel. Le soutien des proches, des amis et des personnes qui sont elles-mêmes passées par là est extrêmement important. Cela vous permet de croire que cela passe et que vous pouvez organiser votre vie à nouveau. Aussi, n'évitez pas de vous confesser - parler de vos sentiments vous aide à les comprendre et à les gérer. Parfois, une aide professionnelle est nécessaire - une conversation avec un psychothérapeute, un psychiatre ou même un soutien pharmacologique. Ne rejetez pas cette option, surtout lorsque votre deuil se prolonge et que vous craignez de ne pas pouvoir vous débrouiller seul. Rester trop longtemps dans cet état peut se transformer en dépression.

Après le divorce, ne forcez rien !

Cependant, lorsque vous sentez que vous avez juste besoin d'une réflexion tranquille dans la solitude, prenez le temps. Ne vous forcez pas à communiquer avec les gens si vous ne le souhaitez pas. Ne faites rien contre vous-même. À une époque où la blessure du divorce est encore fraîche, il est facile de faire des erreurs. Certaines personnes tentent d'étouffer la douleur en se jetant dans le tourbillon de leur vie sociale. D'autres se tournent vers l'alcool ou nouent de nouvelles relations trop rapidement. Cela peut être fatal, mieux vaut donc persévérer dans une période de deuil sans changements radicaux. C'est un bon moment pour réfléchir et faire le tri. Ce n'est qu'alors, lorsque les sentiments négatifs commenceront à s'estomper, lorsque vous direz au revoir au passé de manière naturelle, qu'il y aura une place pour quelque chose de nouveau quelque part à l'horizon.

Après le divorce, se réconcilier avec les faits

Soyez patient. Il faut du temps pourvotre vie a de nouveau fonctionné. Le changement peut s'avérer bénéfique. Tant que vous voulez vraiment faire quelque chose de votre vie, que vous ne vous enfermez pas dans des sentiments de douleur et de rejet. Il est très important d'accepter ce qui s'est passé. Passez de la déception et de la déception à la réconciliation, en reconnaissant ce qui s'est passé. Une étape importante dans une nouvelle vie est d'accepter la responsabilité de votre divorce. Lorsque le temps de deuil est terminé, dites-vous : "Eh bien, cela n'a pas fonctionné, c'est difficile, peut-être que je ne savais pas comment résoudre quelque chose, pour une raison quelconque, nous ne pouvions pas communiquer." Le but est de voir votre propre rôle, pas seulement le coup de l'autre côté. Sortir du rôle de victime, ne pas être convaincu que vous n'avez aucune influence sur votre sort. Même si votre partenaire a triché, il se peut que la responsabilité s'applique à vous deux, ou que vous ayez simplement choisi la mauvaise personne. Ne vous sentez pas coupable, tout le monde a le droit de faire des erreurs. Lorsque vous réalisez tout cela, vous avez la possibilité de grandir. Vous pouvez fermer quelque chose et essayer de passer à autre chose. Si vous vous sentez désolé pour l'autre personne tout le temps, vous ne ferez pas un pas en avant.

Tu dois le faire

Commencez par de petits changements

Il est bon de changer un peu le rythme de la journée, de s'éloigner des rituels quotidiens et d'introduire quelque chose de nouveau (gymnastique du matin, café de l'après-midi avec un ami, retour du travail d'une manière différente que d'habitude). Rappelez-vous, n'avez-vous pas pensé à vous inscrire à l'université ? Fais le maintenant. Avez-vous déjà voulu naviguer? Inscrivez-vous au cours et partez en Mazurie avec vos amis.

Vous seul exercez la plus grande influence sur votre vie. Soyez une sage inspiration pour vous-même. Et n'ayez pas peur des changements - ils offrent tellement de possibilités, vous n'avez qu'à en profiter !

Vous manquez de motivation pour de longues balades en forêt ? Obtenez un chien. Il est également bon de changer quelque chose dans l'appartement - repeindre les pièces, remplacer les rideaux, réorganiser les meubles, aérer l'armoire (en la vidant du reste des affaires de l'ex-mari). Certaines personnes sont aidées par l' altruisme - par exemple, elles se retrouvent à travailler dans un hospice ou une maison de retraite. Réfléchissez donc à ce que vous aimeriez faire et mettez-le en pratique.

Ouvrez-vous à de nouveaux après votre divorce

Le pire est derrière vous. Considérez comment remplir le temps qui est maintenant beaucoup plus. Peut-être qu'après le divorce, votre vie sociale s'est dégradée (parce que, par exemple, vos amis étaient surtout les amis de votre mari). Pensez à comment vous pouvez les reconstruire. Sera-t-il possible de maintenir des relations avec l'ancienne société, préférez-vous votre cercle d'amis, ou peut-être souhaitez-vous faire de nouvelles connaissances ? Ce sera certainement plus facile pour les personnes qui étaient déjà actives dans le mariage, avaient leurs passions,intérêts, activités supplémentaires. Après le divorce, ils peuvent s'y consacrer avec une énergie redoublée.

Pour certaines personnes, leur tremplin est le travail, l'amélioration des qualifications professionnelles, la poursuite d'une carrière. Attention toutefois à ce qu'il ne s'agisse pas d'un vol pour se rendre au travail. Au bout d'un moment, il est bon de ralentir un peu, d'apprendre à se détendre et de recommencer à profiter de la vie. Les femmes dont la vie jusqu'à présent s'est concentrée sur leur mari et leur famille sont dans une situation pire. Surtout quand ils pensent qu'ils ont beaucoup investi dans leur relation. Lorsque le mari disparaît soudainement et que les enfants grandissent et vaquent à leurs occupations, le sentiment de vide peut être plus difficile à supporter. Ensuite, cela vaut la peine de chercher quelque chose pour vous-même. Peut-être découvrirez-vous un peu d'amour en vous-même ou vous souviendrez-vous du rêve de votre jeunesse et tenterez-vous de le réaliser ?

Après le divorce, essayez de continuer à avancer et de développer

Un cours de danse, un apprentissage de la langue, un stage, un voyage à l'étranger, ou même une visite hebdomadaire dans un musée en compagnie d'un ami… Chacun peut y trouver son compte en se rappelant qu'il n'est jamais trop tard pour développer vos passions et acquérir de nouvelles compétences. Il est important, cependant, qu'il s'agisse de véritables intérêts, et pas seulement d'une tentative de remplir le temps avec quoi que ce soit.

Un bon moyen de sortir du trou est de faire du sport régulièrement. L'activité physique vous fortifiera mentalement, améliorera votre condition et votre bien-être, et cela peut aussi être l'occasion de rencontrer des gens intéressants et de vous faire de nouveaux amis. Au fur et à mesure que vous sortez de votre fermeture et que vous commencez à faire de nouvelles choses, vous reconstruisez votre estime de soi, commencez à remarquer le bon côté de la vie et vous sentirez que le monde vous est ouvert. Peut-être que cela vous semble impossible maintenant, peut-être qu'il est trop tôt et que vous préférez pleurer. Mais si vous avez déjà pleuré dans votre oreiller, faites le premier pas - promenez votre chien et pensez à l'avenir - laissez le passé derrière la porte.

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Psychologie