La lordose approfondie (ou dos concave) est une posture caractérisée par une flexion excessive de la colonne vertébrale vers l'avant dans le bas du dos. La lordose non traitée peut non seulement aggraver et perturber les proportions de la silhouette, mais également entraîner de graves complications, telles que des maux de dos chroniques ou de l'arthrite. Quelles sont les causes et les symptômes de la lordose ? Quel est le traitement? Quels exercices faut-il effectuer pour réduire la lordose ?

La lordose profonde(familièrementdos concave, hyperlordose ) est un défaut de posture consistant en une flexion pathologique progressivement excessivecolonne vertébrale vers l'avant dans la région lombaire(bas du dos).

La colonne vertébrale se penche naturellement légèrement vers l'avant dans les parties cervicale et lombaire, et vers l'arrière dans les parties thoracique et sacrée. Ainsi, il absorbe les chocs et supporte le poids de la tête. Cependant, si la courbure naturelle de la colonne vertébrale dans la partie lombaire est trop importante, on parle de lordose pathologique, approfondie - hyperlordose.

Lordoza - causes

La lordose peut être le résultat d'une mauvaise posture corporelle et/ou d'un manque d'exercice, de l'obésité et d'une anomalie congénitale. De plus, cela peut aussi être une conséquence de :

  • autre défaut de posture - cyphose approfondie (flexion excessive vers l'extérieur dans la partie médiane du dos);
  • blessures (par exemple luxation de la hanche),
  • certaines conditions médicales, telles que :
    • rachitisme,
    • dystrophie musculaire (c'est-à-dire fonte musculaire),
    • achondroplasie (une maladie qui conduit au nanisme),
    • ça pourrait aussi être une complication de la tuberculose

Lordose - symptômes

Un homme atteint de lordose a l'air de trop se redresser. La caractéristiquelettre Cse forme entre ses fesses et le milieu de sa colonne vertébrale. Ensuite (en regardant le patient de côté), vous pouvez voir que :

  • le dos est concave
  • ventre sorti
  • les fesses sont plus convexes que la normale

En outre, il peut y avoir des douleurs dans le bas du dos en raison de sa charge excessive, des douleurs et / ou des picotements jusqu'aux fesses et même au pied.

Quelles sont les complications après la lordose ?

Lordose non traitéepeut entraîner de nombreuses complicationsplus tard, comme :

  • arthrite,
  • maux de dos chroniques,
  • troubles de la ceinture scapulaire ou des membres inférieurs

Lordoza - diagnostic

Pour diagnostiquer la lordose, allongez-vous simplement sur le dos sur une surface dure, puisplacez votre main sous le bas de votre dos , sur vos fesses. Correctement, l'espace sous le bas du dos ne doit pas être beaucoup plus grand que votre main. Cependant, s'il est plus élevé, cela indique une lordose pathologique.

Les tests d'imagerie - Les radiographies de la colonne vertébrale sont utiles pour diagnostiquer la lordose.

Lordose - traitement

Toutes les formes de lordose ne nécessitent pas un traitement spécialisé. Seule la correction de l'hyperlordose doit être envisagée lors du traitement ou de la prévention des postures corporelles/douleurs de la colonne vertébrale.exercices appropriéspeuvent être utiles pour corriger et prévenir l'aggravation du défaut.

Cependant, pour des raisons de sécurité et d'efficacité, ils doivent être sélectionnés individuellement par un physiothérapeute. Souvent, la thérapie manuelle est recommandée pour augmenter la liberté de mouvement dans la colonne vertébrale et la ceinture scapulaire, grâce à laquelle vous pouvez corriger la position de la colonne vertébrale de manière appropriée en faisant de l'exercice.

Dans quelques cas, il peut être nécessaire de portercorset orthopédique , qui appuie sur la colonne vertébrale pour forcer son bon positionnement. Dans les cas très avancés, un traitement chirurgical est nécessaire.

Chez les personnes obèses, il est conseillé deperdre du poids

Lordose - quelles positions éviter ?

Les personnes aux prises avec la lordose doivent éviter les objets suivants :

  • berceaux,
  • ponts,
  • ATR,
  • sauts latéraux,
  • virages vers l'arrière

La gymnastique artistique, l'acrobatie, le ballet et la nage sur le dos ou la grenouille sont également déconseillées.

Lordoza - exemples d'exercices

Exercice1

Allongez-vous sur le dos. Pliez votre genou droit et tirez-le vers votre poitrine tout en tenant votre genou avec vos mains. L'autre jambe reste droite. Ensuite, ramenez le genou de la jambe pliée vers la poitrine avec vos mains et appuyez en même temps la jambe tendue sur le sol. Répétez l'exercice 10 fois et répétez sur l'autre jambe.

Exercice2

Effectuez un genou appuyé. Asseyez-vous ensuite sur vos talons et en même temps mettez vos bras en avant (la pente dite japonaise). Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice3

Soi-disant le chat est de retour. Faites une mise à genoux appuyée (à quatre pattes). Placez vos mains à la largeur des épaules, et vos genoux et vos piedsla largeur des hanches. Puis expirez et poussez doucement votre colonne vertébrale vers le haut tout en déplaçant votre bassin vers l'avant et en levant la tête vers votre sternum. Inspirez et revenez à la position de départ.

Selon un expertArtur Hendzelek, physiothérapeute, ostéopathe certifié du Carolina Medical Center à Varsovie

La lordose est une courbure importante de la colonne vertébrale car elle fait partie du système d'amortissement de la colonne vertébrale. Cependant, l'approfondir perturbe souvent cet équilibre et conduit à des surcharges.

Le soi-disant la colonne postérieure de la colonne vertébrale, qui comprend les articulations intervertébrales et les muscles paraspinaux. De plus, les articulations de la hanche, en perturbant la position du bassin, peuvent provoquer des douleurs chez les personnes ayant ce type de posture.

Parfois, il arrive qu'une lordose approfondie puisse être un facteur entraînant des douleurs principalement de nature musculaire dans la région de l'articulation du genou et du pied. La raison en est le déplacement du centre de gravité dans la position optimale, ce qui entraîne le travail compensatoire de divers muscles afin de maintenir une stabilité relative pendant le mouvement et dans les positions statiques. Par conséquent, si cela est possible, cette perturbation doit être normalisée.

Les exercices correctifs doivent être effectués au moins 3 fois par semaine. Ce n'est qu'alors que l'enfant verra les effets

Source : lifestyle.newseria.pl

  • Scoliose - causes, symptômes et traitement
  • Exercices pour le dos - 10 exercices pour renforcer les muscles du dos
  • Colonne vertébrale de l'enfant - que faire pour garder le dos droit de l'enfant ?
  • Avez-vous mal au dos ? Vérifiez comment prendre soin de votre colonne vertébrale pendant le travail de bureau

Catégorie:

Colonne vertébrale, os, articulations