Les remèdes maison naturels pour le SPM aideront à soulager les symptômes du SPM, qui surviennent généralement une semaine avant vos règles et disparaissent avec elles. Découvrez les 6 remèdes maison naturels pour soulager le SPM.

Remèdes maison naturels pour le SPMpeuvent aider à soulager les symptômes typiques du SPM qui surviennent une semaine ou même deux semaines avant le début de vos règles. Ils comprennent principalement :

  • nervosité, irritabilité,
  • difficulté à se concentrer,
  • hyperactivité,
  • seins gonflés,
  • mal de ventre,
  • migraines,
  • étourdissements,
  • problèmes de peau,
  • flatulences et/ou constipation,
  • diarrhée,
  • poches,
  • troubles du sommeil

Remèdes maison naturels pour les MSP

  • herbes

Les symptômes du SPM peuvent être soulagés pardes infusionsd'herbes couramment disponibles telles que :

  • sauts - combat l'insomnie
  • Valériane (valériane) et mélisse - ont un effet calmant
  • Millepertuis - combat la dépression et améliore la digestion
  • ortie, prêle et racine de pissenlit - ont des propriétés diurétiques, donc ils apaisent l'enflure
  • fenouil - améliore la digestion, prévenant les flatulences

Comment créer une telleinfusion de plantes ?

Juste2 cuillères à caféVerser l'herbe séchée dans un verre, ajouter de l'eau chaude et laisser infuser pendantquelques minutes . Ensuite, la perfusion doit être filtrée et lavée avecplusieurs foistout au long de la journée.

Au lieu d'infusions, vous pouvez également prendre des préparations prêtes à l'emploivitamines et minérauxcontenant des extraits de ces herbes

  • teinture ou infusion de gattilier

Les moines Niepokalanek sont une plante particulièrement appréciée des femmes car elle possède des propriétés qui stabilisent le niveau d'hormones dans le sang. Niepokalanek bloque la sécrétion de prolactine par l'hypophyse, ce qui augmente la concentration de progestérone dans le sang à la fin du cycle menstruel. Il a été découvert qu'une trop faible quantité de cette dernière hormone est associée aux symptômes désagréables qui accompagnent le syndrome prémenstruel.

c'est l'hormone responsable d'une partie deplaintes liées au syndrome prémenstruel. L'Immaculée Conception peut être consommée aussi bien en infusion qu'en teinture.

Comment préparerTeinture de gattilier ?

Pour préparer ce dernier, il vous faut 50 g de gattilier et 100 ml d'alcool. Remplissez la bouteille à moitié avec de l'herbe, puis versez de l'alcool dessus et mettez de côté dans un endroit sombre pendant deux semaines. Jusque-là, la bouteille doit être secouée tous les jours. La thérapie peut être commencée deux semaines avant le début des règles - vous devez boire 10 gouttes de teinture par jour.

  • bain relaxant

Les herbes peuvent être prises par voie orale (sous forme d'infusion ou de teinture), mais elles peuvent également être utilisées pour préparer un bain agréable, qui aura un effet relaxant, relaxant et calmant sur le corps.

Comment préparer un tel bain ?

À une baignoire remplie d'eau tiède, il suffit d'ajouter une décoction préalablement préparée de rose, de houblon et de camomille, qui ont des propriétés relaxantes, relaxantes et antiseptiques.

  • massage à l'huile

En soulageant le syndrome prémenstruel, un massage du bas-ventre et du dos peut également aider à réduire la douleur et les spasmes musculaires. Les huiles essentielles telles que :

  • huile de géranium,
  • huile de calamus,
  • huile d'onagre

Si vous souhaitez utiliser une huile concentrée, n'oubliez pas de l'étaler dans ce qu'on appellehuile de base , par exemple de l'amande ou de l'huile d'olive comestible ordinaire (2-3 gouttes d'huile par cuillère à soupe d'huile d'olive). Les huiles essentielles sous forme concentrée peuvent irriter la peau.

Quelques gouttes de cette huile relaxante peuvent également être ajoutées au bain.

  • alimentation riche en vitamines B et en calcium

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent également être contrecarrés par une alimentation appropriée riche en vitamines B, qui soulagent les spasmes musculaires, améliorent l'humeur, régulent le niveau d'hormones dans le sang et ont un bon effet sur le sommeil.

La plupart desvitamines Bse trouvent dans les produits suivants :

  • céréales complètes
  • graines de citrouille et de tournesol
  • noix
  • haricots
  • jaunes d'œufs
  • levure
  • volaille
  • lait de soja
  • foie, en particulier de volaille
  • épinards

À son tour, le calcium pris la semaine précédant les menstruations apaise les sautes d'humeur. Le plus de calcium se trouve dans :

  • yaourt,
  • fromages allégés et cottage cheese,
  • persil
  • coquelicot bleu
  • amandes
  • noisette
  • soi

En période d'aggravation des symptômes liés au SPM, il vaut également la peine d'inclure dans votre alimentation :

  • le jus de carotte, qui améliore le travail du foie et fluidifie le sang menstruel, soulage les douleurs menstruelles et les flatulences,
  • graines de lin pour prévenir la constipation
  • persil et cresson en raison de leur effet diurétique

  • activité physique

Même si vous n'avez pas envie de bouger pendant cette période, rappelez-vous que rien ne vous fait vous sentir mieux que d'être à l'extérieur. Alors allez vous promener, courir, danser ou faire du vélo. Les endorphines libérées sous l'influence de l'exercice aideront à combattre le stress et à améliorer l'humeur de chacun.

Remèdes PMS - une recette pour un bain relaxant

Source : x-news.pl/TVN Style

Remèdes maison naturels pour le SPM - ce qu'il faut éviter ?

  • café, thé noir et boissons au cola car ils exacerbent le SPM. Si vous ne pouvez pas imaginer votre matinée sans un peu de café noir, limitez-le à une petite tasse et mélangez-le avec du café en grains.
  • chocolat - pour la même raison
  • sel, car il favorise la rétention d'eau dans le corps,
  • fumer et boire de l'alcool,
  • ne pas dormir suffisamment - cela peut vous faire sentir mal, alors dormez au moins 8 heures par jour.
  • tâches difficiles et épuisantes - mieux vaut les laisser pour la première moitié du cycle suivant.

Quand les remèdes maison naturels pour les MSP ne fonctionnent pas

Si les remèdes maison naturels pour le SPM ne fonctionnent pas, vous pouvez prendre des médicaments de secours pour soulager les douleurs abdominales et des sédatifs à base de plantes. Les préparations de magnésium avec de la vitamine B6 aideront également. Cependant, il convient de rappeler que l'utilisation de médicaments SPM (même ceux disponibles sans ordonnance) doit être précédée d'une consultation médicale.

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