En vieillissant, notre mémoire s'affaiblit et nous avons du mal à nous souvenir de nouvelles choses. Mais il ne doit pas en être ainsi. Les scientifiques conseillent de faire constamment de l'exercice et d'améliorer la mémoire dès le plus jeune âge. Voici quelques conseils simples pour rendre votre mémoire plus flexible et améliorer son fonctionnement.
Mémoireest le mécanisme de base pour stocker l'expérience. Grâce à lui, vous pouvez vous souvenir de nouvelles informations, vous souvenir de quelque chose qui s'est passé quelques années plus tôt, vous référer à des émotions et à des histoires d'enfance. Cependant, on sait que ces activités deviennent plus lentes avec l'âge. Par conséquent, les scientifiques conseillent d'exercer la mémoire dès le plus jeune âge.
Trois types de mémoire
La mémoire peut être divisée en mémoire à court terme, de travail et à long terme. Le court terme permet de stocker des informations pendant un temps très court (généralement environ 2 secondes), tandis que le long terme est un stockage de plus ou moins long termeconnaissances . Ici, nous stockons des données telles que nom, prénom, adresse, règles mathématiques, etc. pratique, vous vous souvenez des instructions de l'instructeur données quelques minutes plus tôt. Pour que la mémoire fonctionne correctement, tous ses composants doivent fonctionner correctement.
Tout comme l'entraînement physique maintient le corps en bonne forme,les exercices de mémoireassouplissent et améliorent la mémoire
Exercices pour améliorer notre mémoire
- "Maison du souvenir" - imaginez une maison avec de nombreuses pièces, dans laquelle (dans votre imagination) vous pouvez mettre des informations supplémentaires. En récupérant ces informations, il est nécessaire d'ouvrir une autre porte de cette maison. Cette façon de se souvenir développe aussi l'imagination.
- Résolvez des mots croisés et des énigmes logiques, amusez-vous avec des quiz et des associations.
- Jouez à des jeux de société ainsi qu'à des jeux de mémoire populaires.
- Mémorisez des lignes, des numéros de téléphone, faites une liste de courses par cœur Faites des exercices basés sur des associations, c'est-à-dire créez des histoires dans votre imagination
- Apprendre des langues étrangères.
- Créer une banque de mémoire. Enregistrez ou notez les messages dont vous vous souvenez et essayez de temps en temps de tester votre mémoire en les répétant.
- Utilisez l'art pour exercer votre mémoire
- Apprendre à jouer du piano, chanter, peindre.
- Faites de l'exercice physique, surtout surà l'air frais, ils améliorent l'apport sanguin et oxygènent le cerveau, ce qui a un effet positif sur la mémoire.
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