Le surpoids, et avec le temps l'obésité chez les enfants, dans 95% des cas sont le résultat d'une suralimentation et d'un exercice insuffisant. Mincir un enfant ne consiste pas à faire un régime, mais à un changement progressif des habitudes alimentaires de toute la famille. Quelles règles vous permettront de perdre du poids plus facilement chez un enfant obèse ?

Pourquoi est-ce importantamincir les enfants obèses ? Parce queles enfants obèsesont des problèmes non seulement avec leurs pairs, mais surtout avec leur santé - cholestérol trop élevé, hypertension, athérosclérose, articulations surchargées ne sont que quelques-uns des maux causés par l'obésité.

Perdre du poids pour un enfant obèse : règles

  • Ne donnez pas de suppléments amaigrissants à votre enfant, n'introduisez pas de régimes amaigrissants
  • Ne limitez pas le contenu calorique des repas aux enfants de moins de 7 ans. La perte de poids peut être obtenue en modifiant la qualité de votre alimentation (moins de gras et de sucre) et en vous encourageant à être plus actif.
  • L'enfant doit manger 4 à 5 fois par jour, à intervalles réguliers. Le repas le plus important est le petit-déjeuner. L'élève doit prendre un déjeuner à l'école. Chaque repas doit inclure des légumes ou des fruits.
  • Servez les fibres sous forme de légumes, de fruits et de produits à grains entiers, par exemple du pain complet.
  • Ne faites pas manger à votre enfant ce qu'il n'aime pas. Ne lui servez pas de plats diététiques pendant que le reste de la maisonnée mange des escalopes frites. Cela les place en marge de la famille. Changez le menu pour tout le monde.
  • Exclure les soi-disant calories cachées (mayonnaise dans les salades, graisse pour verser les légumes, crème dans la soupe).
  • En mangeant, l'enfant ne doit pas regarder la télévision car, occupé à suivre le conte de fées, il mange plus qu'il n'en a besoin.
  • Si l'enfant a mangé un repas et en redemande, cela vaut la peine d'attendre un peu. Il faut environ 20 minutes pour que le signal atteigne le cerveau indiquant que le corps est saturé. Par conséquent, encouragez votre enfant à manger lentement et à bien mastiquer les aliments.
  • Encourager l'eau potable entre les repas. Diluez les jus avec de l'eau et remplacez le sucre pour adoucir le thé par de la stévia, du xylitol ou du sirop d'agave. Évitez les édulcorants artificiels (aspartame, acespfam).
  • Parlez à votre enfant de la nécessité de perdre du poids, mais ne prétendez pas qu'il sera en meilleure santé. Parleravec une belle silhouette, une course rapide, une belle peau et de beaux cheveux.
  • Ne signalez pas que votre enfant est en surpoids. Ne l'appelez pas un beignet ou un amoureux. Souligner, même involontairement, l'excès de poids d'un enfant le complexifie et diminue son estime de soi.
  • Avant de sortir pour un bal plus gentil, offrez à votre enfant un repas sain. Cela réduira son appétit pour les chips ou les bâtonnets salés.

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Un enfant polonais sur 4 suit un régime amaigrissant. Les menus sont mal organisés

Depuis huit ans, le nombre d'enfants au régime ne cesse de croître. Actuellement, les régimes visant à réduire le poids sont utilisés par un enfant polonais sur quatre, soit plus de 20 %. au lieu de cela, il pense à les présenter. Dans la plupart des cas, les menus sont mal agencés et les repas quotidiens ne fournissent pas aux enfants les nutriments nécessaires à leur bon développement. Cela peut entraîner un retard de croissance, des troubles de la concentration, de l'ostéoporose, une déshydratation et même une dépression - soulignent les experts du Centre national d'éducation nutritionnelle.

Source : biznes.newseria.pl

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