La fatigue, une mauvaise alimentation, le stress et le climat automnal favorisent les infections virales. Mais vous n'avez pas à vous en soucier si vous prenez soin de renforcer l'immunité du corps.

Il y a des milliards decellules immunitaires dans notre corps- leur tâche est d'identifier et de détruire les corps étrangers (antigènes) qui sont entrés dans le système par les muqueuses de la gorge, du nez et du tube digestif, c'est-à-dire aussi des virus et des bactéries. Ces cellules apparaissent dans divers organes et ont leurs propres tâches spéciales.

Les monocytessont produits dans la moelle osseuse. Lorsqu'ils repèrent un intrus, ils commencent à l'approcher. Au cours de ce voyage, ils se transforment en macrophages et, à ce titre, absorbent l'antigène et transmettent aux lymphocytes des informations sur son apparence.

Tlymphocytes matures dans le thymus. Ils informent les autres cellules de la présence d'antigènes, gèrent leur travail et combattent directement la menace, par exemple les virus. Les lymphocytes B sont produits dans la moelle osseuse, la rate et les ganglions lymphatiques. Lorsqu'ils découvrent que des bactéries ou des virus sont entrés dans le corps, ils commencent à produire des anticorps qui les détruisent. Si cette armée est opérationnelle, nous n'avons pas peur des infections et des rhumes. L'effet dedu système immunitairepeut être amélioré avec des préparations en vente libre. Vous pouvez choisir ceux préparés avec des herbes ou synthétiques.

Comment renforcer naturellement l'immunité du corps ?

  • Dors un peu.
  • Ne cédez pas au stress, soignez le moment de détente quotidien.
  • Ne fumez pas et essayez d'éviter de boire de l'alcool
  • Endurcissez-vous et marchez beaucoup
  • Faire de l'exercice, faire du sport, de préférence à l'extérieur
  • Mangez tous les jours des légumes, des fruits et des yaourts avec des cultures bactériennes vivantes
  • Si votre état de santé le permet, utilisez le sauna 1 à 2 fois par semaine en automne et en hiver.
  • Si vous avez souvent des infections, parlez à votre médecin d'une vaccination.

Préparations à base de plantes pour l'immunité

Les préparations à base de plantes sont utilisées depuis des siècles pour augmenter l'immunité naturelle du corps. Cependant, il ne faut pas oublier que les herbes, ainsi que les médicaments, ne doivent pas être abusés.

Rester en forme c'est pour :

Aloe- améliore les processus de régénération et augmente la force immunitaire. Vous pouvez acheter : Bioaron, Biostimin, Aloe wine, MelAloe Cum Aroniae (miel d'aloès et d'aronia).

Ortie- protège principalement contre les infections et accélère la régénération du corps. Les thés à l'ortie sont bons - ingrédient unique ou mélanges, par exemple Revitan.

Racine de ginseng- stimule la vitalité et renforce les mécanismes de défense naturels. Particulièrement recommandé pour les personnes épuisées, surmenées et qui ont des difficultés à s'endormir. Demandez Ginseng Vital, Ginsana G115 ou différentes pilules de ginseng.

Lipa- vous permet de transpirer les substances nocives du corps.

Camomille- a des propriétés anti-inflammatoires, lorsqu'il est utilisé pour l'inhalation, il aide à nettoyer les voies respiratoires de certaines bactéries et virus.

Bon à savoir

Remèdes maison pour renforcer le système immunitaire

Écrasez une demi-tête d'ail (avec la cosse), versez un verre de lait chaud et laissez reposer 5 minutes. Ensuite, filtrez-le, ajoutez une cuillère à soupe de miel et buvez-le. Le traitement devrait durer environ 4 semaines.

L'immunité du corps peut également être renforcée en ajoutant de l'ail, ainsi que de la moutarde, du curry, de l'origan, du poivron rouge, du gingembre aux plats. En cas d'immunité réduite, évitez les fast-foods, les fritures, les graisses, le sucre simple et les produits transformés - en conserve et instantanés.

Voir la galerie de 12 photos

Vitamines et oligo-éléments soutenant l'immunité

La force du régime dépend également de la dose quotidienne de vitamines et de minéraux. Nous pouvons prendre des préparations toutes faites, mais nous ne pouvons pas oublier les sources naturelles de ces substances.

Ail- un antibiotique naturel, même en petites quantités ajouté aux salades et salades, tue certaines bactéries et virus. En raison de la forte odeur, nous devrions le manger avant d'aller nous coucher.

Gingembre- pris quotidiennement protège contre le rhume (il peut être ajouté aux salades ou aux viandes).

Le miel et la propolissont bactéricides (à condition de ne pas être allergiques !). Le miel peut être utilisé avec succès à la place du sucre. Il conserve la majeure partie de sa valeur médicinale sous sa forme naturelle (le chauffage tue des ingrédients précieux). L'examen est également passé le matin en buvant deux cuillères à café de miel dissous dans un verre d'eau bouillie (tiède, pas chaude !).

Provitamine A- trouvée dans les carottes crues, les feuilles de laitue, les tomates et les poivrons

Vitamine C- doit être fournie dans la nourriture plusieurs fois par jour, car le corps ne peut pas la stocker. Ses sources abondantes sont : les agrumes, les oignons, les poivrons, le chou, le brocoli, les épinards, le persil et les pommes de terre. A noter : les légumes cuits à la vapeur sans sel retiennent plus de vitamine C.

Vitamine E-se trouve dans l'huile d'olive, les huiles végétales, le bœuf, le porc et les flocons d'avoine.

Zinc- présent dans les grains de blé, de bœuf, de fromage bleu et de fruits de mer.

Fer- améliore l'état du corps, il est fourni par, entre autres foie, boeuf et légumineuses.

Stratégie pour la santé

Vous sentez que vous n'êtes pas au mieux de votre forme. Vous vous fatiguez facilement et vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit. Peut-être que ce sont les effets de vos propres actions ? Ne vous inquiétez pas, nous vous dirons comment vous remettre sur pied en six semaines. Vous devez juste vous rappeler de ne jamais quitter la maison sans un petit-déjeuner décent et de vous habiller en fonction de la météoPremière semaineBuvez un verre de jus d'orange ou de pamplemousse tous les jours. Apprenez à apprécier les petites choses et… riez au moins 15 minutes par jour. Ne vous préoccupez pas de n'importe quoi. Vous ne pouvez pas sauver le monde par vous-même.Deuxième semaine.Buvez un verre de jus de légumes tous les jours pendant les sept prochains jours. Après être sorti du lit, faites au moins quatre squats et cinq respirations profondes avec la fenêtre ouverte. Prenez le temps de vous amuser 2 à 3 fois par semaineTroisième semaineMangez chaque jour du yaourt avec des cultures bactériennes vivantes. Faites une promenade d'une heure au moins deux fois par semaine. Faites de l'exercice le matin. Vous êtes en meilleure forme, alors faites dix squats.Semaine 4.Mangez des fruits frais tous les jours. Choisissez ceux que vous préférez. Faites de l'exercice et terminez votre bain du matin par une courte douche plus fraîche. Lorsque vous vous essuyez le corps, frottez-vous vigoureusement avec une serviette pour renforcer votre système immunitaire et réduire le stress. Vous pouvez frotter de l'huile de thym sur votre peau pour maintenir l'équilibre de vos nerfs.Cinquième semaine.Mangez une portion supplémentaire de légumes et de fruits chaque jour (les aliments surgelés sont également une source de vitamines et de minéraux précieux) . Ne fuyez pas les gens. Prenez le temps de socialiser, allez au cinéma ou au théâtreSixième semaineAjoutez une portion de laitue à votre menu quotidien. N'oubliez pas les petits plaisirs et la balade. Le matin est important - gymnastique et douche.

"Zdrowie" mensuel

Catégorie:

Système immunitaire