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La critique n'est pas facile à accepter, même si elle est attendue. Écouter des opinions peu flatteuses sur nous-mêmes a un réel impact sur ce que nous pensons de nous-mêmes et sur la manière dont nous allons procéder. Apprenez 6 conseils efficaces pour réagir et recevoir les critiques afin qu'elles ne provoquent pas de complexes.

Il est difficile de comparer une critique constructive à une attaque personnelle ou à une simple haine. Il est également difficile de s'attendre à la même réponse à n'importe quel type de critique. Après tout, les arguments rationnels sont adoptés différemment, ou les allégations sans fondement ou générales. Il est plus difficile de repousser une attaque personnelle qui ne vise qu'à vous offenser ou à vous déséquilibrer. Néanmoins, cela vaut la peine d'être préparé à tout type de critique et de faire face à toutes les situations difficiles.

6 règles pour gérer les critiques

  • Empathie envers le critique

Toutes les critiques ne sont pas fondées sur des raisons objectives. Parfois, c'est l'accumulation de la mauvaise humeur ou des malheurs d'une personne qui finit par provoquer une explosion. Tout ce qu'il faut, c'est une étincelle sous la forme de notre erreur unique pour mener à une attaque des allégations.

Lorsqu'il s'agit de critiques, il vaut la peine d'examiner la situation dans une perspective plus large et d'essayer de comprendre le critique. L'empathie sera également utile dans la critique constructive. Écoutez le critique et essayez de vous mettre un instant à sa place. Peut-être a-t-il vraiment raison ?

  • Ne vous inquiétez pas des critiques

Faites la distinction entre la critique constructive et la haine, les insultes de l'évaluation objective. La haine et les accusations derrière l'aversion générale ou les préjugés de l'autre personne envers vous ne valent pas la peine de s'inquiéter et de le prendre personnellement. S'il y a des émotions inutiles derrière la critique, elle ne sera jamais objective et juste.

  • Soyez calme

Rester calme tout en écoutant des mots critiques n'est pas facile, mais cela en vaut la peine. Attendez que le critique ait fini de parler avant de contre-argumenter. Ne le faites pas sous l'influence des émotions, n'interrompez pas l'autre personne, mais inventez vos propres arguments dans votre tête depuis le début. Il est important de prendre ses distances avec les allégations pendant un moment. Cela vous permettra d'être cool et d'aller droit au but. Il est évident que les émotions ne sont pas de bonnes conseillères. L'indignation peut provoquer une agression et mener à une querelle avecun critique, qui orientera la critique sur la mauvaise voie et anéantira les chances de sortir de cette situation difficile face à face.

Garder son calme face aux accusations entendues montre notre maturité, qui devrait être appréciée par l'autre partie. Même si la critique n'est qu'insultante, cela vaut la peine de contrôler vos nerfs et de ne pas vous laisser emporter. Si votre agitation est encore grande, attendez même quelques jours pour défendre vos arguments ou vos excuses. Pendant ce temps, vous aurez le temps de bien vous préparer à la réponse et éventuellement de comprendre vos erreurs.

  • N'ayez pas peur d'admettre votre erreur

Si vous savez que les accusations portées contre vous sont justifiées, ne vous défendez pas à tout prix. Ne mentez pas et ne faites pas de fausses déclarations. Le plus gros truc est d'admettre que vous avez fait une erreur et de promettre que vous vous améliorerez. Vous gagnerez non seulement aux yeux de la critique, mais vous améliorerez également votre confiance en vous, ce qui sera très nécessaire pour corriger les erreurs commises.

Au lieu d'être étouffé et humilié par la critique, soyez fier d'avoir accepté avec dignité des propos peu flatteurs. Connaissez votre valeur, ne laissez personne vous dire que vous êtes "bon à rien". Au lieu de cela, travaillez sur votre propre développement pour prouver que vous pouvez vous améliorer.

  • Tirer des conclusions

Le but de la critique constructive est d'influencer quelqu'un à corriger son comportement ou ses erreurs. Par conséquent, il est important d'écouter et d'apprendre des allégations. Une critique appropriée devrait inclure non seulement une évaluation et des commentaires, mais aussi des conseils sur la façon de procéder. Cherchez à les voir, et s'ils ne le sont pas, n'ayez pas peur de demander directement au critique comment vous pouvez améliorer ce qui a été critiqué. Sinon, vos actions ultérieures pourraient encore attirer l'attention critique sur vous.

  • N'oubliez pas

Se souvenir des erreurs rend difficile de regarder vers l'avenir et de se concentrer sur les prochains défis. Cela démotive et sape la confiance en vos propres capacités. Il est donc préférable d'accepter les critiques, d'en tirer des leçons, de corriger les erreurs et de clore cette étape de la vie.

Techniques pour faire face aux critiques

Il existe trois techniques principales pour répondre et gérer les critiques : accusé de réception négatif, brouillard et question négative.

  • Confirmation négative

Cette technique demande un haut niveau d'estime de soi et la capacité de faire preuve de fierté malgré des circonstances difficiles. En termes simples, il s'agit de réagir calmement à la critique et, en même temps, de reconnaître le droit du critique. Si quelqu'un nous dit, par exemple, que nous sommes incapables de terminer des tâches qui ont déjà commencé, nous devonshocher la tête et dire que nous sommes conscients que nous assumons trop de responsabilités et que nous ne pouvons pas toutes les remplir. De cette façon, nous montrons que nous sommes imparfaits, mais nous acceptons ces défauts chez nous. Ainsi, le critique perd l'envie de stigmatiser davantage nos défauts, ne voyant aucun espoir qu'il changera notre façon de se comporter.

  • Brouillard

Cette technique fonctionne bien pour les critiques pleines de manipulation et d'accusations exagérées. Elle consiste à n'admettre qu'une partie des défauts reprochés, à rejeter les accusations manipulées. Cela nécessite de vous couper de vos émotions et de vous concentrer sur le caractère factuel de la critique. On ne se dérange pas, ce qui était le but de la critique. En entendant un ensemble d'accusations offensantes et très générales, comme que nous sommes inutiles et qu'on ne peut pas compter sur nous, nous répondons, par exemple, que "en effet, aujourd'hui, nous avons oublié de faire quelque chose". Le problème, gonflé par le critique, est débarrassé par nous des émotions inutiles. De cette façon, nous éliminons la manipulation et protégeons notre estime de soi.

  • Questions négatives

Poser des questions au critique peut être utile pour clarifier les accusations qu'il porte contre nous. Quand quelqu'un nous critique, utilise des généralités, cela vaut la peine de demander des exemples précis qui prouvent notre culpabilité. Si le critique cligne des yeux avec une réponse, cela signifie que son seul objectif était de nous attaquer. S'il répond à notre question de manière factuelle, nous pouvons soupçonner que sa critique est due à l'inquiétude et nous pouvons apprendre de cette critique pour l'avenir.

Tu dois le faire

Exercice pour gérer les critiques

Pour faire face à plus d'une critique, vous devez renforcer votre estime de soi. Sachant que nous pouvons, nous savons, nous n'avons pas peur et nous croyons en nous - il est plus facile de supporter des mots critiques et de les transformer en quelque chose de bien, par exemple en développement personnel. Aucune critique ne peut nous briser si nous sommes intérieurement forts et convaincus de notre valeur. Les exercices pratiques suivants peuvent vous être utiles.

Exercice1.Divisez le papier en deux avec une ligne. Dressez la liste des opinions négatives sur vous-même sur un côté de la feuille. De l'autre côté, essayez d'écrire ces phrases sous un aspect positif. Pour transformer un inconvénient en avantage ou y voir quelque chose de positif. Par exemple : négatif - "Je suis distrait", positif - "grâce au chaos qui m'entoure, je peux être créatif" ; négatif - "je suis oublieux", positif - "je n'ai rien oublié aujourd'hui". Cet exercice est pour vous montrer que vous avez du potentiel. L'étape suivante peut être de réfléchir à ce qui devrait être amélioré dans la liste, car, par exemple, cela peut rendre la vie difficile. Suivantil suffit de commencer à s'efforcer d'éliminer vos pires caractéristiques.

Exercice2.Sur une feuille de papier séparée par une ligne, écrivez les louanges que vous recueillez d'un côté et les critiques de l'autre. Faites-le régulièrement sur une longue période de temps, comme plusieurs semaines ou plusieurs mois. Faites ensuite attention à la critique qui revient le plus fréquemment (celle-ci est probablement votre plus gros défaut et demande du travail pour l'éliminer). Efforcez-vous de vous améliorer à cet égard, et si vous manquez de confiance en vos propres capacités, augmentez votre estime de soi en revenant plusieurs fois aux éloges écrits.

Exercice3.Augmentez votre estime de soi et arrêtez de vous soucier de la critique en réalisant que même les personnes idéales - à votre avis - sont critiquées. Consultez les commentaires sous les photos de personnages de films ou de politiciens appréciés, vérifiez les entrées sous vos chansons préférées sur Internet, voyez que même les plus grandes stars sont critiquées, et dans les meilleures choses, vous pouvez toujours trouver quelque chose de mauvais. Sachez que tout le monde n'en sera jamais satisfait. Par conséquent, vous ne satisferez pas non plus les besoins de toutes les personnes qui vous entourent.

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Catégorie:

Psychologie