Le syndrome de l'intestin paresseux est une maladie de notre temps. Un mode de vie sédentaire, le stress, une mauvaise alimentation, une précipitation constante - tout cela perturbe les intestins. En conséquence, ils ne veulent pas travailler sans aide et les moyens de constipation battent des records de popularité. Vérifiez ce qu'est exactement le syndrome de l'intestin paresseux et à quoi ressemble son traitement approprié.

Le syndrome de l'intestin paresseuxest une condition pour laquelle tout le monde doit travailler. Mode de vie malsain, mauvaise alimentation, stress. Effet - constipation habituelle et inconfort qui l'accompagne. Si le problème est déjà apparu, n'hésitez pas - commencez à agir. Les effets de la constipation peuvent être très dangereux pour tout le corps.

Le syndrome de l'intestin paresseux : le traitement est un mode de vie sain

Le syndrome de l'intestin paresseux se traite facilement et agréablement, il suffit d'avoir de la bonne volonté pour apporter quelques changements à son mode de vie. Tout d'abord :

1. Changer de régime

  • Enrichir l'alimentation avec de l'ensilage - grâce aux bactéries lactiques, elles améliorent le travail des intestins.

  • Si vous le pouvez, utilisez tous les jours des boissons à base de lait fermenté (yaourt, kéfir, babeurre) car elles contiennent des bactéries lactiques. Ils produisent des substances dans le gros intestin qui stimulent le fonctionnement de cette partie du système digestif et inhibent la croissance des bactéries putréfactives défavorables à la santé.

  • Mangez plus d'aliments riches en fibres. C'est un plumeau - il nettoie les intestins (il n'est pas digéré dans le tube digestif, augmentant ainsi la quantité de débris alimentaires) et régule le rythme des selles. Vous le trouverez dans le pain complet et complet, les gruaux, les pâtes complètes, les céréales naturelles, le riz brun, le son, les légumes et les fruits. Ajoutez lentement des aliments riches en fibres, sinon vous risquez d'obtenir l'effet inverse, c'est-à-dire que la constipation peut s'aggraver. N'oubliez pas : plus il y a de fibres, plus il y a de liquide - vous avez besoin d'au moins 2 litres par jour.

  • Éviter les aliments gras et frits, limiter le sucre, les sucreries et les boissons sucrées.

2. Augmenter la mobilité

  • Descendez de l'arrêt de bus devant votre destination, garez-vous à deux pâtés de maisons, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.

  • Inscrivez-vous dans un club, une piscine, achetez un vélo, des patins à roulettes, jouez à la comète - le choix est si vaste que vous trouverez certainementquelque chose pour tout le monde.

  • Les exercices du matin ou du soir à la maison - abdominaux, flexions ou yoga, contrairement aux apparences, ne demandent que de la volonté.

3. Comme sur des roulettes

La précipitation constante, surtout le matin, lorsque vos intestins sont les plus actifs, signifie que vous n'avez souvent pas le temps d'aller calmement aux toilettes. En inhibant le réflexe naturel de défécation, vous favorisez de mauvaises habitudes qui fragilisent les mécanismes contrôlant la défécation. L'intestin devient de plus en plus paresseux. En conséquence, une constipation habituelle se produit. Planifiez donc votre journée pour réserver du temps dans votre emploi du temps du matin. Ça vaut vraiment le coup, même au prix de se lever tôt le matin.

Syndrome de l'intestin paresseux : la purge n'est pas la solution

Les laxatifs semblent être la solution. Mais fais attention! Ils peuvent être nocifs s'ils sont mal utilisés. Particulièrement dangereux sont ceux qui contiennent des anthracomposés (substances végétales biologiquement actives qui, lorsqu'elles sont administrées par voie orale, ont un effet laxatif), par exemple les feuilles et les gousses de séné, l'écorce de nerprun, la racine d'enracinement, car en excès, ils irritent fortement la muqueuse intestinale. Si vous utilisez de telles mesures pendant une longue période, au lieu de stimuler l'intestin, vous le rendez encore plus paresseux et vous rendez le système digestif dépendant de lui. Par conséquent, vous devez rechercher des préparations qui contiennent des quantités minimales d'anthracomposés et qui peuvent être utilisées pour un traitement à long terme.

Syndrome de l'intestin paresseux : quelle prise en charge ?

Vous pouvez introduire dans votre alimentation quotidienne une préparation qui aidera efficacement et en toute sécurité à rétablir le travail naturel de l'intestin sans perturber son bon fonctionnement. Les préparations les plus couramment utilisées pour aider les troubles intestinaux peuvent être divisées en trois groupes :

  • adoucissant (ils ramollissent les selles, stimulent l'intestin)
  • contact (ils agissent directement sur la muqueuse de la muqueuse intestinale)
  • osmotique (augmente la pénétration de l'eau dans la lumière intestinale).

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Gastrologie