Voulez-vous profiter longtemps d'une bonne vue ? Prenez soin de vos yeux. Ce ne sera pas difficile si vous complétez votre alimentation avec des baies et des légumes contenant de la lutéine, et recherchez également des préparations qui renforceront et protégeront votre vue.

Le rayonnement solaire UVB pénètre dans la cornée et la conjonctive et peut provoquer des brûlures ou des déchirures qui durent plusieurs joursyeux . Le rayonnement UVA est encore plus dangereux car il pénètre dans l'œil. Le danger est d'autant plus grand que vous ne sentez pas les rayons de ces rayons, et les dommages à vos yeux se manifestent après de nombreuses années. Parfois, il s'agit de cataractes, de dégénérescence maculaire et parfois même de mélanome oculaire. Par conséquent, vous devez protéger vos yeux des effets nocifs du soleil : portez des lunettes de soleil avec une bonne crème solaire et utilisez le soleil avec modération.

Régime pour une bonne vue

Les produits contenant des substances qui inhibent la formation de radicaux libres sont particulièrement importants pour les yeux. Vous en trouverez beaucoup dans les épinards, le brocoli, la laitue et le persil. Mais l'allié le plus précieux pour les yeux sont les bleuets noirs(myrtille). Les myrtilles contiennent jusqu'à 14 types d'anthocyanes - des composés qui augmentent l'élasticité des capillaires et scellent l'épithélium. Les anthocyanes régénèrent également les enzymes oculaires qui peuvent être endommagées par les radicaux libres.

Fruits des bois sauvages - propriétés

Substances indiquées en cas de problèmes de vision

Si vous avez une mauvaise vuevue , vous travaillez beaucoup à l'ordinateur, vous vous fatiguez les yeux, vous pouvez vous aider avec des préparations spéciales. Ils comprennent, entre autres extrait de fruits et de feuilles de baies et d'autres substances précieuses pour les yeux.

»Lutéineagit comme un filtre, protégeant l'œil contre les rayons UVA et UVB nocifs. Le corps humain ne produit pas de lutéine, il doit donc être apporté avec de la nourriture ou sous forme de préparation. Après que la lutéine est absorbée par le corps, elle s'accumule principalement dans la macula, c'est-à-dire la partie centrale de la rétine, et dans le cristallin. La lutéine est un puissant piégeur de radicaux libres et protège donc les capillaires rétiniens et les photorécepteurs maculaires des dommages. Mais ce n'est pas tout : la bonne dose de lutéine peut aller jusqu'à 30 %. réduire le risque de développer des cataractes.

La liste des légumes contenant de la lutéine se trouve dans :Le régime alimentaire favorise le traitementAMD

»La zéaxanthineest le deuxième caroténoïde, après la lutéine, situé dans la partie centrale de la rétine de l'œil. Cette substance protège non seulement contre les radicaux libres, mais aussi contre les effets nocifs des ondes lumineuses bleues.

»Les vitamines A, E, Cneutralisent les radicaux libres dans les tissus à faible concentration en oxygène. Diminution de l'acuité visuelle au crépuscule, ce que l'on appelle La cécité nocturne est l'un des premiers symptômes d'une carence en vitamine A. Fournir la bonne dose de cette vitamine et du bêta-carotène améliore la vue dans de nombreux cas. La vitamine E, liposoluble, prévient l'oxydation des acides gras polyinsaturés. Ainsi, il scelle les membranes cellulaires, protégeant le code génétique. C'est la vitamine antioxydante la plus puissante. Il prévient l'oxydation de la vitamine A, neutralise les radicaux libres et inhibe la formation de substances toxiques - peroxydes gras, mauvais cholestérol, etc. qui endommagent les vaisseaux sanguins et déclenchent l'athérosclérose. Le troisième antioxydant important est la vitamine C. Elle agit dans l'environnement hydrique de la cellule et dans les fluides intercellulaires. Là, il neutralise les radicaux libres, incl. également celles qui se forment en réaction avec la vitamine E. Ces trois vitamines se complètent et renforcent leurs effets antioxydants.

»Le zincest un micronutriment qui assure une bonne vue et prévient les pertes liées à l'âge. La majeure partie de cet élément se trouve dans la rétine de l'œil, et sa carence peut entraîner une myopie.

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