- 6 façons efficaces de maintenir votre alimentation
- N'oubliez pas de surveiller vos progrès
- N'abandonnez pas vos aliments préférés et ne soyez pas trop dur avec vous-même
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S'en tenir à des habitudes saines est particulièrement difficile dans le monde dynamique d'aujourd'hui. La plupart d'entre nous savent que c'est plus facile à dire qu'à faire, c'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à savoir combien et ce que vous mangez.
Travail, activités parascolaires, passions, rencontres avec ses proches - dans un monde dynamique, il n'est pas facile de prendre soin de bien manger. Il peut sembler que la pandémie nous facilite les choses, mais est-ce vraiment le cas ? Les scientifiques disent que nous consommons de plus en plus d'aliments transformés dans le monde.
Lorsque nous sommes occupés, que nous travaillons ou étudions à distance, ou simplement lorsque nous passons une mauvaise journée, s'en tenir à des habitudes saines n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible. Parfois, de simples changements nous aideront à le faire.
Grâce aux méthodes que nous avons préparées, vous découvrirez, entre autres :
- quels produits choisir pour votre alimentation,
- que faire lorsque vous sentez que vous pourriez avoir un problème avec le maintien d'un régime alimentaire et d'habitudes saines,
- Comment éviter les aliments hautement transformés
6 façons efficaces de maintenir votre alimentation
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N'oubliez pas de surveiller vos progrès
Si vous surveillez vous-même vos progrès, n'oubliez pas que perdre ou prendre du poids ne sont pas les seuls moyens de mesurer le chemin parcouru. Les gens choisissent d'avoir une alimentation saine pour de nombreuses raisons différentes.
Au lieu de prendre constamment du poids, réfléchissez à la façon dont le changement de votre alimentation a affecté votre santé physique et mentale, votre bien-être, votre sommeil.
Cependant, si vous souhaitez surveiller vos résultats de près, vous pouvez tenir un journal des repas que vous mangez tout au long de la journée. Il existe de nombreuses applications sur le marché, également entièrement gratuites, qui vous aideront à suivre les détails de l'apport calorique, du poids et de l'activité.
N'abandonnez pas vos aliments préférés et ne soyez pas trop dur avec vous-même
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de renoncer à vos plats préférés. Tout ce que vous avez à faire est de les intégrer habilement à votre alimentation. La clé est d'être modéré et de contrôler ce que vous mangez. Votre régime alimentaire "emportera" certainement de temps en temps un morceau de votre gâteau préféré ou des portions de crème glacée avec de la crème fouettée.
Conformitéune alimentation saine est un marathon plutôt qu'un sprint. Vous n'éviterez probablement pas les erreurs, certains jours seront plus faciles, et au contraire, essayez de ne pas vous décourager.
Si vos objectifs sont réalistes, vous êtes engagé et vous pouvez voir vos progrès - probablement que tout va dans la bonne direction. Développer des habitudes saines prend du temps, alors essayez de vous en donner, surtout si vous avez mal mangé pendant longtemps.