J'ai 11 ans, pèse 74,6 kg et mesure 165 cm. Quels exercices me conviendront ?
Compte tenu de votre âge, je me concentrerais uniquement surles exercices de musculationCe serait bien si vous vous inscriviez à des cours d'arts martiaux. Karaté, boxe, kick boxing ou quelque chose de similaire. Ces cours sont très intenses, ils vous permettront de gagner en forme, de brûler les graisses et de perdre du poids. Il sera également crucial que vous soyez constamment sous la supervision d'un entraîneur qui sélectionnera habilement le degré de difficulté des exercices.
Cela vaut aussi la peine de changer de régime . Faites attention à ce que vous mangez et quand. Abandonnez les sucreries et la restauration rapide. Arrêtez de boire des sodas. Remplacez tout cela par une alimentation saine et buvez de l'eau et du thé. N'oubliez pas non plus que sain ne signifie pas nécessairement désagréable. Un exemple de plan d'entraînement que je peux suggérer est le suivant : lundi, mercredi, vendredi - piscine, mardi, jeudi - arts martiaux Ou vice versa, selon que vous vous sentez à jour.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tomasz PiotrowskiIl est entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition. Il a acquis ses connaissances auprès des meilleurs experts de l'industrie du fitness en Pologne. Il a plusieurs années d'expérience en tant que diététicien dans un établissement privé à Cracovie et une expérience de travail en tant qu'entraîneur personnel. Il écrit également des articles d'experts sur la santé, la formation et la supplémentation, et travaille dans l'industrie des suppléments. Il est passionné par l'escrime de poing.
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