Les effets des squats avec une barre peuvent être observés plus rapidement sur les cuisses et les fesses. Cependant, les squats avec une barre n'impliquent pas seulement ces parties. Leur influence sur le développement de la masse et de la force, ainsi que sur les articulations et les tendons est inestimable.

Le squat avec une barre n'a probablement pas d'équivalent qui impliquerait un si grand groupe de muscles. Il est évident que les effets les plus spectaculaires seront obtenus dans les zones du corps dont les muscles sont le plus directement impliqués dans l'exercice - les muscles des cuisses, des fesses, des mollets et des hanches, mais ce n'est pas la fin.

Les effets des squats d'h altères

Les squats avec une barre sont sans aucun doute des exercices du groupe des exercices de force, c'est-à-dire des exercices anaérobies. Par conséquent, ils ne sont pas recommandés pour brûler les graisses, mais pour développer la masse musculaire, la force et le soi-disant "Sculptures". L'effet le plus visible des squats avec une barre sera certainement d'amincir les cuisses et de raffermir les fesses - car les muscles de ces parties du corps sont les plus impliqués dans l'exercice.

Lorsque vous faites des squats avec une barre, vous pouvez vous attendre à des effets dans le domaine de :

  • cuisses (quadriceps) et fesses - c'est l'un des exercices les plus efficaces pour ces zones du corps. De plus, tout en redressant la position, le muscle du tailleur est renforcé (à l'intérieur de la cuisse). Pendant le mouvement - en descendant et en pliant le genou, les muscles du dos des cuisses sont également activés - par exemple la cuisse du biceps ;
  • mollets, dos et abdomen (muscles obliques et droits);
  • la charge avec la barre pendant les squats, outre le fait qu'elle augmente l'efficacité des exercices, affecte également les muscles du haut du corps, par exemple les bras, y compris les biceps, ce qui ne peut pas être atteint, par exemple, par un squat régulier.

Quels autres effets obtiendrons-nous grâce à la bannière ?

1. Construire de la masse musculaire - c'est l'effet absolument fondamental des squats avec une barre. Pratiquement aucun exercice n'implique autant le muscle quadriceps des cuisses ou le muscle fessier ainsi que tous les principaux groupes musculaires du corps ;

2. Renforcement de la silhouette - en plus des muscles (y compris les muscles abdominaux, qui ont un impact énorme sur notre posture), cet exercice améliore considérablement la mobilité articulaire et renforce les tendons et les ligaments ;

3. Améliorer la coordination motrice et le sens de l'équilibre - un squat avec une barre nécessite de maintenir la posture et la stabilisation ;

4. Comme tout exercice de force, le squat avec une barre amélioredensité osseuse;

5. Ils contribuent également à l'élargissement de la poitrine et ont un effet bénéfique sur le système circulatoire.

Effets négatifs des squats d'h altères

N'oubliez pas ! Technique d'exercice et bon sens avant tout ! En multipliant inconsciemment le nombre de séries, vous ne rattraperez pas une activité négligée. Même si ce sont des exercices aussi efficaces que les squats avec une barre.

Effectuez les exercices avec prudence et attendez les résultats - en pratiquant sans connaissances et préparation appropriées, vous ne pouvez que vous blesser, mais aussi vous blesser. Les squats avec une barre sont un exercice complet, mais ils nécessitent également un travail musculaire complet - il suffit que l'un des muscles refuse d'obéir et le problème est prêt. Pour éviter cela, vous devez toujours faire attention à la technique et augmenter précisément et progressivement la charge.

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Anatomie