La colonne vertébrale aime le mouvement. Mais comment l'obtenir quand on reste à notre bureau des heures par jour ? Il s'avère que cela peut être assez simple. Vérifiez quels exercices pour la colonne vertébrale vous pouvez faire au travail, à votre bureau.

Ressentez-vousmal de dosaprès quelques heures devant l'ordinateur ? Il existe des moyens defaire des exercices pour la colonne vertébralemême en travaillant, à votre bureau

Le stress statique à long terme sur la colonne vertébrale en position assise provoque des maux de dos et peut endommager les disques intervertébraux.

Si nous nous asseyons dans une position incorrecte pendant de longues heures, le métabolisme des disques est perturbé, ce qui affaiblit leur structure et peut entraîner une dégénérescence. La plupart des discopathies sont causées par une position assise prolongée. Quand on bouge, les disques sont moins surchargés et donc mieux nourris.

La position assise active est comme un entraînement pour la colonne vertébrale - elle oblige les muscles à travailler constamment afin de maintenir la position correcte du corps. Cela réduit le risque de surcharge de la colonne vertébrale, ce qui prévient les maux de dos.

Trouvez la bonne chaise - faites travailler vos muscles

Les chaises de bureau typiques, bien qu'elles soient ergonomiques, ont des accoudoirs, un dossier profilé, fonctionnent un peu comme du plâtre - elles désactivent le travail des muscles et nous font asseoir passivement, en s'adaptant à la forme de la chaise. On "s'accroche" aux ligaments, disques intervertébraux, vertèbres.

S'asseoir activement signifie activer les muscles anti-gravité, responsables du maintien d'une posture correcte. Asseyez-vous jusqu'au bout du siège sur les tumeurs sciatiques, pas sur le sacrum. Dans cette position, la colonne vertébrale travaille avec le corps. La position assise active, par opposition à la position assise passive, préserve la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Colonne vertébrale au travail - nous forçons la bonne position

Il vaut la peine d'utiliser un équipement qui force la position correcte du corps. Les chaises dont l'assise repose sur un ressort sont une solution révolutionnaire. À chaque mouvement, il suit le corps en activant les muscles qui déterminent la bonne posture. Il en va de même pour le coussin sensori-moteur, il est rempli d'air, qui se comporte un peu comme un siège mobile, obligeant à contrôler la position du corps. La chaise et l'oreillerils ne vous permettent pas de vous asseoir passivement, car vous perdez immédiatement l'équilibre.

Vous pouvez également vous asseoir à votre bureau sur un gros ballon (par exemple pendant une heure ou deux par jour). Il oblige à s'asseoir activement, mais demande de la concentration, car un moment d'inattention peut entraîner une chute.

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Anatomie