Les douleurs au cou et au dos sont une affection courante, mais plus nous vieillissons, plus elles surviennent souvent. Nous nous serions moins plaints de douleurs au cou et au cou si notre colonne cervicale était en mouvement. C'est le meilleur moyen d'éviter les tensions musculaires chroniques souvent douloureuses.

Les douleurs au cou et au couarrivent parfois à tout le monde, même après une nuit de sommeil dans une position inconfortable.La douleurs'estompe rapidement si nous commençons à bouger la tête, alors nous l'oublions immédiatement. Mais en raison de la surchargede la colonne cervicalecela devient une affection courante et il est impossible d'oublier les douleurs au cou et à la nuque. Ils ne sont pas toujours situés uniquement sur la nuque. Ils rayonnent vers la main, la tête et le dos. Ils sont un signe du mauvais état de la colonne cervicale et des muscles qui y sont connectés.

Douleur dans le cou et la nuque. Pourquoi ça fait mal

Lorsque nous souffrons fréquemment de douleurs au cou, nous pensons immédiatement que nous avons une discopathie. Pendant ce temps, sa source est généralement des muscles tendus. Parfois, ils sont si serrés que les attaches qui les attachent aux os sont arrachées. La tension constante dans les muscles du cou peut être le résultat d'un stress prolongé ou du maintien fréquent de la tête dans un certain angle. Au fil du temps, cela entraîne une contracture musculaire et une restriction des mouvements de la tête. Il contribue également aux modifications de la colonne cervicale. C'est parce que la contracture met le muscle dans la mauvaise position. Cela conduit à une surcharge de segments individuels de la colonne vertébrale et, au fil du temps, à des modifications dégénératives des disques et des articulations intercapulaires. La cause de la douleur n'est pas seulement les muscles, mais aussi la pression du disque sur les racines nerveuses ou le frottement des structures de la colonne cervicale les unes contre les autres, qui, en raison de la dégénérescence, se sont trop rapprochées. Ainsi, le manque d'exercice pour garder les muscles souples et forts, et le surmenage entraîneront des douleurs au cou.

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Manche aussi souple qu'un roseau

La colonne cervicale, composée de 7 vertèbres, relie la tête et le thorax. Chaque vertèbre est constituée d'une tige et d'arcs qui forment un anneau fermé le long duquel passe la moelle épinière. Sur le côté et à l'arrière de la vertèbre se trouvent des processus osseux sur lesquels se trouvent des attaches musculaires et ligamentaires. La nature a doté les appendices sur les côtés de la tige d'articulations inter-appendices qui supportent une partie des charges. Entre les cerclesil existe des disques intervertébraux (disques) qui agissent comme un amortisseur. Le tout crée une colonne élastique mue par les muscles. Il permet les mouvements de la tête dans différents plans et protège la moelle épinière des blessures.

Rachis cervical immobile

Dans la plupart des cas, les problèmes de cou sont associés à des heures passées à rester assis devant l'ordinateur pendant de nombreuses heures. La colonne cervicale est lésée lorsque nous avons encore le cou levé (moniteur trop haut), tordu (ordinateur sur le côté du bureau) ou abaissé (ordinateur portable sur les genoux). Malheureusement - même être assis dans la bonne position devant l'ordinateur pendant de nombreuses heures par jour pendant de nombreuses années ne garantit pas d'éviter les douleurs au cou, car cela nous oblige à rester immobile. Par conséquent, rappelons-nous de bouger la tête toutes les 15 à 30 minutes. Essayons également de limiter l'utilisation de l'ordinateur, que nous allumons non seulement au travail, mais aussi à la maison - pour le plaisir (ou lorsque nous exerçons un deuxième emploi). Cependant, la lecture n'est plus aussi souvent une cause de douleurs au cou qu'auparavant, car nous y consacrons beaucoup moins de temps. Rappelez-vous simplement de ne pas lire (ou regarder la télévision) dans la pire position pour la colonne cervicale - sur le ventre, la tête reposant sur vos mains.

Whip whip - coup de fouet cervical

Diverses blessures peuvent également causer des douleurs au cou. Le plus commun d'entre eux est le soi-disant fouetter avec un fouet. Il survient lors d'un accident de voiture, lorsque notre véhicule en heurte un autre ou est percuté par l'arrière. À la suite de la collision, la vitesse augmente ou diminue rapidement, provoquant un vol inerte de la tête vers l'avant puis vers l'arrière. Ce mouvement en forme de fouet peut entraîner des étirements, des déchirures des muscles et des ligaments, et des dommages encore plus importants (par exemple, des fractures des vertèbres cervicales). Par conséquent, après un accident de voiture, même si notre cou ne nous fait pas mal, allons chez un orthopédiste. Les accidents de voiture se produisent sporadiquement, tandis qu'un freinage brusque, par exemple à un feu rouge, n'est pas rare - alors nous ressentons un "coup de fouet" sous une forme légère. La force agissant sur le rachis cervical est alors plus faible, mais elle provoque des microtraumatismes qui s'accumulent au cours de notre vie et entraînent des modifications dégénératives au fil du temps. Et quand le cou commence à nous gêner à cause d'eux, nous nous défendons en adoptant la position du corps dans laquelle la douleur est la moins intense. Ensuite, les muscles deviennent tendus et contractés, comme dans le cas d'une position assise forcée, et les maux s'intensifient.

Soulagement du cou

Nous "travaillons" sur les douleurs cervicales et la dégénérescence de la colonne cervicale pendant de nombreuses années de notre vie. Avant l'âge de quarante ans, généralement euxseuls les muscles en sont la cause. À ce stade du développement de la maladie, l'exercice personnel aide, en dormant sur un oreiller orthopédique qui place la colonne cervicale dans une position physiologique et en évitant de rester assis pendant des heures immobile. Une telle procédure atténue les symptômes. Le soulagement vous apportera également des massages dans des onguents chauffants. Cela vaut la peine de les atteindre lorsque nous ressentons de la douleur, par exemple après un long trajet en voiture ou après avoir travaillé avec un ordinateur. Ils détendent les muscles tendus. Mais on ne peut pas toujours faire face à une contracture musculaire. Alors utilisons l'aide d'un spécialiste en thérapie manuelle qui les étirera (le massage et la kinésithérapie n'aideront pas beaucoup). Après 40 ans, nous avons généralement non seulement des muscles contractés, mais aussi des changements dégénératifs liés à la surcharge de la colonne cervicale, à l'accumulation de micro-blessures et au vieillissement du corps. Ensuite, la thérapie manuelle n'apporte pas toujours de soulagement. Parfois, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Important

Exercice pour éviter les douleurs au cou et au cou

Essayez de faire de l'exercice pendant quelques minutes 2 à 3 fois par semaine. Faites des exercices pour étirer les muscles du cou et de la ceinture scapulaire.

  • Penchez la tête vers la gauche, puis vers la droite, puis en arrière et en avant. Tourner complètement la tête vers la droite puis vers la gauche. Répétez la série d'exercices 10 fois.
  • Mettez votre main gauche autour de votre tête par derrière, placez votre main dessus et appuyez fermement dessus pendant un moment, en la forçant à se plier vers la gauche. Répétez ensuite l'exercice sur le côté droit.
  • Exercices pour augmenter la force des muscles du cou et de la ceinture scapulaire
  • Mettez votre main droite sur votre tempe droite. Inclinez votre tête vers la droite en lui résistant avec votre main. Répétez l'exercice à l'envers.
  • Placez vos mains jointes sur l'arrière de la tête. Essayez d'incliner la tête en arrière en bloquant ce mouvement avec vos mains. Placez ensuite vos mains jointes sur votre front et utilisez-les pour empêcher votre tête d'avancer. Répétez la série d'exercices 5 à 6 fois.
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Zawning n'est pas un mythe

Est-il possible d'avoir des douleurs au cou en étant assis dans une pièce à courant d'air ou climatisée ? Oui. Le flux d'air frais irrite les terminaisons nerveuses de la peau, communément appelées racines. Ils envoient alors un influx nerveux qui déclenche une réaction en chaîne qui aboutit à une contracture douloureuse des muscles. Le soulagement dans une telle situation est assuré par des analgésiques et des relaxants musculaires ainsi que par une thérapie manuelle.

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Catégorie:

Anatomie