Il a été établi que le fitness n'est pas pour les hommes, et la meilleure forme ne peut être atteinte par les hommes qu'en faisant de l'exercice avec des machines ou des poids libres. Mais en pratique, il s'avère que le fitness masculin est un moyen de plus en plus populaire de passer du temps libre chez les hommes. Tout cela parce que tout le monde a besoin d'une formation variée - les femmes comme les hommes. D'où la prise de conscience croissante que les cours en salle ne suffisent pas. Découvrez quelles activités de groupe pour hommes sont recommandées par le préparateur physique.
Le fitness est-il pour les hommes ? Les cours collectifs sont encore traités comme une forme d'exercice réservée uniquement aux femmes et certains hommes ont tout simplement honte d'aller faire de l'exercice. Mais que se passe-t-il si leurs muscles se développent comme une levure, grâce à la levée de poids de plus en plus gros, s'ils ont des problèmes d'endurance, d'endurance et de forme physique générale ?
- C'est pourquoi les hommes ne devraient pas se limiter uniquement à soulever des poids, car les activités de groupe sont également bonnes pour eux - déclare Jakub Ziemba, entraîneur personnel du club Galeria Fitness à Varsovie. - Nous engagerons les muscles d'une manière différente lors des cours de power pump, d'une manière différente par le spinning et enfin (récemment élevé au ciel) le crossfit, qui est devenu extrêmement populaire. Je dois admettre que chacune de ces formations est bonne, et aucune d'entre elles n'est monotone - ajoute le formateur.
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Fitness pour hommes : power pump, spinning et crossfit
Power pumpsont des exercices avec des h altères. Au rythme de la musique, sous la supervision de l'instructeur, les participants à la formation exécutent des séries d'exercices sans trop de charge. La règle d'or est de faire beaucoup de répétitions et d'augmenter votre endurance.
Une autre forme d'exercice idéale pour les hommes est lespinning , également connu sous le nom de cyclisme en salle. Les cours consistent à faire du vélo stationnaire spécial. La charge et la vitesse s'ajustent au rythme de la musique et à l'endurance des jambes. C'est une proposition pour tous ceux qui attendent des effets rapides et une amélioration de la condition et une réduction de l'excès de graisse corporelle.
Cependant, l'activité la plus masculine dans les clubs de fitness semble êtrele crossfit , également connu sous le nom de power bar ou power cross. C'est une formation très exigeante qui vous relieéléments de gymnastique et de force. Il engage tous les groupes musculaires et vous permet de renforcer l'endurance à un niveau dont nous n'avons jamais rêvé. Ce sont des cours où vous brisez vos propres barrières et surmontez vos faiblesses. L'entraînement Crossfit est un ensemble universel d'exercices pour tout le monde. Il comprend, entre autres Push-ups, sauts, chin-ups, crunchs, deadlifts ou saut à la corde.
Une forme légèrement plus légère de cet entraînement estbody challenge . Il s'agit d'un entraînement de développement général intense utilisant des éléments du système d'entraînement Cross Fit actuellement très populaire. C'est un entraînement sans compromis, pour les personnes qui veulent connaître les limites de leur endurance.
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Vaut-il la peine d'aller aux cours de fitness pour hommes ?
En quoi les cours collectifs pour hommes diffèrent-ils de l'entraînement en salle de sport ? En allant au fitness pour les gars, je sais que je ne resterai pas immobile pendant l'entraînement et que j'agiterai des h altères, mais que je lutterai seulement pour survivre afin que mon cœur ne sorte pas de ma poitrine - décrit Ziemba. - Je ne dis pas que les exercices de gym sont mauvais. Ils sont bons. Après tout, ils ont été utilisés pendant des générations pour développer une silhouette magnifiquement sculptée et musclée. Cependant, essayons de suivre notre routine quotidienne, au moins deux fois par semaine, utilisons les connaissances des meilleurs entraîneurs qui s'occupent des entraînements décrits et essayons quelque chose de nouveau.
Grâce aux cours collectifs pour hommes, nous mettrons en mouvement des muscles dont nous n'avions aucune idée auparavant, le métabolisme tournera comme un fou, une mauvaise efficacité n'interférera jamais avec aucun exercice exigeant, et nous surprendrons tous ceux qui voudront nous rejoindre avec une mesure d'endurance dans n'importe quelle discipline.
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