Ashwagandha est une herbe connue de la médecine ayurvédique. De plus en plus, l'ashwaganda est utilisé dans la supplémentation sportive car il possède de fortes propriétés régénérantes, soulageant le stress et la dépression, ainsi qu'augmentant l'activité physique et mentale. Découvrez ce que c'est, comment cela fonctionne et comment utiliser l'ashwagandha.
Contenu :
- Ashwaganhda - qu'est-ce que c'est
- Ashwaganda - lequel choisir
- Ashwaganda - dosage
- Ashwaganda - effets secondaires et contre-indications
- Ashwaganda une formation
- Ashwagandha - action pro-santé
Ashwagandha ( Withania somnifera , accueillant léthargique) est une herbe dont la matière première médicinale est principalement la racine. Les propriétés bénéfiques pour la santé de l'ashwagandha sont connues depuis des milliers d'années. Aujourd'hui, l'ashwagandha peut être utilisé sous forme de compléments alimentaires, et il existe peu de contre-indications à sa consommation. Il vaut la peine d'en savoir plus sur cet adaptogène, car il peut non seulement contribuer à de meilleures performances sportives.
Ashwaganhda - qu'est-ce que c'est
Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng paresseux ou indien, est l'un des adaptogènes favorisant la santé avec des effets curatifs. Les fruits et la racine de cette plante doivent leurs effets miraculeux, entre autres, aux withanolides, qui ont des propriétés antibactériennes, désinfectantes et anticancéreuses. Les vitanolides sont des composés présents dans les plantes à haute activité biologique, et l'Ashwagandha est leur véritable trésor ! Le principe actif des withanolides est la vitaférine.
Ashwagandha n'est rien d'autre qu'une racine séchée et réduite en poudre, que l'on trouve le plus souvent sous forme de poudre ou de comprimés. Witania léthargique est maintenant cultivée en Afrique et en Inde. Les propriétés bénéfiques pour la santé de cette plante sont appréciées depuis des milliers d'années, et les premiers amateurs de ginseng indien étaient des spécialistes de la médecine ayurvédique, qui guérit par des méthodes non conventionnelles.
Qu'est-ce qu'Adaptogène ?Les adaptogènes sont des suppléments naturels et des médicaments à base de plantes qui ont un effet positif sur notre état mental. Le rôle des adaptogènes dans l'organisme est de tonifier le système nerveux, c'est-à-dire de le calmer et de le régénérer pour de meilleures performances. Grâce à cela, moins de stimuli de stressstimule notre système nerveux, ce qui réduit également le niveau de cortisol - l'hormone du stress dans le corps.
Ashwaganda - lequel choisir
Ashwagandha est disponible sous forme de poudre ou de gélules. Lors du choix de l'ashwagandha, il faut regarder le pourcentage de vitanolides contenu dans la préparation, car ils ont un effet pro-santé sur notre corps. Cela ne vaut pas la peine d'acheter l'ashwagandha le moins cher disponible en ligne ou en magasin, car le contenu de withanolides dans une capsule peut être très faible et nous pouvons prendre un supplément sans l'effet approprié. Il vaut la peine d'investir dans une préparation plus chère, mais éprouvée avec un certificat approprié, sur lequel le fabricant spécifie clairement la composition, y compris la quantité de withanolides. Plus il y en a, mieux c'est.
Ashwaganda - dosage
La quantité journalière autorisée d'Ashwagandha est de 3 à 6 grammes par jour selon le pourcentage de l'extrait, qui peut varier de 1,5% à 10%. Le pourcentage d'extrait d'ashwagandha dans un supplément donné dépend de la qualité du produit proposé par une marque donnée - plus le contenu est élevé, meilleure est la préparation.
Habituellement, la dose quotidienne de ce supplément est d'une capsule par jour.
Ashwaganda - effets secondaires et contre-indications
Outre les nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé de l'ashwagandha, il existe plusieurs contre-indications à son utilisation. Ashwagandha ne doit pas être consommé par les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et celles qui prennent des somnifères, des sédatifs ou des antiépileptiques. Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée de ce supplément car il peut avoir des effets secondaires graves. Lors de la prise des médicaments mentionnés ci-dessus, rendez-vous chez le médecin pour une consultation, qui nous conseillera au mieux si nous pouvons manger léthargique.
Les effets secondaires les plus courants de l'ashwagandha sont la peau brûlante, la décoloration de la peau et les démangeaisons douloureuses. Cette plante peut également provoquer des symptômes de type hyperthyroïdie ou, dans des cas extrêmes, conduire à une hyperthyroïdie. Si nous remarquons l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, nous devons immédiatement contacter un médecin spécialiste.
Ashwaganda une formation
Ashwaganda a un effet pro-santé en termes d'activité physique, prouvé par de nombreuses études cliniques. Il est recommandé aux sportifs pratiquant des sports de force et d'endurance, car avec une prise régulière de ce supplément, l'endurance, la force maximale, la vitesse et les réflexes ainsi que les capacités régénératrices du corps augmentent, entre autres. Son effet positif sur notre système nerveux se traduit également par un entraînement plus efficace.
Alors bonjourléthargique :
- Améliore la condition physique du corps
- Favorise un meilleur sommeil, grâce auquel le corps se régénère plus rapidement
- Influence un meilleur niveau de concentration et de condition mentale
- Anti-stress
- Améliore le fonctionnement du système immunitaire - renforce l'immunité
- Ralentit le processus de vieillissement
- Régule le système endocrinien, améliore la fonction thyroïdienne
- Il renforce le système circulatoire et aide à combattre l'anémie
- Améliore le fonctionnement du système respiratoire - soutient le traitement de l'asthme et des allergies
- Aide à guérir les poches
- Améliore la coordination psychomotrice et modifie le temps de réaction
- Améliore la tension musculaire et réduit l'inflammation dans le corps
Ashwagandha - action pro-santé
Ashwagandha a un grand effet sur la vitalité du corps et sur la forme physique et mentale générale. L'utilisation régulière des salutations lentes peut aider non seulement les athlètes à obtenir de meilleures performances sportives, mais également les personnes dont le travail nécessite une concentration constante et une résistance élevée au stress. Les glycitanolides contenus dans l'ashwaganda stimulent les récepteurs cérébraux, ce qui aide à guérir des maladies telles que la dépression, l'anxiété, la névrose, la schizophrénie et la maladie d'Alzheimer.
Des études sur des rats ont montré que chez les animaux qui prenaient de l'ashwagandha, les processus de croissance de la fibrose dans le cerveau ralentissaient jusqu'à 50 % !
Ashwagandha peut s'avérer utile dans la lutte contre les cancers tels que le cancer du poumon, le cancer du pancréas, le cancer du sein et le cancer colorectal, car il inhibe la croissance des cellules malades dans le corps. De plus, la léthargie d'accueil est également utile dans la neutropénie, une condition dans laquelle il y a une réduction significative de la teneur en sang de l'une des populations de globules blancs - les neutrophiles.
L'Ashwagandha est également recommandée aux personnes exposées à une exposition excessive aux métaux lourds, car cette plante protège le foie contre les effets des toxines. Cette merveilleuse plante sera également excellente dans le traitement de l'arthrose et pourra être utilisée par les diabétiques car elle fait baisser le taux de glucose sanguin.