Le moment où vous reprenez des forces après l'accouchement dépend en grande partie de vous. Vous n'avez pas à prouver que vous pouvez tout gérer par vous-même, reposez-vous le plus possible. Demandez de l'aide à vos proches, dormez quand le bébé dort et bougez raisonnablement. Suivez un régime facile à digérer et commencez les exercices de Kegel dès que possible.
Après l'accouchement, profitez de chaque instant pour dormir
Surtout dans les premiers joursaprès l'accouchementtu en as besoin de beaucoup. Lorsque vous dormez, votre corps se régénère plus rapidement. Lorsque votre bébé s'endort, mettez de côté toutes les autres activités et dormez avec lui. Attention aux infections ! Si vous remarquez qu'une plaie sur votre périnée ou votre abdomen devient rouge, enflée, plus douloureuse, suinte d'un écoulement ou de pus, consultez votre médecin dès que possible car cela peut être le signe d'une infection bactérienne. Si tel était le cas, vous devriez prendre un antibiotique.
Post-partum - que devez-vous savoir après l'accouchement ?
Maintenir une alimentation facile à digérer après l'accouchement
Essayez de manger facilement digestible, sain et varié. Suivez un régime qui prévient la constipation - mangez du pain de grains entiers, du gruau grossièrement moulu, du son, des pommes, des framboises, des pruneaux. Une nutrition adéquate pendantpuerperiumaide à faire face à la constipation et accélère indirectement la contraction utérine. Aussi pour le bien du bébé, immédiatement après l'accouchement, évitez les aliments gras, difficiles à digérer et flatulents. Assurez-vous également d'étancher votre soif - vous devez boire beaucoup pour maintenir votre production alimentaire correctement.
Après l'accouchement, exercez vos muscles de Kegel
Commencez dès que possible, jusqu'à 24 heures après l'accouchement. Lesexercices de Kegelconsistent à resserrer les muscles autour du vagin et de l'anus comme si vous vouliez retenir l'urine en la faisant passer. C'est un élément très important de la récupération post-partum - ces exercices stimulent la circulation autour du périnée et rétablissent la tension appropriée des muscles du périnée et du plancher pelvien. Grâce à eux, vous retrouverez la forme plus rapidement et éviterez de nombreux problèmes de santé à l'avenir.
Après l'accouchement, évitez de faire de l'exercice - mais pas d'exercice !
Sauvez-vous - vous ne pouvez pas vous tenir debout ou soulever des objets lourds pendant longtemps. Cependant, un exercice modéré est essentiel. Par conséquent, quelques heures après l'accouchement, vous devez vous lever du lit, vous promener et vous occuper du bébé.Si vous devenez très faible lorsque vous sortez du lit pour la première fois, asseyez-vous d'abord sur le bord et abaissez lentement vos jambes, puis relevez-vous progressivement en vous tenant à la tête de lit.
mensuel "M jak mama"