Érythrophobie - peur de parler en public, ce qui provoque l'apparition du rougissement sur le visage, le décolleté et même sur les mains. Ce blush donne envie de disparaître ! L'érythrophobie est classée comme une phobie sociale dans laquelle regarder et être évalué par les autres provoque la peur. Bien que cela semble plus fort que vous et votre pensée logique, il existe néanmoins des moyens de le contourner.
Sueurs froides avant de parler en public ?L'érythrophobielimite généralement les contacts sociaux des personnes qui craignent de devenir soudainement rouges comme une pivoine dans une situation publique. Au travail, ils ont tendance à être renfermés, ils ne veulent pas exposer leurs pensées en public, ils évitent de paraître et ils ne défendent pas les leurs. Ils ne se disputent pas, préférant garder leurs distances, même avec des amis proches. Sonne familier? L'érythrophobie limite votre activité et votre créativité. Écouter plutôt que parler, de côté plutôt qu'au centre, plutôt de dos que d'avant-garde… Si l'anxiété se renforce, elle peut aussi vous pousser à fuir toutes les situations sociales qui pourraient causerrougissant . Par conséquent, cela vaut la peine d'en prendre soin.
D'où vient le rougissement ?
Les rougeurssur le visage sont de l'atavisme. Il reste nos ancêtres, qui ont ainsi informé l'adversaire de leur volonté d'entrer dans le combat. Or, pour de nombreuses personnes, le rougissement atavique rend difficile, voire impossible, de mener une vie normale. Le rougissement commence déjà dans l'enfance. Les enfants timides, forcés par les adultes de parler en public, au lieu d'oser, ils tombent dans une peur de plus en plus grande. C'est aussi une affliction de l'adolescence, quand les adolescents remettent encore en question leur estime de soi. Cependant, il peut également apparaître à l'âge adulte chez des personnes qui - à la suite d'événements de la vie - ont perdu confiance en elles-mêmes.
L'érythrophobie s'allume. D'abord, vous avez peur de devenir rouge, alors vous devenez rouge. Vous commencez immédiatement à en avoir honte et, par conséquent, vous devenez rouge juste à l'idée de rougir, et toute situation publique entraîne une augmentation de l'anxiété à l'idée de rougir. Résultat - le visage devient de couleur pivoine. Même le maquillage n'aide pas (et le maquillage n'est une solution que pour les femmes).
Maista phobie !
La première étape consiste à parler aux gens autour de vous de votre érythrophobie. Ensuite - déterminer sa force. Il est bon de chercher un groupe de soutien (par exemple www.erytrofobia.pl). En consultant votre problème avec les autres, vous aurez plus d'informations, mais aussi le sentiment que vous n'êtes pas seul avec lui. Si la rougeur est causée par un trouble du système nerveux sympathique, des médicaments tels que les bêta-bloquants peuvent donner de bons résultats. Cependant, lorsqu'un trouble d'anxiété sociale survient, un psychologue ou un psychiatre doit être consulté. La psychothérapie donne de bons résultats (il est préférable de trouver un spécialiste dans le domaine de la thérapie comportementale et cognitive). Il se concentre sur l'augmentation de l'estime de soi, aide à développer des méthodes pour faire face aux situations sociales - c'est-à-dire enseigner de nouveaux comportements.
Une autre possibilité consiste à prendre (sous la supervision d'un médecin spécialiste) des antidépresseurs légers qui aident à faire face anxiété. Peut-être que la solution sera une combinaison de traitement pharmacologique et de psychothérapie.
L'opération est le dernier recours
Si la phobie est si forte qu'aucune solution rationnelle ne peut être appliquée - la solution finale est la chirurgie, qui bloquera la partie du nerf sympathique responsable des rougeurs mais aussi de la transpiration - c'est pourquoi la chirurgie a généralement le côté désagréable effets de la transpiration excessive. Récemment, une procédure ETS moins invasive (sympathectomie), consistant à placer une pince sur le nerf sympathique, a été réalisée en Pologne. La pression de la boucle est réglable et peut également être retirée.
Apprenez à vous détendre
Toutes les méthodes de relaxation sont efficaces pour faire face à l'anxiété. Yoga, training autogène, Tai-Chi, le travail avec la respiration apporte un soulagement, réduit la tension artérielle, et donc les rougeurs. Pour faire face au stress, vous pouvez également prendre des massages ou des bains relaxants. L'art-thérapie, dans laquelle vous pouvez exprimer librement vos émotions, donne également de bons résultats. Le fait est que la phobie ne doit pas vous dominer, mais que vous l'avez entre vos mains.
Voir la galerie de 10 photos