Pendant la grossesse, vous pouvez travailler autant que possible, mais maintenant vous devez prendre soin de vous et de bonnes conditions de travail. Beaucoup de femmes ont un soi-disant travail. assis - au bureau, devant l'écran de l'ordinateur. Rester dans une telle position pendant plusieurs heures est pénible pour tout le monde, d'autant plus qu'une femme enceinte doit faire attention à son hygiène afin de ne pas aggraver les maux de dos et les gonflements.

Travailler enceintequi fonctionne correctement est même recommandé. C'est un truisme de rappeler la vieille vérité que la grossesse n'est pas une maladie et ne vous ralentit pas au travail - à moins, bien sûr, qu'elle ne se déroule sans complications. Vous pouvez et vous devez travailler. Quoi qu'il en soit, il y a de plus en plus de femmes qui aiment ce qu'elles font et ne peuvent même pas imaginer que la grossesse changera quoi que ce soit. Cependant, certains changements sont conseillés, car dans cette condition particulière, vous devez également prendre particulièrement soin de vous, alors faites attention aux conditions dans lesquelles vous travaillez.

Temps de travail devant l'ordinateur pendant la grossesse

La réglementation stipule queune femme enceintene doit pas travailler plus de 4 heures par jour devant un écran d'ordinateur (Ordonnance du Conseil des ministres du 10 septembre 1996). On pense généralement que c'est parce que le moniteur émet des ondes électromagnétiques nocives. Cependant, ce n'est pas tout à fait cela. Il n'existe aucune étude faisant autorité pour prouver que le travail sur ordinateur a un impact négatif sur le développement de la grossesse. Certains font référence à d'anciennes études datant de plus de 20 ans, lorsque seuls des moniteurs à l'ancienne étaient utilisés. Actuellement, la plupart d'entre eux sont des moniteurs à cristaux liquides (LCD) modernes, qui génèrent un champ électromagnétique même plusieurs dizaines de fois plus petit que les moniteurs traditionnels - il est donc sûr de travailler avec eux. Par conséquent, vous n'avez pas à vous soucier des radiations, car elles sont minimes et inoffensives.

Cependant, la réglementation est en place - l'employeur ne peut exiger qu'une femme enceinte travaille au moniteur plus de 4 heures par jour (quel que soit le type de moniteur). S'il est impossible de raccourcir le temps de travail, l'employeur est obligé de transférer la salariée à un autre emploi et, à défaut, de la libérer temporairement de l'obligation d'effectuer un travail (tout en maintenant sa rémunération). En cas de problème d'application de cette disposition, vous devez contacter l'Inspection nationale du travail.

Conditions de travail à l'ordinateur pendant la grossesse

En collaboration avecun problème plus important que l'exposition aux champs électromagnétiques est la charge sur les yeux et le système musculo-squelettique. En d'autres termes, rester longtemps dans une position, en particulier la mauvaise, fait plus de mal que les radiations. Les effets d'être assis trop longtemps devant le moniteur incluent : douleurs au dos et au cou, gonflement des jambes (dû à un trouble circulatoire), syndrome du canal carpien, problèmes oculaires, bon nombre de ces maux vous attrapent probablement à cause de la grossesse, alors essayez de ne pas laisser votre travail les aggraver. L'équipement détermine dans une large mesure les conditions de travail. Une bonne chaise de bureau devrait avoir, par exemple, non seulement un réglage de la hauteur du siège, mais aussi des accoudoirs réglables (horizontalement et verticalement) et l'angle du dossier, afin qu'ils puissent être ajustés aux paramètres de votre corps. La position de travail correcte est lorsque le dos est droit et soutenu - sur toute la longueur ou au moins dans la partie lombaire, les jambes sont pliées à angle droit au niveau des genoux et les pieds touchent toute la surface du sol (ils ne doivent pas pendre dans l'air). Le moniteur doit être placé droit, à environ 50 cm du visage, et son bord supérieur doit être à 20-50º sous la ligne de visée (une position trop élevée du moniteur, par exemple sur un support, vous oblige à lever la tête et cause des douleurs au cou). Pendant l'écriture, les avant-bras doivent être placés sur les accoudoirs, exactement à la hauteur du dessus du bureau, et les poignets ne doivent pas pendre en l'air - ils doivent reposer sur le bureau.

Important

Vous avez le droit de le faire

  • Les femmes enceintes ne peuvent pas être employées en heures supplémentaires ou de nuit. Il n'est pas non plus permis de la déléguer en dehors de son lieu de travail permanent sans son consentement (art. 178 al. 1 du code du travail).
  • L'employeur est tenu de licencier une femme enceinte du travail pour chaque examen ordonné par un médecin, même si elle y va plusieurs jours de suite (art. 185 al. 2 du Code du travail).
  • Une femme enceinte peut proposer à l'employeur un aménagement individuel du temps de travail, par exemple qu'elle arrive deux heures plus tôt (ou plus tard) et parte plus tôt (ou plus tard) en conséquence. Toutefois, l'employeur n'est pas tenu d'y consentir (art. 142 du code du travail).

Comment organiser un lieu de travail pour qu'il soit ergonomique et confortable pendant la grossesse

Vous n'avez aucune influence sur l'entreprise qui vous fournit l'équipement de travail, mais vous pouvez faire beaucoup vous-même pour maintenir la charge aussi faible que possible.

  • Positionnez le moniteur directement devant vous afin de ne pas avoir à vous tordre le torse pendant le travail.
  • Assurez-vous que l'écran est perpendiculaire à la fenêtre - ce réglage est le meilleur pour vos yeux (dans d'autres cas, la lumière peut vous aveugler ou se refléter sur le moniteur).
  • Asseyez-vous bien droit, en appuyant votre dos contre la chaise - cela soulage la colonne vertébrale et soulage les maux de dos.
  • Lorsque la chaise est trop haute et que vous ne pouvez pas poser vos pieds sur le sol, vous devriez avoir un repose-pieds. Demandez-le à votre employeur - il devrait l'obtenir ou utiliser quelque chose à la place, par exemple, d'un repose-pieds antidérapant dans une salle de bain pour enfants. En disposant d'un repose-pieds et en évitant de replier une jambe sur la jambe, vous facilitez la circulation sanguine dans les jambes, ce qui évite les gonflements et les varices.
  • Lorsque vous écrivez beaucoup ou que vous travaillez avec une souris, prenez soin des coussinets en gel qui soulagent efficacement vos poignets. Si l'employeur ne les fournit pas, vous pouvez les acheter vous-même (environ 20 PLN).
  • Ne restez pas assis devant votre ordinateur (ou votre bureau) tout le temps. Faites des pauses de quelques minutes au moins une fois par heure : levez-vous et allez à la cuisine, aux toilettes ou chez un collègue à l'autre bout du couloir. Une telle marche ou un substitut à la gymnastique (exercices d'étirement, circulation des épaules, du cou et des poignets) augmente la mobilité articulaire et améliore la circulation. De plus, assis au bureau, vous pouvez, par exemple, faire des cercles avec vos pieds en vous tordant la cheville.

Quoi d'autre à retenir pendant la grossesse

  • Ayez toujours une bouteille d'eau minérale plate ou de jus (sans sucre ajouté !) à portée de main - essayez de boire au moins 2 litres de liquide par jour.
  • Conservez des collations saines dans le tiroir de votre bureau. En début de grossesse, ils peuvent soulager les nausées (ex : biscottes, biscuits au gingembre, ou… cornets de glace). À son tour, la fourniture de fruits secs, de noix ou de barres granola vous protégera de l'attaque désagréable et malsaine de la "faim de loup".
  • Ventilez souvent la pièce - l'air frais vous oxygénera et réduira la quantité de poussière et d'autres polluants.
  • En hiver, humidifiez l'air - par exemple en accrochant une serviette humide sur le radiateur.
  • Évitez les fumeurs
mensuel "M jak mama"

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Grossesse