Le régime à base d'eau n'est pas un jeûne, pendant lequel vous ne devez boire que de l'eau. Durant cette cure amincissante et purifiante, vous pourrez manger des repas « normaux » et perdre du poids. Comment c'est possible? Qu'est-ce que le régime hydrique ? Quels sont ses effets ? Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime hydrique ?

Régime hydriqueestrégime minceurqui permet de perdre du poids sans se soucier de l'effet yo-yo, et en même temps est également traité commerégime de nettoyage . Comment l'eau potable contribue-t-elle à la perte de poids ?

Les scientifiques ont découvert que lorsqu'il y a une pénurie de liquide, le corps envoie un signal au cerveau qu'il perçoit à tort comme une sensation de faim. En conséquence, au lieu de remplacer le manque de liquide dans le corps, vous mangez de la nourriture - des calories inutiles qui s'accumulent sous forme de tissu adipeux. Par conséquent, boire fréquemment de l'eau aide à tromper la faim.

Régime hydrique : qu'est-ce que le régime hydrique ?

Pendant le régime hydrique, vous devez boire de l'eau fréquemment et par petites gorgées. Il est préférable de choisir une eau minérale plate, qui apporte des éléments précieux pour la santé, notamment :

  • calcium
  • magnésium
  • sodium
  • potassium

Pour accélérer le processus de perte de poids, il est préférable d'utiliser de l'eau froide, car alors le corps doit utiliser plus de calories pour le réchauffer. En plus de l'eau, les tisanes, le thé vert et rouge et le café en grains sont également autorisés.

Combien de litres d'eau devriez-vous boire par jour ?Les spécialistes de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition le considèrent comme une norme 8 verres de liquides (pas seulement de l'eau) par jour, soit 2 litres. Pour déterminer exactement le nombre de litres d'eau dont votre corps a besoin par jour, multipliez votre poids corporel par 40. Ainsi, lorsque vous pesez 60 kg, vous devez boire 2 400 millilitres d'eau par jour, soit 2,4 litres.

Régime hydrique : quand faut-il boire de l'eau ?

  1. Le matin, 20-30 minutes avant le petit déjeuner- un verre d'eau avec une tranche de citron ou 2 feuilles de menthe à jeun soutiendra le fonctionnement du système digestif plus tard dans la journée. De plus, cela accélérera le nettoyage du corps des toxines.
  2. Une demi-heure avant chaque repas- de cette façon, vous remplirez partiellement votre estomac, grâce auquel vous vous sentirez rassasié plus rapidement pendant le déjeuner ou le dîner. Il s'agit d'une méthode éprouvée pour tromper votre faim.
  3. Une heure et demie après un repas- de cette façon, vous éviterez de grignoter jusqu'à ce quedîner.
  4. Le soir, 30 minutes avant d'aller au lit.De cette façon, l'eau préparera le corps au repos et à la régénération.
  5. Chaque fois que vous avez faim
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Régime hydrique : que peut-on manger avec le régime hydrique ?

Il est préférable de suivre les principes généraux d'une saine alimentation. Par conséquent, lemenudevrait inclure :

  • viandes maigres et charcuterie
  • poisson
  • produits laitiers maigres
  • grains entiers
  • gros grains
  • légumes
  • fruits - bien qu'ils doivent être consommés avec modération

Évitez les sucreries, les aliments lourds et gras, en particulier les fast-foods. Les fromages et les boissons sucrées doivent également être supprimés du menu.

Le sel et les produits contenant du sel doivent être limités car ils peuvent provoquer une rétention de gaz et d'eau, ce qui favorise la prise de poids. Les personnes aux prises avec un ventre saillant devraient également renoncer aux aliments flatuleux.

Voici un exemple de menu dans le régime hydrique :

  • petit-déjeuner : 1/2 tasse de café aux céréales ou de tisane, 2 tranches de pain noir croustillant avec un peu de miel
  • 2ème petit-déjeuner : 1 bouteille d'eau minérale (1,5 l) bue à petites gorgées
  • déjeuner : velouté de légumes : carottes, persil, céleri, poireau et choux de Bruxelles
  • dîner : 2 tranches de pain, 2 fines tranches de saucisse maigre, 1 tomate, laitue

Remarque ! Ne buvez pas en mangeant !Les scientifiques ont prouvé que cette mauvaise habitude ne mâchait pas bien les aliments et en consommait donc de plus en plus. En conséquence, le corps reçoit plus de calories qu'il n'en a besoin, ce qui se traduit par un gain de poids.

De plus, boire des liquides avec un repas dilue les sucs gastriques et perturbe les processus digestifs, ce qui peut entraîner des gaz, des ballonnements et de la constipation.

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Régime hydrique : Combien de temps faut-il pour qu'il agisse ?

Il est recommandé d'utiliser le régime hydrique jusqu'à ce que le poids souhaité soit atteint. La rapidité et la quantité de poids à perdre dépendent principalement de l'équilibre énergétique quotidien.

Régime hydrique : quand l'excès d'eau est-il nocif ?

Une consommation excessive d'eau, en particulier de grandes quantités sur une courte période (plus de 2 verres à la fois), peutentraîner de nombreuses complications de santé.

En cas de surdosage d'eau, l'équilibre hydrique et minéral du corps est perturbé, par ex. la concentration d'éléments clés pour le fonctionnement de l'organisme diminue, dont les symptômes peuvent être une faiblesse, des maux de tête et même une perte de conscience.

De plus, l'augmentation soudaine de la quantité d'eau dans le corps provoque la dilution du sang qui, en quantité accrue, ne peut pas être pompé par le cœur. Cependant, l'effet le plus dangereux de boire trop d'eau est le gonflement du cerveau, qui peut entraîner la mort.

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Auteur : Time S.A.

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