Le régime à 1500 kcal vous évite d'avoir très faim. Le menu d'un régime à 1500 kcal peut être composé de manière à ce que, malgré certaines limitations, vous puissiez prendre plaisir à manger. Quel est le menu pour 7 jours dans un régime à 1500 kcal ?

Le menu 1500 kcalest varié et vous évitera d'avoir faim tant que vous n'aurez pas consommé trop de calories auparavant. Avec une grande différence calorique, dans les premiers jours d'utilisationle régime de 1500 kcalvous pouvez ressentir des symptômes désagréables (par exemple des maux de tête), mais heureusement ils passent rapidement.

Régime 1500 kcal : menu hebdomadaire - jour 1

  • petit-déjeuner - casserole de poivre, un verre de cacao (une cuillère à café de cacao - 3g, un verre de lait 0,5% - 200 ml)
  • 2ème petit-déjeuner - yaourt au kiwi et son (137 kcal) : 2 cuillères à soupe de son de blé (12 g) mélangées à un pot de yaourt nature (150 g) et de kiwi (60 g)
  • dîner - œufs au plat avec brocoli et lait aigre (525 kcal): 3 pommes de terre bouillies de taille moyenne (225 g); à soupe d'aneth haché, 2 œufs (100 g) frits sur 1 cuillère à café de beurre (5 g), une demi-tasse de brocoli cuit (100 g), 1 gros concombre (100 g), tranché mélangé à 2 cuillères à soupe de yaourt crème (20 g), 1 tasse de lait caillé (200 ml) à boire
  • dîner - pâte de fromage blanc aux légumes, 2 tranches de pain croustillant aux graines de sésame (22g), un demi-pamplemousse (150 g), thé non sucré à volonté

Régime 1500 kcal : menu hebdomadaire - jour 2

  • petit-déjeuner - pain graham finement tartiné de margarine molle, 2 tranches de surlonge de volaille, salade de chicons, tomates et concombres marinés avec une cuillère à café d'huile d'olive et herbes fraîches, café aux céréales au lait 2% sans sucre
  • 2ème petit-déjeuner - fromage cottage maigre mélangé avec des myrtilles ou des fraises (peut être congelé) et des flocons d'avoine
  • dîner - un bol de soupe de tomates blanchie au yaourt nature avec du riz brun, filet de morue à la sauce yaourt-paprika, pommes de terre en robe, brocoli bouilli, compote sans sucre
  • thé de l'après-midi - gelée de fruits, grosse pêche ou pomme
  • dîner - salade de poulet, une tranche de pain complet, thé vert sans sucre

Régime 1500 kcal : menu hebdomadaire - jour 3

  • petit-déjeuner - omelette aux petits pois
  • 2ème petit déjeuner - banane
  • dîner - paprikafarci au sarrasin
  • thé de l'après-midi - 2 pommes moyennes (300 g)
  • dîner - salade de thon

Régime 1500 kcal : menu hebdomadaire - jour 4

  • petit-déjeuner - deux œufs brouillés à la ciboulette, frits avec 1/3 cuillère à café de beurre, une tranche de pain
  • 2ème petit-déjeuner - une tranche de pain croustillant légèrement graissée avec du beurre, des radis, une pomme
  • dîner - une tasse de bortsch rouge pur, deux crêpes à la viande de dinde, de la laitue avec une cuillère à café de vinaigrette
  • thé de l'après-midi - une petite grappe de raisin (200 g)
  • dîner - 40 g de pâtes cuites au four avec un verre de brocoli blanchi

Régime 1500 kcal : menu hebdomadaire - jour 5

  • petit-déjeuner - fromage cottage léger, concombre, grahamka (100 g)
  • 2ème petit déjeuner - yaourt maigre mélangé avec concombre et radis
  • dîner - 200 g de poulet rôti sans la peau aux herbes, deux cuillères à soupe de riz, salade de tomates
  • thé de l'après-midi - banane
  • dîner - 100 g de poisson fumé, deux tranches de pain légèrement beurré

Régime 1500 kcal : menu hebdomadaire - jour 6

  • petit-déjeuner - 50 g de surlonge ou de jambon, une tranche de pain, quelques feuilles de laitue
  • 2ème petit déjeuner - une poire ou deux carottes
  • dîner - 250 g de soupe au chou sucré avec des tomates, 300 g de boulettes paresseuses sur du fromage maigre, 150 g de salade de carottes et de pommes, 200 g de jus de pomme
  • thé de l'après-midi - 1/3 de melon moyen (400 g de pulpe)
  • dîner - 3 cuillères à soupe de muesli aux fruits, un verre de lait écrémé

Régime 1500 kcal : menu hebdomadaire - jour 7

  • petit-déjeuner - 100 g de fromage cottage demi-gras avec ciboulette, tomate, une tranche de pain légèrement enduite de beurre
  • 2ème petit-déjeuner - un œuf dur avec une cuillère à café de mayonnaise allégée et de ciboulette, une tranche de pain
  • dîner - 200 g d'échine de porc rôti maigre, deux pommes de terre, un bouquet de légumes à base d'eau
  • goûter - fromage homogénéisé (150 g)
  • dîner - salade avec une demi-tasse de riz cuit et la même quantité de haricots rouges cuits, plus une cuillère à café de jus de vinaigrette
  • Calculateur de calories
  • Poids idéal - Calculatrice
  • Calculateur d'IMC - formule pour un IMC correct
  • La valeur énergétique du produit. Comment calculer la valeur calorique d'un repas ?

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