Malheureusement, même si vous décidez d'améliorer votre beauté avec le Botox, vous n'arrêterez pas le temps sur le long terme. Une bonne nutrition est bien plus efficace que des traitements rajeunissants !
De quoi avez-vous besoin pour vivre plus longtemps ? Existe-t-il unrégimequi vous fera vivre plus longtemps ? Oui. Tout d'abord, mangez …fruitsetlégumes
Que la nourriture soit votre seul remède
Que cette pensée d'Hippocrate, l'ancien médecin et philosophe grec, considéré comme le père de la médecine, soit le fil conducteur de votre vie. Vous pouvez lui faire confiance car il a vécu jusqu'à l'âge avancé de 90 ans, favorisant une alimentation riche en fruits et légumes.
À ce jour, le respect de ses recommandations est le plus à jour, car les légumes et les fruits dans l'alimentation contrecarrent les maladies cardiaques et le cancer. Les fruits et légumes riches en vitamines et oligo-éléments aident à prévenir les infections, auxquelles vous êtes de plus en plus exposés avec l'âge.
Fruits et légumes pratiques
Compte tenu de la recherche moderne, les fruits et légumes doivent être consommés jusqu'à cinq fois par jour en portions - 300 g de fruits et 400 à 500 g de légumes. Une bonne pomme ou une grosse orange pèse environ 250 g, plus ou moins le même est le poids d'une poire, d'une douzaine de fraises ou d'une poignée de cerises est d'environ 150 g. assez pour terminer (ou commencer) chaque repas en mangeant des fruits. Vous pouvez également manger un repas composé uniquement de fruits par jour, par exemple le petit-déjeuner ou le dîner.
- Bien qu'il existe des écoles de régime qui recommandent de manger des fruits en 15h afin de ne pas produire trop d'acides pendant la nuit.
En ce qui concerne les légumes, le plus pratique est de les manger sous forme de soupe. Chaud par temps froid - froid par temps chaud. Il y a tellement de légumes et de recettes pour les faire, assez pour toute une année ! Il est bon de se rappeler que même les fruits et légumes surgelés conservent certaines de leurs propriétés nutritionnelles, mais bien sûr, frais, c'est mieux. Et la laitue et son grand effet sur la santé sont importants à retenir.
Précieux pour la santé et la beauté - yaourt
La légende dit que le yaourt a été apporté sur terre par des anges pour prolonger la vie du prophète Abraham. Et dans - comme dans toutes les légendes - il y a un grain de vérité, car au début du XXe siècle, le prix Nobel de biologie, le professeur Ilya Mechnikov, a mené des recherches surlongévité parmi la population des centenaires du sud de la Bulgarie. Et il découvre que les bergers qui y vivent depuis plus de 100 ans mangent principalement… du yaourt. Leur longévité était due à l'inhibition du processus de dégradation du tube digestif, consistant en sa stérilisation croissante avec l'âge. Grâce à la consommation de yaourt, la flore bactérienne du tube digestif se reconstitue. Le système immunitaire du corps est également renforcé.
La deuxième propriété importante du yaourt est qu'il fournit une grande quantité de calcium à l'organisme, ce qui prévient l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses qui apparaissent après l'âge de 60 ans.
Du pain complet, de l'eau et un verre de vin rouge …
Le pain complet est riche en fibres, qui à leur tour jouent un rôle important dans la prévention du vieillissement. Enrichi en graines de lin, il apportera de l'acide oméga-3, si important pour l'organisme.
Eau - quand nous sommes déshydratés, nous nous sentons mal. L'eau est extrêmement importante parce que la plupart d'entre nous en sommes faits. Le vieillissement cellulaire est associé à une augmentation de la perte d'eau. Rappelez-vous que plus nous vieillissons, moins nous avons soif. Il faut donc penser à s'hydrater.
Un verre de vin rouge ne fait pas de mal, au contraire, car les polyphénols contenus dans le vin retardent le processus de vieillissement. C'est ce que disent les dernières recherches scientifiques !
Et encore du chocolat !
Il est riche en antioxydants. Le cacao est peut-être la source la plus riche en flavonoïdes protecteurs. Mais son rôle de plaisir, inestimable pour votre bien-être, ne peut non plus être négligé. Si vous vieillissez déjà, cela signifie avoir un sentiment de bonheur et d'épanouissement.