Bonjour, j'ai besoin de conseils sur les exercices à faire pour perdre du poids en deux semaines. Je vais me marier et j'ai peur de ne pas mettre mes robes. Un problème supplémentaire est que ma jambe est dans une attelle et je ne peux pas trop bouger.
En 2 semaines, vous pouvez perdre du poids, la seule question est - combien voulez-vous perdre pendant ce temps ? Comme votre objectif n'est pas fixé très précisément, je ne peux que vous donner quelques conseils qui pourront éventuellement vous aider. La situation est peu compliquée, car la contusion de la jambe exclut plusieurs exercices.
La première chose et la plus importante sera une alimentation bien équilibrée, grâce à laquelle votre bilan énergétique quotidien sera négatif. Vous devez donc fournir moins de kcal que vous n'en consommez pendant la journée. Je ne suis pas diététicienne et je vous propose donc d'aller voir un spécialiste qui vous composera un programme nutritionnel adapté pour les semaines à venir. Le régime vous donnera les résultats visibles les plus rapides. La deuxième chose est l'activité physique. Son but est d'augmenter la dépense énergétique et d'améliorer la fermeté du corps. Dans votre cas, comme je l'ai écrit plus tôt, la question est un peu plus difficile, car la jambe dans l'attelle vous empêche de faire une grande quantité de cardio, ce qui réduit le plus rapidement la graisse corporelle. Vous avez donc deux options : un entraînement de force et d'endurance dans un club de fitness et des appareils de cardio qui n'engagent que le haut du corps. S'il n'y a pas de club de fitness ou de salle de sport dans votre ville, vous pouvez également faire de l'exercice à la maison. Sur les sites Web de fitness et dans les magazines de fitness, vous trouverez des photos et des descriptions d'exercices possibles. Rappelez-vous de ne pas forcer une mauvaise jambe. Je vous souhaite bonne chance et le meilleur dans votre nouveau mode de vie.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Michal JanikDiplômé de l'Académie d'éducation physique de Varsovie - il est diplômé de la spécialisation de directeur sportif, instructeur de recrutement de mouvements - spécialisation fitness et instructeur sportif avec spécialisation en musculation. Il travaille dans l'industrie du fitness depuis plus de dix ans. Au cours de cette période, il a acquis de l'expérience dans de nombreux clubs de Varsovie en menant des cours d'aérobic et d'entraînement personnel. Actuellement, il inspire les membres du club à un mode de vie sain dans le réseau des clubs Holmes Place et élève leurs qualificationsentraîneurs personnels.
Loisirs : diététique, psychologie, ski, volley, tennis, squash, course à pied
Plus de conseils de cet expert
Genoux douloureux et exercice [Astuce d'expert]Abdomen et intervalles aérobies (intervalles) [Avis d'experts]Figure en V [Conseil d'expert]Comment bien faire un entraînement fractionné ? [Conseil d'Expert]Comment perdre du poids en deux semaines ? [Conseil d'Expert]Comment affiner la taille ? [Conseil d'Expert]Comment affiner les cuisses et les hanches ? [Conseil d'Expert]Sur la plage sans complexes [Avis d'expert]Équipement de gym [Avis d'expert]Tissu adipeux sur les cuisses [Astuce d'expert]