J'ai 13 ans, pèse environ 50 kg, ma taille est de 160 cm. Je suppose que c'est le bon poids, mais j'aimerais brûler la graisse du ventre et celle des cuisses. Quels exercices dois-je faire pour atteindre mon objectif ?
Dans votre cas, la meilleure solution sera probablement une combinaison d'un régime bien composé et d'exercices de renforcement. Essayez de manger sainement et d'obtenir des sources de protéines 3 à 4 fois par jour. Les exercices qui n'aminciront pas directement votre abdomen et vos cuisses, mais renforceront ces parties du corps, les rendant beaucoup plus avantageuses, sont : la planche, les demi-squats A) avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches, les orteils légèrement à l'extérieur et B) avec un espacement très large des jambes et le positionnement des pieds avec les orteils pointant vers le côté, comme dans le cas d'un ballet "plie", se fend ou marche sur la boîte. Lisez les réponses aux autres questions qui m'ont été posées sur cette page - vous y trouverez de nombreux conseils utiles.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructeur de conditionnement physique, entraîneur et passionné d'un mode de vie sain. Il répond aux questions sur la forme physique au sens large : les activités minceur et récréatives, le choix du matériel d'exercice et la régénération post-entraînement. Il donne des conseils sur la façon de composer un régime alimentaire pour rendre l'exercice plus efficace.
Plus de conseils de cet expert
6 Waider pour un ventre plat et une maladie intestinale [Avis d'expert]Activité physique et scoliose. Ce qu'il ne faut pas faire? [Conseil d'Expert]Bilan énergétique et augmentation du tissu musculaire [Avis d'expert]Je perds du poids puis je reprends du poids. Pourquoi? [Conseil d'Expert]Que faire pour conserver son énergie pendant l'entraînement ? [Conseil d'Expert]La perte de poids rapide est-elle bonne et saine pour un adolescent ? [Conseil d'Expert]Faites-vous de l'exercice pour les calculs biliaires, l'asthme et les problèmes cardiaques ? [Conseil d'Expert]Pourquoi est-ce que je bâille en faisant du sport ? [Conseil d'Expert]Comment un adolescent peut-il commencer à perdre du poids ? [Conseil d'Expert]Comment se débarrasser des courbatures ? [Conseil d'Expert]Comment Brûler Efficacement les Graisses ? [Conseil d'Expert]Comment raffermir les seins volumineux et tombants ? Exemples d'exercices [Avis d'expert]Comment faire travailler son ventre et ses jambes pour perdre du poids ? [Conseil d'Expert]Quel genre de formation pour flasque et flasquepeau des cuisses? [Conseil d'Expert]Quels exercices effectuer dans la scoliose ? [Conseil d'Expert]Une acidité excessive se produit lors d'exercices abdominaux [Avis d'expert]L'adolescent veut perdre du poids ? Où commencer? [Conseil d'Expert]Par où commencer avec les muscles des jambes ? [Conseil d'Expert]Entraînement minceur et crossfit [Astuce d'expert]Obésité. Par où commencer à perdre du poids ? [Conseil d'Expert]Étirement des muscles de la colonne vertébrale dans la scoliose [Avis d'expert]Formation pour un adolescent pour sculpter la silhouette et brûler les graisses [Avis d'expert]Renforcement musculaire pour un adolescent [Astuce d'expert]Prendre du poids en hiver et maigrir en été. Que faire pour ne pas grossir ? [Conseil d'Expert]Veganisme et formation. Comment manger [Conseil d'Expert]J'ai honte d'aller à la gym. Que puis-je faire? [Conseil d'Expert]Règles d'auto-soins qui vous aideront également à perdre du poids [Astuce d'expert]Exercices pour brûler la graisse du ventre et la graisse des cuisses [Avis d'experts]Exercices après césarienne [Avis d'expert]Exercices : comment traiter les gros muscles ? [Conseil d'Expert]