J'ai 13 ans, je ne suis pas si gros, mais je pèse 57 kg. Que puis-je faire pour perdre du poids ?

Voici mes règles pour un mode de vie sain qui valent la peine d'être mises en œuvre à tout âge :

1. Santé mentale, physique et sociale

Si vous êtes en bonne santé, il n'y a pas de limites à ce que vous pouvez faire, il n'y a que des obstacles à surmonter. Notre santé est influencée non seulement par la façon dont nous nous percevons, mais aussi par la façon dont les autres nous voient, alors si possible, essayez de prendre soin des contacts avec la famille et les amis.

2. Formation de motivation

La formation à la motivation est très importante. Certaines personnes croient que certaines personnes sont plus capables que d'autres. Indépendamment de leur talent, les personnes persistantes, têtues et travailleuses obtiennent des résultats dans de nombreux domaines différents. Entraînez votre motivation, par exemple recherchez des slogans motivants, des citations, des livres, des enregistrements, etc., tenez un journal et développez-vous comme bon vous semble. Ayez vos passe-temps

3. Pas de dépendance et en évitant les toxines

Évitez les toxines. Les dépendances sont une perte de temps et parfois d'argent et de santé. Cela s'applique à la fois à la navigation trop longue sur le Web, aux jeux informatiques et, par exemple, à un goût excessif pour le shopping.

4. L'art de la nutrition et de l'hydratation adéquate

Une nutrition adéquate est un sujet complexe, mais il vaut la peine d'être étudié. Ne cherchez pas les régimes miracles, car ils n'existent pas. Mangez sainement et restez hydraté. Ne manquez pas de légumes et de plats variés dans votre assiette.

5. Activité physique toute l'année

Choisissez vos activités physiques préférées et restez actif toute l'année. Augmentez progressivement la quantité d'exercice, ne vous jetez pas dans l'eau profonde - ni en termes de régime, ni en termes d'entraînement. Vous pouvez approfondir ce sujet par petites étapes.

Entrez les règles ci-dessus et profitez des effets.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- instructeur de conditionnement physique, entraîneur et passionné d'un mode de vie sain. Il répond aux questions sur la forme physique au sens large : les activités minceur et récréatives, le choix du matériel d'exercice et la régénération post-entraînement. Il donne des conseils sur la façon de composer un régime alimentaire pour rendre l'exercice plus efficace.

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