Je pratique avec Ewa Chodakowska depuis quelques semaines maintenant et j'ai rencontré un certain obstacle dans ma quête de la silhouette parfaite. Eh bien, mes jambes (cuisses et mollets) d'entraînement en entraînement augmentent leur volume. Les entraînements ressemblent à ça, j'essaie de m'échauffer (15-20 minutes), l'entraînement complet avec Ewa dure 45 minutes (Skalpel I, Skalpel II ou Killer), et enfin des étirements intenses pendant 15-20 minutes pour affiner les muscles. J'ai toujours eu un problème de jambes massives parce que je m'entraînais au volley-ball et que je m'intéressais à de nombreux sports. Le problème est devenu plus persistant au moment où j'ai complètement abandonné le sport à cause de ma colonne vertébrale, mes jambes sont devenues encore plus grosses. Je tiens à ajouter que je garde une alimentation, elle est équilibrée, riche en nutriments. Actuellement, je voudrais revenir à mon ancienne figure. Que dois-je faire pour affiner les muscles de mes jambes, en particulier mes mollets ?
Très probablement, vos jambes se sont rapidement renforcées après quelques semaines en raison de l'existence du phénomène de mémoire musculaire. Une telle croissance musculaire dynamique devrait ralentir dans les semaines suivantes, cependant, cela dépend de l'organisme donné. Si vous avez mangé une quantité excessive de calories jusqu'à présent (calculez vos besoins, il existe de nombreux calculateurs sur le Web pour cela), essayez de les réduire de 10 à 15 % et observez ce qui change dans les semaines suivantes. Cependant, si le contenu calorique a déjà été réduit et que vos muscles continuent de se développer et que vous ne voulez pas attendre que la situation se normalise, suivez simplement un régime et ne faites que de l'exercice ou des exercices d'étirement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructeur de conditionnement physique, entraîneur et passionné d'un mode de vie sain. Il répond aux questions sur la forme physique au sens large : les activités minceur et récréatives, le choix du matériel d'exercice et la régénération post-entraînement. Il donne des conseils sur la façon de composer un régime alimentaire pour rendre l'exercice plus efficace.
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