Êtes-vous constamment en mouvement, debout pratiquement toute la journée et continuez-vous à grossir ? Tout d'abord, vous devez changer vos habitudes alimentaires. Si vous voulez perdre un peu de vos hanches, fini les boissons sucrées et les barres caloriques. Il est temps de penser à votre alimentation.
Vous devez d'abord changer votre menu, caractivité physiquevous devez en avoir assez. Un cours avec des enfants joueurs vous oblige à brûler beaucoup decalories , mais si vous buvez une boisson sucrée pendant la pause et que vous prenez une bouchée dans une barre, c'est comme si vous étiez allongé sur le ventre tout le temps! Donc, si vous voulez vous dégourdir un peu les hanches, allez-y ! Il est temps de commencer à perdre du poids.
Plan de perte de poids d'entraînement
Vous perdez 1,5 kg par semaine. De cette manière (sûre), vous ne serez pas affaibli, ce qui peut arriver lorsque vous perdez du poids plus rapidement. Abandonnez le jeûne - ils peuvent se retrouver avec un énorme mal de tête sur une leçon importante. Aussi, pensez à éviter les distributeurs automatiques de sucreries et les magasins scolaires.
Changer ses habitudes alimentaires
- Déjeunez toujours le matin ! Vous pouvez manger du muesli, les sandwichs seront également bons pour vous, tant qu'ils sont faits de pain noir. Mais apportez des fruits et des yaourts à l'école
- Déjeuner à la maison. Vous pouvez, au moins en partie, le préparer la veille. Rien n'affaiblit votre volonté comme attendre un repas
- Si vous mangez du thé avec votre famille, préparez par exemple une gelée ou une salade de fruits
- Ajoutez beaucoup d'herbes et d'épices à vos repas, les plantes sont votre alliée dans la lutte contre le gras
Tisanes et eaux minérales
Remplissez votre casier dans la salle du personnel avec des tisanes et des tisanes aux fruits et des bouteilles d'eau minérale plate. Vous devez boire beaucoup, jusqu'à 3 litres par jour. Lorsque vous êtes constamment en mouvement, vous perdez beaucoup de liquide. Mais n'utilisez pas de jus en carton, ils sont riches en calories. Privilégiez les jus de légumes aux jus de fruits. Ayez toujours des noix sous la main, elles sont excellentes pour la mémoire. Limitez la consommation de café pendant le régime.
Une journée exemplaire au régime pour les gens pressés
Premier petit-déjeuner (à la maison) :une demi-tasse de café agrémentée de lait écrémé, une tranche de graham avec une cuillère de fromage cottage ou une tranche de saucisse de volaille
2e petit-déjeuner (au travail) :gros fruit (par exemple une pomme) et un petit yaourtnaturel
Déjeuner (à la maison):poitrine de poulet frite dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, pomme de terre bouillie, salade de tomates, poivrons et oignons ou un œuf frit frit dans de l'huile d'olive avec pommes de terre et carottes aux petits pois
Goûter (à la maison) :salade de fruits de saison ou gelée de fruits
Dîner (à la maison) :salade de légumes (mais au lieu de mayonnaise, ajoutez du yaourt nature) et une grosse tranche de fromage ou une salade de thon dans sa propre sauce avec 2 cuillères à soupe de petits pois, 2 cuillères à soupe de maïs, 1/2 tasse de riz cuit, tomate et 1/2 oignon, assaisonné de citron
Herbes favorisant la perte de poids
Thés - tu devrais boire beaucoup; si vous n'aimez pas l'eau, buvez des thés :
- de violette tricolore (pensée) - détoxifie le corps, purifie le sang, améliore le métabolisme
- menthe - régule la digestion, augmente la sécrétion du suc gastrique
- pissenlit - facilite l'écoulement de la bile dans le duodénum, augmente la sécrétion des sucs gastriques, facilite la digestion
- prêle - améliore parfaitement le métabolisme.
Épices
- Basilic - régule le taux de cholestérol, facilite la digestion des protéines et des graisses
- Sarriette - stimule la sécrétion du suc gastrique
- Marjolaine - prévient les flatulences, peut remplacer le sel
- Origan - réduit la fermentation excessive dans le tube digestif
- Thym - a un effet bactéricide, facilite la digestion des aliments gras
Arrêter les sédatifs
Abandonnez vos sédatifs ! Ils sont une véritable menace pour la figure. Beaucoup d'entre eux retiennent l'eau dans le corps, d'autres ralentissent le métabolisme.