Pour se débarrasser de l'excès de poids, il est nécessaire de brûler l'excès de graisse. Le corps doit commencer à puiser dans ses réserves énergétiques du tissu adipeux. C'est possible lorsque votre bilan énergétique est négatif, c'est-à-dire que vous limitez votre alimentation tout en perdant du poids. Mais vous pouvez également atteindre un bilan énergétique négatif en augmentant votre activité physique.
Si vous voulez perdre du poids, votre corps doit commencer à utiliser les réserves d'énergie dutissu adipeux . Cela ne se produira que si votrebilan énergétiqueest négatif. Bref, ce que nous mangeons ne fournira pas à l'organisme une quantité suffisante de calories. C'est pourquoi nous limitons généralement notre alimentation. Mais il existe un moyen plus efficacepour perdre du poids
Activité physique nécessaire pour que la minceur soit efficace
Si vous commencez à atteindre un bilan énergétique négatif en augmentant l'activité physique, vous éviterez l'effet yo-yo. En effet, l'exercice régulier augmente non seulement votre dépense énergétique quotidienne, mais augmente également votre taux métabolique de base (PPM). Il s'agit de la quantité d'énergie dont votre corps a besoin chaque jour pour maintenir les fonctions vitales de base telles que la respiration, la fréquence cardiaque et le maintien d'une température corporelle constante. Plus le PPM est élevé, plus le corps brûle pendant la journée. Des restrictions drastiques introduites dans le menu abaissent le PPM, tandis que des mouvements réguliers contribuent à l'augmenter. Et c'est une garantie non seulement de réduction de poids, mais aussi de maintien des résultats obtenus. Vous ne devez pas oublier les principes d'une alimentation saine.
Le mouvement et une alimentation saine garantissent le succès de la perte de poids
L'activité physique ne signifie pas nécessairement un entraînement quotidien dans un club de fitness ou une salle de sport. Commencez par petites étapes. Garez votre voiture plus loin pour marcher un peu, montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. En attendant la réunion ou le bus, essayez de marcher, pas de vous asseoir. Si la météo est favorable, et que vous avez des affaires près de chez vous ou des petites courses à faire, partez à pied. Ces petites dépenses énergétiques vont s'additionner et vous aider à équilibrer le bilan énergétique. Et si vous incluez progressivement la marche, le jogging ou le vélo réguliers, alors avec un style d'alimentation sain, sans introduire de restrictions particulières, vous pouvez atteindre un bilan énergétique négatif et vous débarrasser dekilogrammes inutiles en permanence.
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