- TBC - pour qui est-ce ?
- TBC - effets de l'exercice
- Regardez la vidéo de l'intégralité de l'entraînement TBC
Qu'est-ce que TBC ? Ce sont des cours deux en un - ils combinent des exercices aérobies (accélération de votre respiration et de votre pouls) avec des exercices de renforcement. Ils sont interprétés sur une musique rythmée. Les séquences d'exercices TBC sont inventées par l'instructeur qui s'assure que les parties supérieure et inférieure du corps sont activées. Regardez la vidéo de toute la formation TBC.
L'abréviationTBCsignifie "conditionnement total du corps", c'est-à-dire modeler tout le corps. Ces cours sont très populaires auprès des débutants et des athlètes passionnés.
L'entraînement à confirmercommence l'échauffement. Il dure 10 minutes et se compose d'étapes simples que n'importe qui peut répéter. Il est suivi de la partie renforcement, c'est-à-dire des exercices pour les bras, les jambes, les fesses et l'abdomen. Divers équipements sont utilisés pour l'entraînement : h altères, tubings (caoutchouc avec poignée), charges sur les jambes (les soi-disant "bunnies"), step ou balles de plus en plus populaires.
TBC - pour qui est-ce ?
Ce sont des cours pour tout le monde, en particulier ceux qui évitent les salles de fitness, craignant de ne pas pouvoir faire face à leur condition. Une recrue peut commencer à s'entraîner sans poids et, lorsqu'il renforce sa forme, atteindre des h altères ou augmenter leur poids.
Il n'y a pas de division en cours avancés ou débutants, vous pouvez donc rejoindre le groupe à tout moment. Il n'y a pas de restrictions d'âge. Cependant, s'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous, demandez à l'instructeur un kit de fitness moins fatigant.
Ceux qui ont des problèmes de dos peuvent effectuer tous les exercices, par exemple assis sur un ballon de rééducation
Grâce aux exercices, la peau est mieux alimentée en sang et tendue, donc les exercices aident à combattre les vergetures et la cellulite. TBC est optimal pour les femmes qui souhaitent récupérer après l'accouchement.
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TBC - effets de l'exercice
Les deux composants de TBC ont deux résultats : renforcer vos muscles et votre forme physique générale, et perdre de la graisse corporelle et améliorer votre forme aérobie. Vous deviendrez plus fort et plus agile, et après une dizaine d'entraînements, pour vous fatiguer correctement, vous devrez appliquer une charge plus importante.
Cela vaut la peine d'essayer d'autres formes de fitness alors, d'autant pluscompliqué chorégraphiquement. Les cours TBC provoquent un étirement des muscles, en raison de l'amincissement de toute la silhouette. Mais la clé du succès est la cyclicité.
Regardez la vidéo de l'intégralité de l'entraînement TBC
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