Le sommeil est essentiel à notre fonctionnement. Une nuit blanche est un énorme fardeau pour tout le corps, et l'insomnie chronique peut entraîner des changements irréversibles et ruiner progressivement votre santé. Découvrez 9 conseils qui amélioreront la qualité de votre sommeil et vous aideront à mieux dormir.
Le rythme des temps modernes affecte les problèmes de sommeil. Quarts de nuit, difficultés à concilier les tâches quotidiennes et la vie privée - tout cela signifie que nous ne dormons pas autant que nous le devrions.
Le manque de sommeil peut nuire à votre santé et entraîner :
- devenir en surpoids,
- problèmes de concentration et de mémoire,
- augmentant le risque de certains cancers, par exemple le cancer de l'intestin,
- l'apparition de reflux,
- affaiblissement du système immunitaire,
- vous faire sentir mal et même provoquer une dépression
Selon les dernières recherches, même 7 jours de récupération après une période de restriction de sommeil de 10 jours peuvent être trop courts pour revenir au fonctionnement normal du corps. Les experts recommandent que chaque adulte dorme au moins 7 heures par jour.
Apprenez 9 conseils pour vous aider à mieux dormir.
Voir la galerie de 9 photosA propos de l'auteur
Patrycja PupiecÉditeur spécialisé en promotion de la santé et en psychologie. La curiosité des gens et de leurs histoires la pousse à aborder des sujets socialement difficiles. Auteure de la série StrefaKobiety consacrée à la santé des femmes, dans laquelle elle parle à un médecin de la prévention et des problèmes auxquels elles sont confrontées. Il aime être à jour, c'est pourquoi il suit les découvertes scientifiques, notamment celles liées à la médecine. En privé, un amoureux des animaux, de la randonnée et du travail d'Edward Stachura.