Le régime du week-end vous fera vous sentir léger, de bonne humeur et vous sentirez une poussée d'énergie. Il vous sera utile avant le nettoyage de Noël. Ce régime vous entraînera également à prendre des collations malsaines et grasses. Cela vaut la peine d'essayer. Quelles sont les règles du régime du week-end ?
Régime du week-endest bon,régime de perte de poids rapide , même si vous êtes très occupé. Deux jours du régime extrêmement simple suffisent pour renaître à nouveau et acquérir la volonté de vivre.
Un régime super-express vous aidera à casser vos habitudes alimentaires, à perdre un centimètre au niveau de la taille, à vous ressourcer en vitamines et à avoir l'air radieuse. Le premier jour, le samedi - composez vos repas avec des fruits apportant des vitamines A, C, E et des fibres ; la seconde, le dimanche - fournit au corps des minéraux provenant de produits à base de céréales complètes.
Régime du week-end - règles
Afin de ne pas gâcher les effets du traitement, changez votre alimentation à partir de lundi. Faites attention non seulement à ce que vous mangez, mais aussi à ce qui compose vos repas quotidiens. Mettez de côté le sucre, les viandes grasses et la charcuterie, ainsi que les produits transformés - en conserve et en sac.
Mangez souvent, mais peu, de préférence cinq fois par jour - le plus souvent le matin au petit-déjeuner, le moins le soir. Buvez deux litres d'eau minérale plate (emportez une petite bouteille avec vous toute la journée). En plus de la viande maigre, du poisson, des légumes et des fruits, mangez du pain de grains entiers, des germes, du riz brun, du gruau, du lait écrémé, des yaourts et des kéfirs et du fromage blanc maigre. Buvez des tisanes et des tisanes de fruits, des jus de fruits (mais sans sucre) et de légumes.
Régime express : menu de la semaine
Samedi : antioxydants et fibres nettoyantes
1er petit-déjeuner (env. 200 kcal) - une injection d'antioxydants qui donnent de l'éclat à la peau et de la bromélaïne (ananas) pour vous aider à vous débarrasser de la graisse :
- mandarine, kiwi, salade de tranches d'ananas, 1/2 tasse de yaourt aux fruits léger, 2 et 1/2 cuillères à soupe de son de blé, cuillère à café de graines de lin moulues et une poignée de pousses de chou rouge
- café au lait ou thé vert
2e petit-déjeuner (env. 150 kcal) - une collation purifiante grâce aux agrumes et aux fibres de son :
- salade avec 1/2 pamplemousse et orange, cuillères à soupe de son, pousses de radis
Déjeuner (env. 250 kcal) - vous fournirez au corps des vitamines etprotéines facilement digestibles; grâce à eux vous accélérerez le métabolisme :
- fromage à la vanille (150 g) avec 2 tranches d'ananas, une cuillère à café de graines de lin, 2 et 1/2 cuillères à soupe de son et une cuillère à soupe de raisins secs
Dîner (environ 200 kcal) - une portion de vitamines qui facilite le nettoyage du corps pendant le sommeil :
- salade de pêche tranchée, mandarine, kiwi et 5 raisins noirs avec une cuillère à soupe de yaourt nature, une cuillère à café de graines de lin,
2 et 1/2 cuillère à soupe de son, saupoudré de pousses de radis
Dimanche : faire le plein de minéraux
Premier petit-déjeuner (env. 320 kcal) - les minéraux (calcium, magnésium et chrome) renforcent les os, apaisent les nerfs, répriment l'appétit pour les sucreries :
- muesli multigrains : orange moyen, kiwi, quelques raisins secs, 3 cuillères à soupe d'avoine, 150 g de yaourt nature, cuillère à soupe de son de blé, saupoudré de pousses de tournesol
2e petit-déjeuner (env. 100 kcal) - le potassium aidera à éliminer l'excès d'eau :
- collation au melon : 1/6 de melon jaune, 5 cuillères à soupe de fromage maigre, cuillère à soupe de son de blé
Déjeuner (env. 380 kcal) - le magnésium et le zinc améliorent l'immunité :
- tasse de nouilles complètes cuites
- 150 g de blanc de poulet cuit au four avec des herbes
- salade (mâche, épinards, pousses diverses) avec vinaigrette
Dîner (env. 250 kcal) - protège contre les maladies cardiaques et le cancer, fait maigrir :
- légumes à croquer (1/2 botte de radis, concombre frais, quartiers de tomates, céleri, quelques feuilles de chicorée)
- 1/2 tasse de yaourt nature + herbes fraîches
- tranche de pain complet