Le régime pour l'automne et l'hiver est un régime qui réchauffe - il est censé nous aider à rester au chaud et à rester en bonne santé et en forme en même temps. Ce n'est pas vrai que par temps froid, nous avons besoin de manger plus d'aliments gras, mais cela vaut la peine de savoir comment changer son alimentation lorsqu'il fait froid dehors. Vérifiez les règles du régime d'échauffement.

Appropriérégime chauffant pour l'automne et l'hiverpeut être notre allié pour renforcer l'immunité, combattre le rhume ou simplement se réchauffer les jours froids, d'automne et d'hiver.

Régime d'échauffement pour l'automne et l'hiver - quelques règles d'or

1. Mangez 4 à 5 repas par jour. Manger fréquemment signifie répartir les portions de manière à ce que les repas soient plus petits qu'avec une alimentation traditionnelle 3 fois par jour. Grâce à cela, le corps reçoit une dose régulière d'énergie et de vitamines, tout en gérant plus efficacement la digestion.
2. Une alimentation d'échauffement pour l'automne et l'hiver doit être riche en légumes et en fruits. Atteindre en particulier les légumes cuits, les conserves maison, les surgelés et l'ensilage
3. Un régime d'échauffement pour l'automne et l'hiver dit qu'un petit-déjeuner chaud est essentiel. Une soupe, du millet ou un autre plat réchauffant et remplissant vous donnera de la force et rendra moins désagréable le fait de quitter la maison par une journée froide. Choisissez des produits céréaliers qui vous apportent des fibres, des vitamines et du magnésium
4. Un régime réchauffant pour l'automne et l'hiver comprend également des soupes de légumes, ainsi que des crèmes
5. Régime d'échauffement pour l'automne et l'hiver : boissons chaudes. Remplacez le thé noir et le café par des tisanes (sureau, framboise, tilleul), de préférence avec de la cannelle, du gingembre ou du miel
6. Ne vous épargnez pas l'ail et les oignons. D'autres ajouts aux plats incluent le poivre de Cayenne, le raifort, la moutarde, le persil et le gingembre.
7. La vitamine C joue un rôle important dans l'alimentation automne-hiver.Vous pouvez la trouver dans le brocoli, le chou-fleur, le poivron rouge, les tomates, le pamplemousse, les mandarines et la choucroute (rappelez-vous que les agrumes ont des propriétés rafraîchissantes !). marcher - une demi-heure suffit pour s'oxygéner et améliorer son humeur avec un peu de soleil. L'exercice régulier améliorera également votre condition et votre bien-être.

Important

L'ailpossède des propriétés antibactériennes

Le gingembrepossède des propriétés anti-inflammatoires

Mielmapropriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, consommées régulièrement, augmente l'immunité.

RECETTES POUR L'AUTOMNE ET L'HIVER:

Soupe de brocoli pour un thermos au travail

Cabillaud et gingembre

Salade de raifort

Soupe à l'ail pour l'immunité

Crème de carottes

Soupe au raifort

Réchauffer la soupe à la citrouille

Bouillon de poulet après une promenade hivernale

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