La rééducation après une mastectomie est le seul moyen de retrouver une pleine forme physique et un équilibre mental. Le but de la rééducation est d'améliorer l'état et le bien-être général du patient. Cependant, seule une physiothérapie consciente et correcte permettra au patient de récupérer. Vérifiez ce qu'est la rééducation après une mastectomie et comment vivre après l'ablation du sein.

La rééducation après une mastectomiepeut être effectuée à la fois à l'hôpital et à domicile. Dans les deux cas, la modération est la règle d'or. Pendant l'exercice, vous devez charger progressivement et doucement le corps et placer les membres en hauteur pour contrer la formation de gonflement et favoriser la mobilité des mains.

Objectifs de la rééducation après mastectomie

  • augmentant l'amplitude des mouvements dans les articulations des membres,
  • augmentant la force des muscles des mains,
  • prévenir ou éliminer l'œdème des membres,
  • prévenir l'inflammation résultant d'un gonflement des tissus (appelé lymphœdème),
  • prévention des défauts de posture et leur éventuelle correction,
  • amélioration de l'efficacité de l'organisme

Cependant, l'objectif le plus important de la rééducation est de rétablir l'équilibre mental de la patiente, afin qu'elle accepte son corps et s'adapte au nouveau mode de vie.

Faites de l'exercice jusqu'à 3 jours après votre mastectomie

Les exercices recommandés pendant 3 jours après votre mastectomie doivent être répétés 3 fois par jour. Faites un exercice environ 15 fois. N'oubliez pas de faire une pause de 5 secondes après chaque exercice et de secouer légèrement votre membre.

  • exercice 1 : serrez le poing, maintenez pendant 3 secondes, détendez vos mains ;
  • exercice 2 : prenez le ballon dans vos mains, tenez-le dans vos mains, maintenez-le pendant 3 secondes, détendez-vous ;
  • exercice 3: plier puis redresser le membre au niveau du coude (pointer la main vers l'épaule);
  • exercice 4 : allongez-vous sur le lit ou le matelas, tendez les deux bras, puis déplacez-les latéralement et vers le haut.

Exercice 4 jours après la mastectomie

Ces types d'exercices sont effectués de 4 à 6 jours après la procédure. Chaque exercice doit être effectué environ 15 fois, en se rappelant une pause d'environ 5 secondes après chaque exercice.

La position de départ à prendrechaque exercice : asseyez-vous sur une chaise avec vos jambes fermement sur le sol.

  • exercice 1: cercle des bras vers l'arrière ;
  • exercice 2 : placez les deux mains sur vos coudes et soulevez-les ;
  • exercice 3 : placez vos bras devant vous, écartez-les et soulevez-les ;

Exercice 7 jours après la mastectomie

Une semaine après la mastectomie, des exercices peuvent être effectués avec une canne qui nous permettra de réguler la tension musculaire. Nous effectuons chaque exercice 10 fois.

  • exercice 1: position de départ : saisissez la canne à deux mains et asseyez-vous sur la chaise avec votre dos contre son dossier. levez vos bras tendus vers le haut. Maintenez cette position pendant 3 secondes. Revenez à la position de départ.
  • exercice 2 : la position de départ est la même que dans l'exercice 1. Pendant cet exercice, essayez de faire autant de cercles que possible depuis vous-même et vers l'intérieur.
  • exercice 3: Position de départ : à cheval sur la chaise face à son dos. Redressez votre dos et pincez vos omoplates vers le bas. Remettez vos mains sans serrer tout en tenant la canne. Ensuite, essayez de rapprocher la canne de votre dos droit. Ramenez doucement vos coudes en arrière. Revenez à la position de départ.
  • exercice 4 : allongez-vous sur le dos. Levez les bras comme si vous frappiez quelqu'un. Gardez les membres levés pendant 5 secondes.
  • exercice 5 : tenez-vous droit et étirez vos bras sur le côté afin qu'ils forment un angle de 90 degrés. Ensuite, pliez les coudes et croisez les mains à la hauteur de vos omoplates sur votre dos.

Massage de rééducation après mastectomie

Les ganglions lymphatiques sont retirés lors de l'amputation du sein, ce qui peut entraver le bon drainage de la lymphe (lymphe) du membre. Afin de prévenir d'éventuels gonflements ou inflammations, des massages spéciaux doivent être effectués pour faciliter le drainage de la lymphe.

Ce type de massage doit être effectué deux fois par jour pendant 10 minutes. N'oubliez pas que nous nous massons toujours nous-mêmes, donc au début, nous appuyons doucement sur les doigts et nous nous déplaçons lentement vers l'épaule.

  • posez votre main sur le mur pour qu'il soit droit ;
  • saisissez la main levée par le poignet avec la poignée du cerceau et déplacez-la légèrement vers le bas, en appuyant et en appuyant sur la peau ;
  • terminer le massage en tapotant la main

Rééducation pendant le sommeil

La rééducation post-mastectomie ne peut se limiter à la kinésithérapie à domicile ou à l'hôpital. Il est également important de savoir comment nous organisons nos membres pendant le sommeil. Idéalement, le membre doit être surélevé pour faciliter le drainage de la lymphe qui peut contribuer à la maladie.inflammable.

À cette fin, vous pouvez acheter des cales, des rondelles ou des blocs spéciaux. Nos mains doivent être placées en hauteur même lorsque nous sommes assis. Ensuite, on le pose sur le dossier d'une chaise ou sur un bureau.

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