- Qu'est-ce qu'un ballon en forme ?
- À qui s'adresse l'exercice de balle ?
- Effets des exercices avec ballon
Vous pouvez rouler, vous asseoir et sauter sur le ballon. Voyez à quel point le fit ball peut vous procurer du plaisir. En faisant de l'exercice avec le ballon, vous améliorerez votre silhouette, retrouverez la forme et perdrez plusieurs années.
Fit ballrejointfitnessetball . Dans les clubs, l'entraînement sur ballons est très apprécié justement en raison de son caractère ludique. Il améliore l'humeur en renforçant et en modelant tout le corps.
Qu'est-ce qu'un ballon en forme ?
Fit ball est un exercice avec l'utilisation de balles de différentes tailles. L'entraînement commence par un échauffement (10 minutes) composé d'exercices simples qui sollicitent les principaux groupes musculaires. Tous sont développés par l'instructeur en fonction des besoins individuels des participants.
L'entraînement commence par le renforcement des grands groupes musculaires dans les jambes, puis les fesses, les bras, la poitrine et l'abdomen, et enfin la détente, c'est-à-dire l'étirement des muscles. Le fit ball peut également se terminer par un massage - ensuite, les utilisateurs se mettent par paires et se massent mutuellement pendant 5 minutes.
6 exercices Pilates pour un ventre plat
Exercices pour la douleur dans la colonne lombaire
10 exercices d'amincissement des cuisses
À qui s'adresse l'exercice de balle ?
C'est une forme d'exercice pour tout le monde. Surtout pour ceux qui ne peuvent pas participer aux cours de renforcement classiques car ils ont des problèmes de dos - ils feront les mêmes exercices sur les balles, en traitant la douleur en même temps. Pour les convalescents, le formateur, en concertation avec le kinésithérapeute, peut élaborer un programme qui facilitera leur rapide retour en forme.
Quoi qu'il en soit, le moniteur adapte chaque entraînement à l'âge et à la condition du groupe : les plus âgés ou les débutants préparent un ensemble plus léger, axé sur la respiration, les étirements et la relaxation, pour les jeunes ou les confirmés - plus épuisants.
Les balles sont souvent utilisées dans la rééducation des enfants atteints de paralysie cérébrale. C'est aussi une forme recommandée pour les femmes enceintes et post-partum. Les entraînements sont recommandés pour les amateurs de ski et de planche à voile - sports qui nécessitent un équilibre du corps.
Effets des exercices avec ballon
Fit ball active toutes les parties du corps. En vous équilibrant sur le ballon, vous améliorerez votre équilibre, votre coordination motrice et vous débarrasserez des problèmes de labyrinthe. Lorsque vous essayez de contrôler une balle qui roule, vous contractez involontairement vos muscles profonds. En étant assis, vous gardez le bonposture corporelle. Après seulement quelques cours, vous bougerez avec grâce et grâce. En marchant debout, vous prendrez soin de votre colonne vertébrale.
Grâce au ballon, vous pouvez perdre du poids, renforcer vos muscles, mais aussi vous étirer et vous détendre.
L'entraînement systématique vous fera vous débarrasser de votre ventre et rendra tout votre corps plus ferme. Vous pouvez vous fatiguer en classe, et l'exercice est le meilleur moyen de soulager le stress et d'apaiser vos nerfs. Vous vous sentirez plus jeune après eux !
"Zdrowie" mensuel