Lorsque vous êtes enceinte, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Que manger si vous êtes enceinte et que c'est l'heure du déjeuner pour vous retrouver en ville ou au travail ? Quels restaurants choisir pendant la grossesse ? Peut-on manger dans des fast-foods enceinte ?
Peu importe l'endroit où vous mangez et les plats que vous commandez. Que faut-il considérer lors du choix de nourriture en ville,que manger pendant la grossesse ?
Dans quel restaurant manger si on est enceinte ?
L'odeur d'huile brûlée de loin devrait être un signe d'avertissement pour vous, car cela signifie que le cuisinier de cerestaurantest à base de graisse frite et chauffée à plusieurs reprises. C'est une véritable horreur pour l'estomac et le foie. Cependant, il vaut la peine de faire confiance au bar, dont l'intérieur sent bon et propose des salades fraîchement préparées, des plats végétariens, des jus de légumes et de fruits pressés, et dans lequel les plats sont servis avec l'ajout de légumes frais.
Ce n'est pas non plus une mauvaise idée de profiter des restaurants de restauration rapide tels que McDonalds, Telepizza ou KFC. Bien sûr, nous vous déconseillons de manger dans des bars commefast foodtous les jours, mais le fait est que vous pouvez y manger de plus en plus de légumes frais, et les exigences d'hygiène strictes qui y sont appliquées le rendent plutôt vous ne vous embêtez pas là-bas.
Les bars à lait avec leur offre de cuisine traditionnelle et bon marché ont aussi bonne opinion ; malheureusement, il y en a de moins en moins.
Note : si vous êtes une amatrice de cuisine japonaise, vous devez supprimer les bars à sushi de votre liste d'endroits préférés pendant la grossesse. Leur menu est basé sur du poisson et des fruits de mer crus, qui sont déconseillés pendant la grossesse, car ils peuvent être une source d'infection dangereuse causée par la bactérie Listeria monocytogenes.
Que manger en ville enceinte ?
Ce que vous mangez en ville ne devrait pas être très différent de votre menu quotidien. L'estomac, surtout en début de grossesse, peut ne pas accepter les plats qui n'y sont pas habitués. Soyez donc prudent avec vos expériences. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas vous permettre un plat que vous ne préparez pas à la maison et que vous en avez envie - tant qu'il est non gras, facile à digérer et fraîchement préparé.
Les salades à base de légumes frais ou bouillis et les salades sont toujours recommandées (sauf celles à base de frais et de choucroute et avec l'ajout de haricots et de pois, car elles provoquent des flatulences). Remarque : évitezsalades "noyées" dans la mayonnaise - elles font grossir et ne permettent pas non plus d'évaluer objectivement la fraîcheur des ingrédients. Dans de nombreux bars, vous pouvez composer votre propre salade au bar à salade et verser l'une des nombreuses sauces proposées. Le mieux est de choisir une sauce à base de yaourt ou une vinaigrette classique
Si vous voulez manger quelque chose de chaud, choisissez une soupe cuisinée avec des légumes frais, un bouillon de poulet ou de boeuf, une soupe à la crème. Par une chaude journée, une soupe froide est une bonne idée : un mélange sain de légumes et de yaourt ou de kéfir, avec un œuf dur ou de la viande.
Les plats cuisinés sont plus sûrs que frits (car plus digestes) : boulettes de volaille, risotto, pâtes. De plus en plus souvent, vous trouverez du poisson et de la volaille blanche cuits à la vapeur ou au papier d'aluminium - non seulement ils sont faciles à digérer, mais ils garantissent également qu'ils sont fraîchement cuits. Si vous n'êtes pas amateur de produits cuisinés, commandez une grillade. En complément, il vaut mieux choisir des pommes de terre (bouillies, pas frites !), des gruaux, du riz, et il vaut mieux éviter les frites. Choisissez des carottes, du brocoli et des épinards parmi les légumes cuits. Évitez les légumes frits, comme le chou cuit ou la betterave rouge - ils sont gras et difficiles à digérer.
La boisson la plus saine est le jus de fruits fraîchement pressé ou l'eau minérale plate. Chaud - thé noir, vert ou rouge