Je mesure 175 cm et pèse 79 kg. J'ai essayé divers régimes, mesures, fait de l'exercice régulièrement, mais sans effets …
Plus souvent nous perdons du poids, plus il est difficile de perdre du poids. Tout d'abord, demandez-vous pourquoi vous avez pris du poids. Était-ce dû à des repas irréguliers ou à une alimentation peu variée ou au fait de manger le soir, en mangeant de grosses portions et/ou des sucreries ? Si vous trouvez la cause de votre excès de poids, cela vaut la peine de le changer. Je vous suggère de tout faire par petites étapes et de vous donner un peu plus de temps pour perdre du poids. Il est préférable de perdre entre 0,5 et 1 kg de poids pendant une semaine. Si vous voulez perdre 5 kg, vous devez commencer. environ 5 à 10 semaines. Je suggère de vous fixer des repas réguliers à prendre toutes les 3 heures, le dernier 3 heures avant le coucher. Ils doivent être de petit volume et maigres, écrémés. Élimine le besoin de frites, poêlées et sucrées. Mangez plutôt des légumes, des fruits, des produits laitiers maigres, de la volaille et des produits céréaliers à grains entiers comme le sarrasin et le pain complet. Vous écrivez que l'exercice physique n'a pas fonctionné. N'abandonne pas. Les effets seront obtenus si vous vous entraînez au moins 5 fois par semaine pendant 40 minutes. Je suggère des promenades intensives, piscine, aérobic.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psychodiététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement d'habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus sur www.katarzynapryzmont.pl
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