Comment faire face à l'hiver prolongé et se donner de l'énergie ? Nous savons tous que le manque de soleil affecte négativement notre bien-être. Que pouvons-nous faire pour ne pas nous enliser dans l'hiver prolongé et le temps couvert constant ?

Dechandryàdépressionloin mais beaucoup de gens irritanthiver prolongépeut se sentir déprimé , triste et irritable. Nous devons attendre patiemment le printemps, mais nous pouvons faire certaines choses pour améliorer notre humeur.

Il vous sera utile
Psychotest : Êtes-vous épuisé ?

Comment faire face au blues dû à l'hiver prolongé ?

1. Demandez-vous si votre humeur a été gâchée uniquement par le temps ? Ou peut-être qu'un événement stressant vous attend ou que quelque chose ne va pas depuis longtemps ? Essayez d'abord de vous renseigner sur les autres raisons de votre chandra, car tout ne peut pas être imputé à la météo.
2. Accordez-vous quelques petits plaisirs. Planifiez chaque jour quelque chose de gentil pour votre cœur - un moment avec un livre, un bon dîner, aller à la gym, à la piscine, à un rendez-vous, à un café avec des amis. Il vaut mieux ne pas rester inactif à la maison.
3. Essayez d'entourer votre maison de couleurs vives - une nappe blanche, un bouquet de fleurs jaunes ou blanches, une couverture et des oreillers aux couleurs vives égayeront immédiatement la pièce. N'oubliez pas de révéler les fenêtres. Même par temps nuageux, un peu de lumière du jour, dont votre corps a si soif, entrera chez vous.
4. Investissez dans une lampe de luminothérapie ou… une cheminée. En savoir plus sur la luminothérapie : LIGHT THERAPY
5. Ajoutez des thés ou des comprimés de millepertuis à votre alimentation. Les scientifiques ont confirmé l'effet positif des infusions de cette herbe sur notre humeur.
6. N'évitez pas l'exercice. L'exercice régulier améliorera non seulement votre condition au printemps, mais aussi votre humeur.
7. Souriez sans raison ou… pensez à sourire. Rappelez-vous également les moments où vous avez fait quelque chose que vous aimez vraiment. Invoquez ces moments en reproduisant soigneusement chaque détail.
8. Mangez du chocolat avec une teneur en cacao supérieure à 70 %. Mais pas trop… 3 cubes par jour suffisent
9. Planifiez une soirée romantique.Des moments enivrants avec un être cher peuvent améliorer l'humeur même le jour le plus pluvieux.
10. Mangez des aliments contenant des vitamines B, D, du magnésium et des acides gras oméga-3, comme des légumes, des fruits et du poisson.

Chandra, est-ce déjà une dépression ? Faites le test !

Si vous êtes d'accord avec la plupart des points suivants, vous devriez envisager de consulter un psychologue. Votre chandra saisonnier peut se transformer en épisode dépressif.

1. Je n'ai pas d'énergie.

2. J'ai des pensées noires toute la journée et parfois même des pensées suicidaires.

3. Je ne me sens pas digne de quoi que ce soit.

4. Je me sens toujours fatigué.

5. J'ai une culpabilité injustifiée.

6. Je me sens inutile pour personne.

7. J'ai envie de pleurer sans raison.

8. Je ne veux pas me lever le matin, me laver, manger. Mes tâches quotidiennes m'ennuient.

9. J'ai complètement perdu l'appétit.

10. Je n'ai la force de rien.

11. Je ne me sens pas prêt à prendre des décisions en ce moment.

12. Je n'arrive pas à me concentrer sur les activités les plus simples.

13. Penser au futur me fait peur.

14. Je suis toujours triste sans raison apparente.

15. Rien ne me rend heureux.

Il vous sera utile

Herbes et plantes à effet calmant et antidépresseur

Houblon, rose sauvage, millepertuis, fenouil, lavande, tilleul, marjolaine, romarin, céleri, onagre, pomme de terre, ginseng sibérien.

Catégorie:

Psychologie