La condition physique médicale est une variété d'exercices qui peuvent aider à traiter de nombreuses maladies. D'une part, une activité physique régulière réduit le risque d'obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires et respiratoires. Mais l'exercice n'est pas seulement une forme de prévention - il s'avère qu'il peut également aider à lutter contre la maladie. Lisez ce qu'est l'aptitude médicale.

L'aptitude médicalen'est pas nouvelle. Déjà au XVIe siècle, médecin et philosophe, médecin de la cour des rois polonais et promoteur de la culture physique, Wojciech Oczko disait que "le mouvement remplacera presque tous les médicaments, alors qu'aucun médicament ne remplacera le mouvement". Une étude récente menée à l'Université McMaster au Canada soutient cette maxime.

Dans l'étude, au cours de 7 ans, 130 000 personnes ont été observées. personnes de 17 pays, surveillant leur mode de vie et leur santé. L'analyse des données a montré que 150 minutes d'activité physique par semaine (soit environ 30 minutes par jour) réduisaient le risque de décès (quelle qu'en soit la cause) de 28 % et le risque de mort cardiaque de 20 %. Aussi, les observations quotidiennes des cardiologues, rhumatologues, diabétologues et orthopédistes prouvent que les patients physiquement actifs vivent plus longtemps et en meilleure condition. De telles conclusions sont proches de la conclusion que l'exercice peut servir non seulement à la prophylaxie, mais aussi à soutenir efficacement le traitement des maladies chroniques.

Tu es malade - lève-toi du canapé

L'idée de remise en forme médicale, c'est-à-dire de traitement par le sport, a été établie aux États-Unis et a abouti à un projet mondial appelé Exercise is Medicine, qui est désormais mené dans 44 pays. En Pologne, l'idée d'EIM sous le nom de fitness médical est popularisée par les fondatrices de la fondation Zaskoczeni Wiekiem - Anna Plucik-Mrożek, spécialiste en médecine interne et Małgorzata Perl, préparatrice physique, dans le cadre de la campagne 2016-2020 Programme national de santé. Ils pensent qu'une rééducation de plusieurs semaines, par exemple après une crise cardiaque ou une chirurgie orthopédique, ne suffit pas - les patients ont besoin d'exercices qui changeront définitivement leur mode de vie et maintiendront leur condition physique à long terme.

Même un entraînement de faible intensité effectué systématiquement favorise une fonction cardiaque plus efficace, ce qui peut ralentir la progression de la maladie ou prévenir sa récurrence. De plus, il améliore l'état du corps, ce qui permet de se sentir bien malgré la maladie.

Par conséquent, ils vous recommandent de faire constamment de l'exercice en fonction de votre âge, de votre condition,l'état de santé et la présence de maladies chroniques. Le premier programme pilote de remise en forme médicale a été réalisé en 2010 à Legionowo dans un groupe de personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, de maladies rhumatismales, de défauts de posture, de diabète et après un traitement oncologique. Avant de commencer les exercices, chaque participant a eu une consultation médicale. Les exercices et les cours ont été ajustés individuellement et ont montré qu'une telle formation "sur mesure" peut être aussi efficace que la médecine traditionnelle.

Comment l'aptitude médicale affecte-t-elle le corps ?

Que se passe-t-il dans le corps lorsque nous le forçons à faire de l'exercice ? C'est simple : le cœur accélère et pompe le sang plus rapidement, et les poumons respirent plus d'air. En conséquence, les cellules du corps reçoivent plus d'oxygène et de nutriments ; tous les organes et tissus, du cœur, du cerveau, du foie, des reins, du pancréas, de l'estomac et des intestins à la peau, aux os et au cartilage, sont mieux nourris.

Il rend les processus dans le corps plus intenses : la digestion est plus efficace, les calories sont brûlées plus rapidement et mieux utilisées, l'excrétion des toxines est améliorée, le taux de cholestérol est régulé, la résistance à l'insuline est réduite, les plaies guérissent plus rapidement et se cassent les os se développent ensemble, augmente l'efficacité du système respiratoire. Les glandes sécrétant des hormones fonctionnent plus efficacement, ce qui régule à son tour le fonctionnement de tous les organes. Enfin - après un quart d'heure de mouvement, le système immunitaire est activé, soutenant la lutte contre la maladie.

Il est d'une grande importance que le mouvement, déclenchant le soi-disant hormones du bonheur (endorphines), améliore le bien-être général, diminue la douleur. Par conséquent, la maladie ne doit pas nous rendre oisifs. "Je ne fais pas d'exercice parce que ça fait mal parce que je me sens faible" est un mauvais argument. Il faut se dire : " Je fais du sport pour ne pas ressentir de douleur, pour avoir plus de force ".

Il vous sera utile

Tutoriel pour tout le monde

AVANT LA FORMATION :

  • mesurer la tension artérielle,
  • assurez-vous que vous prenez tous les médicaments que vous devez prendre régulièrement tous les jours,
  • emportez votre cardiofréquencemètre et une bouteille d'eau avec vous pour vous entraîner,
  • portez des vêtements et des chaussures confortables

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT :

  • faire le plein pendant l'exercice,
  • contrôler l'intensité de l'entraînement,
  • signaler tout symptôme de malaise, de douleur ou d'inconfort au formateur,
  • évitez les exercices où la tête est sous le cœur car cela peut augmenter la tension artérielle,
  • faites attention lorsque vous changez de position de l'horizontale à la verticale - une chute soudaine de la pression augmente le risque d'évanouissement et de troubles visuels,
  • si vous en ressentez le besoin, arrêtez et régulez votre respiration,
  • pendantn'exagérez pas l'entraînement de groupe - ce n'est pas une compétition !

APRÈS LA FORMATION :

  • accordez-vous un moment de détente,
  • Si possible, mesurez votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque et notez le résultat.

Sous un parapluie médical

L'idée derrière l'aptitude médicale est sa nature thérapeutique. Si nous voulons guérir ou soutenir le traitement d'une maladie avec une activité physique, nous ne pouvons pas nous engager dans des exercices de haute intensité ou à la mode mais qui peuvent nous nuire.

D'abord, vous devez subir une consultation médicale. Le médecin traitant, qui connaît bien l'état de santé du patient, mène un entretien détaillé, étudie la documentation sur l'évolution de la maladie et ordonne des tests spécialisés pour connaître l'état initial du candidat à la formation. Sur cette base, en collaboration avec un préparateur physique, il élabore une série d'exercices personnalisés. Une personne qui était physiquement inactive avant la maladie recevra des recommandations différentes et un ensemble d'exercices différent de celui qui pratiquait activement un sport.

Le type de cours dépend de la maladie sous-jacente, mais aussi des préférences du patient. Il est très important qu'il co-crée le programme, car il sera plus disposé à faire les exercices qu'il aime que ceux qui lui seront imposés. De plus, ils auront le sentiment d'avoir une influence sur les effets de leurs actions qui les motive à être actifs. Il est également important que la formation soit réalisée sous la supervision d'un instructeur qualifié, éventuellement en collaboration avec un psychologue ou un psychiatre (notamment dans le cas du traitement de la dépression). L'assurage de l'entraîneur et les contrôles périodiques permettent d'adapter le programme d'exercices, par exemple en cas de rechute ou après une chimiothérapie poussée - dans de telles situations, il ne faut pas se surmener.

Important

Si vous êtes capable de parler sans perdre votre souffle tout en effectuant des exercices aérobies tels que la marche, le vélo, la marche nordique, le jogging, votre niveau d'effort est probablement adéquat, en restant dans une zone aérobie d'intensité modérée. Ce rythme est sans danger pour votre corps.

Exercices de prescription

Chaque type de maladie chronique nécessite un type d'exercice différent. Un programme médical de remise en forme pour un patient hypertendu comprendra plus d'exercices aérobies cardiovasculaires et d'intervalles pour réduire la pression, et pour un diabétique, plus d'exercices de renforcement de la force et de la masse musculaire qui entraînent une meilleure utilisation de l'insuline et une réduction de la glycémie. Le patient oncologique peut se voir prescrire un type d'exercice qui facilitera l'élimination des toxines, réduira les effets secondaires de la chimiothérapie et réduira la concentration des facteurs inflammatoires (malheureusement, il n'existe pas de directives claires pourpatients oncologiques - le plus important ici est l'expérience du médecin et du formateur, ainsi que les sentiments et le bien-être du patient).

Une personne souffrant de maladies articulaires aura des exercices recommandés pour améliorer sa mobilité et augmenter l'efficacité de groupes musculaires individuels, et un patient souffrant d'ostéoporose - des exercices de mise en charge. Pour une personne qui traite la dépression, il peut être conseillé de marcher, de faire du vélo ou du jogging, qui libèrent des endorphines et mettent le cerveau en mode méditation, ou de soutenir les exercices en groupe (dans la dépression, il est important que l'exercice soit amusant, mais de meilleurs résultats sont obtenus par une activité avec une plus grande intensité).

La formation doit toujours être profilée individuellement, car les maladies chroniques coexistent souvent, par exemple un patient diabétique peut également souffrir d'hypertension et un patient cancéreux peut avoir des problèmes de circulation ou une dépression. C'est pourquoi il est si important de coopérer étroitement avec un médecin et un entraîneur de fitness, et si nécessaire - également avec un psychologue.

Autoformation

Après le programme d'exercices initial sous la surveillance étroite de votre médecin et de votre entraîneur, si tout se passe bien, vous pouvez continuer à vous entraîner seul ou dans des cours de fitness généraux. La chose la plus importante est la sécurité de la pratique du sport et la joie qui en découle. Des consultations médicales de suivi doivent avoir lieu en cas de symptômes supplémentaires gênants. De plus, le patient atteint d'une maladie chronique reste sous la surveillance de son médecin traitant, qui peut également surveiller le type de traitement suivi. activité physique

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