Body Reset est un régime basé sur des cocktails nutritifs. Cela aide à réinitialiser le métabolisme afin que plus tard, il soit plus facile de perdre du poids et de ne plus en prendre. Effet? En 15 jours, vous pouvez perdre du poids sans compter les calories 2-3 kg. Découvrez les règles du régime cocktail Body Reset et testez les recettes de smoothies minceur.

Le créateur dudu régime Body Reset , l'entraîneur et nutritionniste Harley Pasternak soutient que, comme un ordinateur, chaque corps doit être réinitialisé de temps en temps, c'est-à-dire réinitialisé - surtout quand il fonctionne plus lentement et commence à échouer. Cela se produit, par exemple, lorsqu'il est exposé à un stress constant et fatigué de régimes miracles et de stimulants constants. Le surpoids, l'hypotension artérielle, la fatigue chronique et le manque d'énergie sont quelques-uns des symptômes d'un dysfonctionnement. Si, au contraire, on remet le corps à zéro, le métabolisme recommencera à fonctionner normalement : les problèmes digestifs disparaîtront, l'état de la peau s'améliorera, ainsi que la qualité du sommeil. Et, plus important encore, les réserves de tissus adipeux indésirables disparaîtront plus rapidement car le travail des systèmes enzymatique et endocrinien se stabilisera.

Principes du régime Body Reset

Le régime Body Reset dure 15 jours et se divise en trois phases de 5 jours.

Phase I- les trois repas principaux sontcocktails : blanc pour le petit-déjeuner, rouge pour le déjeuner et vert pour le dîner. Vous pouvez boire un grand verre (env. 300 ml). Les cocktails blancs sont préparés à base de lait frais ou caillé ou de yaourt grec, c'est-à-dire qu'ils sont riches en protéines et en calcium, ingrédients propices à l'amincissement. Rouge - ils sont pleins de fruits et riches en antioxydants, soutenant le corps dans la lutte contre les radicaux libres. Les verts, quant à eux, se composent principalement de légumes qui, outre les vitamines, contiennent beaucoup de fibres et sont peu caloriques, donc parfaits pour l'heure du coucher. En plus des cocktails, vous pouvez manger pendant la journée deux collations croustillantes qui apportent de 100 à 180 kcal, par exemple une demi-tasse de pois chiches cuits ou d'edamame (jeunes graines de soja), trois craquelins avec une cuillère à café de beurre de cacahuète, une poignée de graines de courge ou graines de tournesol.

Phase II- les deux repas principaux sont des smoothies, tandis que l'un est un repas normal mais léger, par exemple une salade avec de la volaille et du gruau, un sandwich à base de pain de blé entier, porridge aux fruits et gourmandises. Vous pouvez également manger des soupes (sans ajout de crème et de farine), des poissons grillés et bouillis, des fruits de mer et des sushis.

Phase III- vous ne remplacez le petit-déjeuner que par un cocktail, mangez deux repas normaux et deux collations. En plus des repas et des collations, le régime recommande de boire de l'eau - environ 2 litres par jour. Vous pouvez y ajouter de la menthe fraîche et du jus pressé d'agrumes. Les plus désirables au menu sont : myrtilles, poires, raisins, cerises, cerises, oranges, ananas, pommes, bananes, épinards, avocat, yogourt grec nature sans gras, fromage ricotta faible en gras, dinde, poulet, bœuf, thon, crevettes, blancs d'œufs, lait d'amande et de coco, houmous, haricots cannellini, poivron rouge, pommes de terre et patates douces, mayonnaise faible en gras, pain de blé entier, riz brun, nouilles soba.

Remarque ! Vous pouvez manger du pop-corn comme collation - mais pas plus d'un verre à la fois.

Important

L'activité est essentielle

Le panais recommande un exercice modéré à chaque phase de l'alimentation. Cependant, vous n'avez pas à passer des heures dans la salle de gym. Cependant, il est nécessaire d'en parcourir environ 10 000 chaque jour. pas. Pour vous aider à contrôler leur nombre, il est préférable d'avoir un podomètre ou d'installer une application sur votre téléphone qui mesurera si la norme recommandée a été atteinte. Il vaut également la peine d'introduire des changements supplémentaires, par exemple remplacer le trajet en ascenseur par des escaliers, un bus par un vélo, etc. entraînement en circuit: en 5 à 7 minutes, vous effectuez des exercices vigoureux, tels que des squats avec des poids, un jogging rapide, des "jumpers", des pompes. Ce type d'entraînement aide à développer les muscles et à garder vos articulations ouvertes pour prévenir l'inflammation, et il améliore également la sensibilité à l'insuline des tissus en réduisant la résistance à l'insuline. La façon dont vous faites les exercices est importante : vous faites 20 répétitions, puis vous vous reposez pendant 10 secondes, puis une autre série.

Les effets du régime Body Reset

En suivant strictement les recommandations de Pasternak, vous pourrez - sans compter les calories -perdre 2-3 kg . Si vous êtes gravement en surpoids, vous pouvez prolonger la troisième phase du régime (avec un shake de remplissage au lieu d'un repas) pendant 15 jours supplémentaires. Il vaut également la peine d'utiliser ce "reset" une fois par an, par exemple au printemps, car il permet de retrouver énergie et vitalité après l'hiver. Le plus grand avantage - comme le promet le célèbre entraîneur - est un métabolisme accéléré en permanence et aucun effet yo-yo. Le régime à base de smoothie fournit plus de légumes et de fruits frais, il est donc riche en fibres, macro et microéléments sous une forme facilement digestible. De plus, il hydrate parfaitement. C'est pratique - des cocktails et des collations peuvent être emportés avec vous au travail. Comme la plupart des régimes à court terme, Body Reset a ses inconvénients. Il n'est pas facile de traverser la première phase car la faim peut apparaître. Malheureusement, une grande quantité de matières premièresproduits peuvent provoquer des flatulences et d'autres malaises gastro-intestinaux chez les personnes ayant un estomac sensible. Tout le monde ne survit pas les premiers jours sans repas chauds.

Régime Body Reset - recettes de cocktails

Petit déjeuner

Smoothie banane aux épinards et persil - 190 kcal

Ingrédients : banane moyenne / 3/4 tasse de lait d'amande / une grosse poignée d'épinards / un bouquet de persil Mettre les épinards rincés et le persil dans un mixeur. Ajouter la banane et le lait d'avoine. Mélangez et buvez tout de suite.

Cocktail citron vert à l'amarante - 210 kcal

Ingrédients : un verre de yaourt grec / 1/2 citron vert / cuillère à café de miel / cuillère à soupe d'amarante expansée / cuillère à soupe de son d'avoine Mélanger le yaourt avec le jus de citron vert et le miel, ajouter l'amarante et le son, mélanger.

A midi

Cocktail de betteraves et carottes - 200 kcal

Ingrédients : carotte moyenne / petite betterave / pomme / tranche de gingembre / cuillère à soupe de jus de citron vert / cuillère à café d'huile de pépins de raisin Epluchez les légumes et le gingembre. Mélangez tous les ingrédients.

Cocktail framboise noix de coco

Ingrédients : un verre de framboises / petite pomme / 2 cuillères à café de flocons de noix de coco / éventuellement un peu d'eau Mélanger les framboises avec des morceaux de pomme et saupoudrer de flocons de noix de coco sur une poêle sèche. Si nécessaire, diluer avec un peu d'eau.

Pour le dîner

Cocktail roquette, avocat, citron vert et kiwi - 220 kcal

Ingrédients : avocat mûr / branche de céleri / 2 kiwis / poignée de roquette / citron vert / miel Couper l'avocat mûr et retirer la chair. Peler et trancher le kiwi et le citron vert. Lavez la fusée et attrapez-la. Lavez et coupez la branche de céleri. Mélanger tous les ingrédients. Sucrez au goût avec du miel.

Cocktail de chou frisé et persil - 180 kcal

Ingrédients : poignée de chou frisé / poignée de mâche / poire mûre moyenne / orange / pincée de poivron rouge Bien mélanger tous les ingrédients. Saupoudrer le cocktail de piment rouge.

Body Reset - recettes pour la deuxième et la troisième phase du régime

Morue aux amandes - 420 kcal

Ingrédients : filet de cabillaud / cuillère à soupe de lait de coco / 1/2 citron / cuillère à café d'amandes effilées / petit poireau / 3/4 tasse de riz complet cuit / pincée de curcuma / sel, poivre Assaisonner le cabillaud, recouvrir de rondelles de citron et cuisinier pour couple. Emincez le poireau et faites-le mijoter dans du lait de coco avec du curcuma. Servir le poisson parsemé d'amandes effilées, accompagné de riz et de poireaux.

Betteraves au four avec riz et sauce au concombre - 390 kcal

Ingrédients : betterave moyenne / 3/4 tasse de riz brun cuit / 1/2 tasse de kéfir / 2 concombres moulus / gousse d'ail/ cuillère à soupe de sésame / cuillère à soupe d'huile de colza Couper la betterave en tranches, mettre sur une plaque à pâtisserie, arroser d'huile et cuire au four. Mélanger le kéfir avec les concombres râpés et l'ail pressé. Servir les tranches de betterave avec du riz, de la sauce au sésame et au concombre.

Salade de tomates séchées et menthe - 320 kcal

Ingrédients : 1/4 de feta / 2 tomates séchées / 2 cuillères à soupe de menthe hachée / 2 cuillères à soupe d'edamame (soja jeune) ou de pois chiches cuits / cuillère à café d'huile d'olive / poivron rouge / thym Hacher les tomates et la feta, ajouter menthe et soja ou pois chiches. Arrosez-les d'huile d'olive et assaisonnez de poivre et de thym.

Omelette au saumon fumé, avocat et ciboulette - 350 kcal

Ingrédients : 3 protéines / 1/2 avocat / cuillère à café de ricotta / tranche de saumon fumé / 1/2 oignon rouge / cuillère à soupe d'huile de colza / ciboulette / sel, poivre Pelez l'avocat, écrasez-le à la fourchette, cassez-le protéines. Couper le saumon en petites lanières. Épluchez l'oignon et plumez-le. Mélangez le tout, assaisonnez et faites frire dans l'huile. Déposer la ricotta sur l'omelette et parsemer de ciboulette.

Houmous avec du pain - 360 kcal

Ingrédients : 3 cuillères à café de pâte de tahini / 1/2 tasse de pois chiches en conserve / cuillère à café d'huile de sésame / cuillère à café de sésame noir / cuillère à café de jus de citron / gousse d'ail / 2 tranches de pain complet Pâte de tahini, huile de sésame, ail, jus Mélanger le citrons lentement, en ajoutant les pois chiches. Mélanger avec des graines de sésame. Servir avec du pain complet

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