J'ai 13 ans et pèse 55 kg pour une taille de 165 cm. Je suis en surpoids et je ne sais pas quel régime suivre pour perdre du poids. J'aime beaucoup les sucreries et je ne peux pas m'empêcher d'en manger. S'il vous plaît, donnez-moi des conseils sur ce qu'il faut manger, à quelle heure, etc. Sandra de Nowa Wieś
Si je peux vous demander, écrivez ce que vous avez découvert que vous êtes en surpoids. Je comprends que tu aimes les sucreries, mais elles nous font commencer à prendre du poids. Je suggère que vous ayez toujours une boîte avec des carottes épluchées prêtes au réfrigérateur. Lorsque vous avez envie de sucreries, prenez cette boîte. En ce qui concerne les directives diététiques, il est essentiel de manger 5 repas par jour régulièrement (8h00, 11h00, 14h00, 17h00, 20h00). Le dernier repas ne doit pas contenir de sucres simples (par exemple des fruits) et de matières grasses. Entre les repas, buvez de l'eau, des jus de légumes et mangez des légumes. Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de légumes pendant la journée (minimum 0,5 kg). Excluez de votre alimentation les collations riches en énergie telles que les chips, les bâtonnets et la restauration rapide. Essayez de ne pas manger d'aliments frits. Demandez la préparation de viandes et de poissons, bouillis, mijotés ou cuits au four en papillote. Vous pouvez manger 2 fruits différents dans la journée. Rappelez-vous de ne pas sauter de repas. Jeûner et manger 1 ou 2 repas par jour vous aide à prendre du poids.
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Małgorzata KrukowskaCentre d'éducation minceur et nutritionnelle "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez un médecin.
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