Quand je mesure 166 cm, je pèse 60 kg. Je ne me considère pas très grosse, mais j'ai honte de mon corps. Je m'habille avec des vêtements plus larges, j'ai un problème de suralimentation, je peux manger beaucoup de nourriture à la fois. Dès que je passe devant le réfrigérateur, j'ai immédiatement besoin d'une collation. J'aime aussi les sucreries et je peux en manger autant. Dès que je commence le régime, je peux supporter jusqu'à 3 semaines, puis je recommence à manger beaucoup et à prendre encore plus de poids. Je demande des conseils sur la façon de gérer ma faible volonté? Chaque fois qu'un problème surgit, je cherche immédiatement une consolation en mangeant. J'aimerais ajouter que je n'aime pas beaucoup faire de l'exercice. Quel régime me conviendrait le mieux ? Ola de Piekary Śląskie
Selon l'IMC (indice de masse corporelle), vous avez un poids idéal. Si vous aimez manger souvent, la meilleure solution serait d'introduire la règle suivante dans votre alimentation : mangez souvent, mais en petites portions.
Au réfrigérateur, je vous conseille de conserver les carottes, concombres et autres légumes épluchés que vous aimez. Ce sont des collations saines et très peu énergétiques que vous pouvez toujours vous permettre.
Une bonne solution serait aussi de préparer la veille ce que vous mangerez le lendemain. Je suggère que la base de votre alimentation soit les produits céréaliers, par exemple les gruaux à gros grains, les pâtes complètes ainsi que les légumes et les fruits (veuillez ne pas manger ces derniers le soir).
Chaque jour, buvez également environ 400 ml de boissons lactées et 80 g de fromage blanc maigre. Je remplacerais la friture de viande ou de poisson par du ragoût ou de la vapeur.
L'exercice est également un élément très important pour rester en bonne santé et en forme. Grâce à la gymnastique, notre corps devient plus ferme. Je suggère de pratiquer le matin d'abord. Littéralement 20 minutes. Pas une heure, trois, juste 20 minutes. Ce n'est vraiment pas grand-chose comparé à, par exemple, toute la journée.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Małgorzata KrukowskaCentre d'éducation minceur et nutritionnelle "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez un médecin.
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