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On grossit sans effort, perdre du poids est déjà plus difficile. Certaines personnes se concentrent sur un régime strict, d'autres sur un effort physique intense. D'autres encore croient au pouvoir magique des pilules amincissantes. Et la vérité se trouve au milieu.
Quelques kilos en trop vous empêchent de dormir la nuit avant de partir en vacances ? Voulez-vous perdre du poids, mais vous n'aimez pas les régimes drastiques , faire de l'exercice au gymnase et vous ne voulez pas tromper votre faim avec des pilules ? Vous n'avez pas à vous forcer à apporter des changements radicaux à votre comportement - apprenez simplement les trois piliers deperte de poidset suivez-les.
L'exercice vous aidera à perdre du poids
Avec le mode "canapé", perdre du poids est difficile - cependant, vous n'êtes pas obligé de vous engager dans des disciplines sportives épuisantes. Il est important que vous vous déplaciez régulièrement et à un rythme modéré.
Régime oui, jeûne non
Le régime est important, mais pasle jeûne . Et si vous fonctionniez sur quelques feuilles de laitue pendant quelques jours - comment commencer à manger ? Il est important que vous mangiez avec votre tête, c'est-à-dire sainement et ne fournissant pas plus de calories que votre corps ne peut en brûler.
Compléments alimentaires
Lorsque vous suivez un régime, vous pouvez utiliser des suppléments pharmaceutiques, mais pas tous. Des fibres (de préférence sous une forme naturelle) et un complément à la carence en vitamines et minéraux peuvent être utiles.
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