La constipation récurrente est un problème qui ne doit pas être pris à la légère. Mais utiliser des laxatifs de façon régulière, sans modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie, est un chemin qui ne mène nulle part. Vous devez gérer la constipation différemment. Vérifiez comment ?

Quand pouvez-vous dire que vous avezconstipation ? Il est considéré comme normal d'aller à la selle de 2 fois par jour à 5 à 7 fois par semaine. Un écart de quelques jours n'est pas préoccupant. Ce n'est que lorsque les selles surviennent moins de 3 fois par semaine que l'on parle de constipation. Cela se produit parce que de faibles contractions musculaires dans le côlon ralentissent le mouvement des selles à l'approche du rectum. La constipation est généralement accompagnée de douleurs abdominales et de gaz.

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Constipation - la cause d'un intestin trop paresseux

Le transit intestinal est le temps que mettent les aliments consommés à parcourir tout le tube digestif. Chez une personne adulte en bonne santé, cela prend généralement moins de 72 heures, bien qu'il n'y ait pas de moment idéal pour digérer les aliments. Il s'agit d'un trait individuel qui n'est souvent pas lié à l'alimentation.

Les médecins traitant de ce problème ont remarqué que le passage intestinal chez les femmes est plus long que chez les hommes, et il s'allonge avec l'âge.

S'il ne s'écoule pas plus de 72 heures entre chaque selle, tout est normal. Lorsque le temps est prolongé, il y a un transit intestinal lent qui est considéré comme une pathologie.

Constipation - affecte plus de femmes que d'hommes

Une femme sur 2 et un homme sur 4 ont des problèmes de défécation régulière. Certaines personnes le trouvent gravement malade, mais nous sommes généralement responsables de nous-mêmes.

Toutes les constipations ne doivent pas nécessairement être préoccupantes. Si cela implique des voyages, beaucoup de stress, un changement de régime alimentaire ou d'eau, et dure quelques jours, alors il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Le vrai problème survient lorsque vous n'allez pas à la selle pendant plusieurs semaines.

Constipation - causes

La source la plus courante de problèmes est une alimentation irrégulière et inappropriée, trop peu d'eau dans les aliments, le manque d'exercice, l'abstention d'aller à la selle et l'utilisation trop fréquente de relaxants.

Selon la cause, les problèmes de défécation sont divisés en :

  • constipation habituelle- leur cause réside dans notre psychisme, notre mode de vie irrégulier, notre précipitation quotidienne ou notre réticencepour l'utilisation des toilettes publiques;
  • constipation fonctionnelle , qui sont causées par une altération de la fonction intestinale. Ce n'est pas une maladie dangereuse, mais elle rend la vie difficile. La raison en est une mauvaise alimentation ou des médicaments réguliers, par exemple des analgésiques puissants, des analgésiques cardiaques et rénaux ;
  • constipation causée par des maladiesdu tractus gastro-intestinal ou des anomalies dans sa structure - accompagnant souvent des maladies neurologiques, l'hypothyroïdie, des maladies métaboliques et musculaires

Constipation - comment la prévenir ?

  1. Réguler la durée des selles. Un intestin paresseux peut être encouragé à travailler en prenant des laxatifs doux.
  2. Changez vos habitudes alimentaires Mangez du pain complet, plus de légumes, de fruits, de gruaux, de pij kéfir et de yaourts contenant des bactéries vivantes. Évitez le chocolat, le cacao, les sucreries, les œufs, le riz blanc et les grosses portions de pommes de terre.
  3. Plus de boisson .Chaque jour au moins 1,5 à 2 litres de liquide, principalement de l'eau minérale plate.
  4. Mangez à des heures régulières. De préférence 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. Mangez lentement pour ne pas avaler d'air.
  5. Prenez soin du mouvement. Prenez le temps de faire une promenade ou de faire de l'exercice tous les jours, car cela améliore la fonction intestinale.

Traitement de la constipation

Les médecins disent qu'il est préférable de commencer la guerre contre la constipation avec les stimulants naturels les plus simples pour un travail plus intensif de l'intestin, comme

  • prunes séchées,
  • raisins secs,
  • dates,
  • figure,
  • graines de lin,
  • tournesol

Ils sont sûrs, mais… l'utilisation prolongée de ces remèdes naturels peut perturber l'absorption des vitamines, des minéraux et des acides aminés. La recherche impatiente de laxatifs prêts à l'emploi.

Au début, ils sont très efficaces, mais leur utilisation prolongée permet au corps de s'habituer à un tel soutien. Lorsqu'ils sont utilisés constamment, le corps perd sa capacité à déféquer par lui-même. Cependant, les problèmes ne s'arrêtent pas là.

La plupart des laxatifs contiennent des substances synthétiques qui peuvent avoir des effets néfastes sur le tube digestif.

Quelques pilules ne nous feront pas de mal, mais l'abus de ces médicaments peut provoquer une surdose de diarrhée, des réactions allergiques, une malabsorption et même une colite.

Au lieu de laxatifs, vous pouvez de temps en temps utiliser des suppositoires qui facilitent la défécation, qui ne passent pas par le tractus gastro-intestinal. Le problème de la constipation est résolu dans le tube digestif inférieur, enrectum, grâce auquel il y a une selle physiologique.

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Gastrologie