Comment savez-vous que votre immunité diminue ? Le premier signe d'un système immunitaire affaibli est la sensibilité aux infections. Donc, si vous avez un rhume fréquent, des maux de gorge ou des boutons de fièvre récurrents, c'est un signe que votre système de sécurité est défaillant. Bien que nous héritions de l'immunité de nos ancêtres, beaucoup dépend de nous. Parce que nous affaiblissons - parfois inconsciemment - notre armée défensive… Quelles erreurs commettons-nous le plus souvent ?

Tout le monde parle de l'importance de renforcer l'immunité, et presque personne ne demande pourquoi notre immunité diminue ? Le plus souvent, nous sommes nous-mêmes responsables de la baisse de l'immunité et de l'affaiblissement du système immunitaire. Quels sont les péchés les plus courants ?

Les nuits sombres réduisent l'immunité

La privation permanente de sommeil perturbe le fonctionnement du système immunitaire, diminue la production de lymphocytes et leur capacité à détruire les microbes. Par conséquent, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus sujettes aux infections. Un sommeil réparateur (7-8 heures) assure un renouvellement efficace des cellules immunitaires.

L'immunité baisse par les stimulants

L'alcool, le café et les cigarettes détruisent les vitamines A, C, E, B et les microéléments qui aident à combattre les radicaux libres nocifs pour le système immunitaire. Les boissons alcoolisées à fort pourcentage tuent les cellules immunitaires circulant dans le sang et la lymphe. Lorsque vous fumez des cigarettes, des radicaux libres se forment dans le corps et affaiblissent le système immunitaire. La fumée de nicotine irrite les muqueuses, facilitant la pénétration des germes dans l'organisme. Ne fumez pas et évitez les pièces enfumées, remplacez le café fort et le thé par des infusions aux fruits.

L'excès d'antibiotiques a un effet négatif sur l'immunité

N'oublions pas que les antibiotiques ne traitent que certaines maladies et ne doivent être pris qu'en cas de réel besoin. Ils n'agissent pas sur les virus, donc même une forte fièvre accompagnée d'une infection virale ne justifie pas la prise d'un tel médicament.

Le traitement antibiotique perturbe dans tous les cas la flore naturelle du tube digestif, qui soutient le système immunitaire, protégeant contre les maladies. Par conséquent, après un traitement antibiotique, nous attrapons facilement une autre infection, reprenons l'antibiotique, et c'est un cercle vicieux.

Les spécialistes mettent en garde : plus nous utilisons d'antibiotiques, plus notre immunité est faible et plus nous avons de chances de devenir résistants au médicament. Et ce n'est pas iciseulement sur l'abus d'antibiotiques dans le traitement humain, mais aussi sur leur utilisation inappropriée en médecine vétérinaire, en élevage et en agriculture. Les antibiotiques aident à vaincre de nombreuses maladies et sauvent souvent des vies, mais ils doivent être utilisés à bon escient. Vous ne devez pas les prendre vous-même et, lorsqu'ils sont prescrits par un médecin, vous devez les prendre strictement selon ses recommandations.

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Vivre dans un stress chronique détruit l'immunité

Le système immunitaire est connecté au système nerveux, donc la dépression, l'anxiété, la pression et l'incapacité à exprimer des sentiments ou à établir des relations réduisent l'efficacité des forces de défense. Sous l'influence du cortisol, qui est produit presque en permanence dans le stress chronique, le nombre de globules blancs diminue et la capacité de l'organisme à produire des anticorps diminue.

La réduction de l'immunité de l'organisme et, en même temps, un excès d'hormones androgènes entraînent la perturbation de la flore bactérienne naturelle des muqueuses et la multiplication des germes. Par conséquent, les personnes qui ont des problèmes au travail, à la maison ou simplement avec elles-mêmes sont plus susceptibles de développer des infections et de moins réagir aux vaccins. Vous devez vous assurer que les émotions positives priment sur les négatives.

Vivre immobile diminue l'immunité

L'activité physique, surtout à l'extérieur, stimule la production de globules blancs et augmente l'activité des lymphocytes. Il soutient également le processus de thermorégulation, qui est la base du durcissement - le corps apprend à réagir rapidement, par ex. aux changements de température et à la présence de microbes. En même temps, il aide à combattre le stress - l'ennemi de l'immunité, mais il ne faut pas oublier qu'un entraînement trop intensif augmente la libération d'hormones de stress, ce qui diminue l'immunité. La forme d'activité la plus simple est la marche ou le jogging, quel que soit le temps.

Une mauvaise alimentation nous rend malades

Nous mangeons irrégulièrement, recherchons des aliments hautement transformés, dépourvus de nutriments précieux, mais contenant des colorants, des émulsifiants, des améliorants et des conservateurs. Nous mangeons trop de matières grasses, de sucre et de farine blanche et trop peu de légumes et de fruits. Pendant ce temps, les graisses en excès, en particulier les graisses animales, réduisent l'activité des cellules immunitaires, nous rendant vulnérables aux maladies. À leur tour, les légumes et les vitamines sont un trésor de vitamines et de minéraux qui stimulent le système immunitaire.

  • Vitamine Amaintient la muqueuse des voies respiratoires en bon état, protège contre la pénétration des germes, augmente le nombre de cellules immunitaires et les active pour combattre les virus (produits laitiers , œufs, carottes, poivrons, potiron, mangue, épinards, oseille, ciboulette).
  • Vitamine Cstimule la production d'interféron (une protéine quiaide à lutter contre les germes), neutralise les radicaux libres, active les globules blancs et les messagers chimiques qui combattent les maladies (agrumes, églantier, cassis, canneberge, brocoli, persil, navet).
  • Vitamine Edétruit les radicaux libres, a des propriétés anti-inflammatoires, participe à la production de globules rouges (graines de tournesol, amandes, noix, huiles, poisson, grains entiers produits).
  • Les vitamines Bparticipent à la formation des protéines, hormones et enzymes nécessaires au renforcement des lignes de défense (bananes, avocats, viande, poisson, produits laitiers, grains entiers, gruaux) . Pour que le système immunitaire fonctionne à pleine capacité, il a besoin d'un apport régulier en carburant : cinq petits repas par jour, le matin - assurez-vous de prendre le petit-déjeuner (protège contre le rhume).

C'est une erreur de refuser la vaccination

Beaucoup de gens ne se font pas vacciner eux-mêmes ou leurs enfants parce qu'ils craignent les complications et croient des informations absolument fausses sur le lien entre la vaccination contre la rougeole, les oreillons et la rubéole et l'autisme. Cependant, la plupart des médecins soutiennent l'utilisation des vaccinations obligatoires et recommandées, car c'est la meilleure méthode de protection contre les infections et les complications graves.

Certaines vaccinations infantiles ne fonctionnent plus, elles doivent donc être répétées à l'âge adulte. La vaccination contre la grippe ne doit pas être prise à la légère. Les personnes qui tombent malades malgré la vaccination transmettent l'infection plus doucement et sans complications. L'absence d'immunisation contre une maladie donnée n'est pas synonyme de tomber malade. Que vous tombiez malade ou non dépend de votre immunité individuelle. Cependant, si plus de 80 à 90 % de la population est vaccinée dans une zone donnée, alors la soi-disant l'immunité collective, ce qui signifie que la maladie cesse de se propager.

Cacher des enfants sous un store les prive de leur immunité

Certains parents pensent qu'un petit enfant ne doit pas entrer en contact avec les plus petits contaminants, alors ils les élèvent dans des conditions stériles. C'est une erreur! Chaque enfant reçoit des anticorps de sa mère, qui le protègent contre les maladies pendant les 6 premiers mois. Si elle est allaitée, cette immunité dure plus longtemps. Après la première année de vie, l'auto-immunité commence à se développer. Un enfant élevé dans un environnement stérile n'a rien sur quoi entraîner son immunité. Pour cette raison, il ne vaut pas la peine d'aller trop loin et de désinfecter l'appartement tous les jours, car un excès d'hygiène peut être nocif.

Un excès de "chimie" perturbe le système immunitaire

Les produits de nettoyage et les antiseptiques couramment utilisés irritent également l'épiderme et les muqueusesils détruisent la flore bactérienne naturelle, ce qui stimule le système immunitaire et prévient le développement de germes dangereux. Les gaz d'échappement, les substances toxiques émises par l'asph alte, les adhésifs, les peintures, les tapis, les meubles, ainsi que l'air séché par les radiateurs ou la climatisation s'additionnent. Tout cela facilite l'entrée des germes dans le corps.

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Système immunitaire