- 1. Skier - apprendre ses premiers pas
- 2. Apprendre à monter à ski
- 3. Skier et freiner avec la charrue
- 4. Apprendre à tomber et à se relever des skis en toute sécurité
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Le ski n'a pas besoin d'être difficile - l'apprentissage de la technique doit commencer par la connaissance des bases théoriques. Les débutants qui souhaitent apprendre à skier doivent apprendre à labourer et à freiner, à monter et à tomber et se relever en toute sécurité. Regardez la vidéo dans laquelle le moniteur Michał Jędrasik de l'école de ski Strefa Ruchu montre les premiers pas dans l'apprentissage du ski alpin.
Skierpeut sembler compliqué, cependantapprendre les basesprenddébutantsgénéralement quelques jours . C'est assez de temps pour maîtriser lestechniquesaspects du ski alpin. Cependant, la pratique décide de la progression de l'apprentissage - une fois que l'on sait exécuter correctement un élément donné, il faut passer de nombreuses heures à skier librement afin de consolider les techniques apprises.
Dans ce didacticiel vidéo, vous apprendrez à quoi cela devrait ressemblerapprendre vos premiers pas sur les skis alpins . Notre expert, Michał Jędrasik de l'école de ski Strefa Ruchu à Varsovie, montre sur le film, entre autres Comment adopter la bonne posture sur les skis, comment rouler et freiner avec une charrue, comment monter une pente et comment tomber et se relever des skis en toute sécurité.
1. Skier - apprendre ses premiers pas
Avant de chausser vos skis, prenez environ 5 minutes pour vous échauffer : footing léger, circulation des articulations (surtout genoux, chevilles et poignets), flexions.
Blocage des skis et positionnement correct
On commence à apprendre à skier en préparant le matériel et en adoptant la position adéquate. Placez les skis en parallèle et fixez-les en insérant la pointe de la chaussure dans l'attache supérieure, et le talon dans l'attache inférieure. Nous saisissons les bâtons en mettant votre main dans la sangle attachée à la poignée (par le bas), puis en serrant la poignée du bâton avec la sangle. Nous gardons les extrémités des poteaux derrière nous. Nous plions un peu nos jambes et inclinons notre silhouette pour nous reposer sur les languettes de nos chaussures - nous maintenons cette posture tout au long du trajet.
Interstep et pas alterné
Se déplaçant sur terrain plat à skis, on peut utiliser 2 techniques : stepless et regular step. La première consiste à se repousser avec les bâtons en gardant les skis parallèles tout le temps. N'oubliez pas de coller les bâtons derrière vous en biais par rapport au sol (pas à l'avant).
Le pas régulier ( alterné) estpousser l'un ou l'autre ski vers l'avant en s'aidant des bâtons. Il y a un pas de patinage légèrement plus rapide, analogue à celui du ski de fond.
Tourner
Nous connectons les pointes ou les talons des skis et gardons le même angle entre eux et tournons. Si nous voulons tourner sur la pente, nous devons nous rappeler que les skis doivent être connectés avec les extrémités en bas de la pente - c'est-à-dire si nous sommes face à la pente, nous connectons les talons, et si nous sommes face à la pente - les pointes. De cette façon, les skis ne se détacheront pas d'eux-mêmes. En vous tenant sur le côté de la pente, placez les skis parallèles.
2. Apprendre à monter à ski
Un autre élément qui devrait être maîtrisé par tout skieur débutant est l'escalade. Il y a 2 façons de le faire : en escalier et en chevron.
Dans le cas de la première méthode, positionnez-vous latéralement à la pente et, en mettant le ski parallèlement au ski, montez. Le chevron consiste à relier les extrémités arrière des skis et à remonter en gardant l'angle entre les skis ouvert en permanence. Nous alternons les pas en plaçant les carres des skis légèrement inclinés par rapport à la pente.
3. Skier et freiner avec la charrue
Lorsque vous apprenez à skier, veillez à ne pas regarder vos pieds. Gardez la tête droite et regardez droit devant vous - vous pourrez ainsi sentir plus facilement votre centre de gravité.
La charrue est le principal moyen de ski alpin. Pour les débutants, il offre une stabilité et un meilleur contrôle de la conduite, car dans cette position les skis n'accélèrent pas et vous pouvez facilement freiner à tout moment.
Skier avec une charrue consiste à joindre les pointes des skis et à ouvrir largement leurs pointes. Dans cette position, nous descendons la colline. Plus l'angle est obtus, plus les skis offrent de résistance et vous pouvez ralentir fortement ou ralentir complètement.
4. Apprendre à tomber et à se relever des skis en toute sécurité
Lorsque vous vous attendez à une chute, abaissez votre centre de gravité le plus rapidement possible en pliant les genoux, penchez-vous en arrière et tombez sur le côté tout en étirant vos jambes vers l'avant.
Pour se lever des skis, ils doivent être placés parallèlement au côté de la piste. Ensuite, nous connectons les bâtons et les collons côte à côte. Nous nous appuyons sur les poteaux et "grimpons" dessus, nous revenons en position debout.
Il y a aussi 2 autres façons de se lever : la première consiste à poser les bâtons et à se déplacer d'un côté à l'autre jusqu'à la position accroupie. Ensuite, nous tenons fermement nos mains par les genoux et, reprenant l'équilibre, nous nous levons. En dernier recours, nous pouvons détacher les skis et revenir en position debout avec les chaussures aux pieds.